2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
নিউট্রিশন রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ সারা দিন আমাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, লাঞ্চ এবং ডিনারে কম ক্যালোরি গ্রহণ করার জন্য, আমাদের ডিম দিয়ে আমাদের দিন শুরু করা প্রয়োজন।
প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশের সাথে দিনটি শুরু করা লোকদের শক্তির মূল্যগুলির সাথে তুলনা করার পরে বিশেষজ্ঞরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন এবং যথাক্রমে, লোকে শর্করাযুক্ত খাবারের সাথে প্রাতঃরাশ খেয়েছে এমন লোকেরা।
ফলাফলগুলি দেখায় যে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সকালের প্রোটিন গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
গবেষণার প্রধান লেখক ড। মারিয়া ফার্নান্দেজ ব্যাখ্যা করেছিলেন যে গবেষকরা দুটি traditionalতিহ্যবাহী আমেরিকান নাস্তার তুলনা করেছেন।
চূড়ান্ত ফলাফলগুলি পরিষ্কারভাবে দেখিয়েছে যে ডিমের প্রাতঃরাশ যা প্রোটিন সমৃদ্ধ, সারা দিনের ক্ষুধার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়েছিলেন যে শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রোটিনগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এ কারণেই তাদের দিনের প্রথম খাবারের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হওয়া উচিত।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিমের সেবনের রক্তের কোলেস্টেরলের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। ডিমের কুসুমে দরকারী লেসিথিন 10%, এবং কোলেস্টেরল - মাত্র 2%। অতএব, যদি আপনার অ্যালার্জি না থাকে তবে প্রাতঃরাশের জন্য খেতে নির্দ্বিধায় করুন, উদাহরণস্বরূপ, স্টিওড ওমেলেট।
ডিম একটি প্রস্তাবিত প্রাতঃরাশ কারণ এগুলি ভাল হজম হয়, তৃপ্তির অনুভূতি দেয় এবং শরীরকে অনেক কম-ক্যালোরি ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ সরবরাহ করে।
সর্বাধিক উপযুক্ত বিকল্পটি নরম-সেদ্ধ ডিম, কারণ তারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট দ্বারা খুব দ্রুত শোষিত হয়।
ওমেলেটগুলির মধ্যে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সর্বাধিক পরামর্শ দেওয়া হ'ল স্টিউড ওমেলেট।
ডিমের সাদা বাচ্চাদের পেশী এবং বৃদ্ধির জন্য খুব ভাল এবং কুসুম ফসফরাস, দস্তা, সালফার, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো খনিজ সমৃদ্ধ যা মানব স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভাল।
ডিমগুলি অ্যান্টিবডি গঠনে সহায়তা করে, যার জন্য আপনি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারেন thanks
প্রস্তাবিত:
কীভাবে জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করবেন: ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের জন্য 10 টি পরামর্শ
বিকেলে এমন সময় হয় যখন প্রায় প্রতিটি অফিসের কর্মীরা কিছু খাওয়ার জন্য সন্ধান শুরু করে। তথাকথিত জাঙ্ক ফুড (জাঙ্ক ফুড) - ওয়েফলস, চিপস, স্ন্যাকস, ছোট চকোলেট বার ইত্যাদির মতো দ্রুত খাবারগুলি আপনার ক্ষুধা মেটানোর একটি সহজ উপায়। বিশ্বাস করুন বা না করুন, এই খাবারগুলির উত্পাদকরা প্রায়শই এগুলিকে তৈরি করেন যাতে সেগুলি আমাদের আসক্ত করে তোলে। আমরা এই খাবারগুলি ক্রমাগত খাওয়ার তাগিদ অনুভব করতে শুরু করি। আমাদের মস্তিষ্ক তাদের আসক্ত হয়ে প্রতিক্রিয়া জানায়। তবে কীভাবে এটি মোকাবেল
