কোন ফলের মধ্যে কমপক্ষে চিনি থাকে?

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

নিঃসন্দেহে, ফলগুলি অত্যন্ত কার্যকর। তবে এগুলিতে ফলের শর্করা রয়েছে - ফ্রুটোজ, যা অতিরিক্ত খাওয়ার ক্ষেত্রে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং এই জাতীয় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বরং বিরল হলেও সত্য সত্য যে তারা যতটা কার্যকর, ফল ওজন হ্রাসে বাধা হতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা অতিরিক্ত মাত্রায় সেবন করা উচিত। সুসংবাদ - সমস্ত ফল সমান হয় না! কারও কারও মধ্যে চিনি অত্যন্ত উচ্চ মাত্রায় থাকে, অন্যরা ডায়াবেটিস রোগীদের, কম কার্ব ডায়েটে বা সমস্ত অতিরিক্ত চর্বি দূর করার নিবিড় প্রচেষ্টাতে একেবারে গ্রহণযোগ্য। এখানে তারা কমপক্ষে চিনিযুক্ত ফল:

তরমুজ. সুস্বাদু গ্রীষ্মকালীন ফলগুলি একটি কলা সমতুল্য বলে মনে করা হয়। জমিন দ্বারা সম্ভবত। এটির বিপরীতে, তবে, তরমুজগুলিতে খুব কম চিনি থাকে এবং একই সাথে তারা সুগন্ধযুক্ত এবং মিষ্টি হয়! গ্রীষ্মকালে এটি শান্তভাবে খান E

অ্যাথলেট এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্লুবেরি আরেকটি উপযুক্ত ফল। আপনি সারা