হরমোনীয় নিয়ন্ত্রণের জন্য বুনো ইয়াম
বুনো ইয়াম বা ইয়ামস গ্রীষ্মমণ্ডলীয় অঞ্চল থেকে বহুবর্ষজীবী গুল্মজাতীয় উদ্ভিদ। এটি এশিয়া, মেক্সিকো এবং উত্তর আমেরিকাতে পাওয়া যায়। স্থানীয়রা বিশ্বাস করে যে এটি কেবল পুনরুজ্জীবিত ও সৌন্দর্যমণ্ডিত করে না, বরং আয়ুও দীর্ঘায়িত করে। খাদ্য ছাড়াও, গাছটি পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে হরমোন নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যবহৃত হয়। বুনো ইয়াম মেক্সিকান মিষ্টি আলু হিসাবেও পরিচিত। এর ব্রুড একটি তিন-নেস্টেড বাক্স। এর মূলগুলি স্টার্চ, ডায়োসিন, গ্র্যাসিলিন, ফাইটোস্টেরল এবং ট্যানিনস জাতীয় পুষ্
অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস নিয়ন্ত্রণের জন্য উপযুক্ত খাবার
দৃশ্যমান সুস্থ ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে অপ্রীতিকর অবস্থার একটি হ'ল কোষ্ঠকাঠিন্য। পুরুষদের চেয়ে বেশিরভাগ মহিলাই এই সত্যটি নিয়ে বেশি চিন্তিত। আপনি যখন কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন তখন অস্বস্তি কেবল একমাত্র অপ্রীতিকর জিনিস নয়। এটি মুখের ত্বকেও প্রভাব ফেলে। এজন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া, বেশি জল পান করা এবং অনুশীলন করে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া খুব জরুরি। এই অবস্থার মোকাবিলা করার জন্য সবচেয়ে অনুপযুক্ত একটি উপায় হ'ল রেখানো। এগুলি একবার গ্রহণ করা কোনও সমস্যা নয়, তবে নিয়মিত সেগুলি গ্রহণের ফ
সুস্বাস্থ্য এবং রোগ নিয়ন্ত্রণের জন্য জুস
রস এখনই সর্বশেষতম ডায়েট এবং স্বাস্থ্যের ক্রেজ। বিশেষত প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য পরামর্শকরা বজায় রাখতে প্রতিদিন কাঁচা ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস খান সুস্বাস্থ্য শক্তি বৃদ্ধি, শরীরকে পরিষ্কার করা, চুল, ত্বক এবং নখ শক্তিশালী করা এবং সাধারণ ঠান্ডা থেকে শুরু করে ক্যান্সারের মতো আরও বিধ্বংসী রোগের বিরুদ্ধে নির্দিষ্ট কিছু অসুস্থতা থেকে রক্ষা করা। গত শতাব্দীর মাঝামাঝি জুস বিশেষজ্ঞরা কয়েক সপ্তাহের জন্য নির্বাচিত পণ্যগুলি থেকে রস প্রস্তুত করে নির্দিষ্ট রোগগুলির চিকিত্সা করতে সক্ষম হন। উদাহরণ
রাতের খাবারের জন্য ডিম সহ প্রাতঃরাশ
সর্বাধিক জনপ্রিয় স্ন্যাকসগুলির মধ্যে একটি হ'ল স্ক্যাম্বলড ডিম, বিভিন্ন প্রকারে প্রস্তুত। ক্লাসিক ফ্রেঞ্চ খাবারের নিয়ম অনুসারে, রাতের খাবারের জন্য এগুলি খাওয়ার কোনও অসুবিধা নেই। বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় ফ্রেঞ্চ শেফ, জুলিয়া চাইল্ড এবং জ্যাক পেপিনের মতে ডিম রান্না করার মূল ভিত্তি। এবং যদিও তারা প্রস্তুত করার জন্য দ্রুত এবং সর্বদা সুস্বাদু, কাঙ্ক্ষিত টেক্সচার, রঙ এবং চেহারা অর্জনের জন্য ব্যতিক্রমী কৌশল প্রয়োজন। স্পষ্টতই কেবল ফ্রান্সেই নয় তারা ভাবেন যে প্রাতরাশ রাতের খাবারে
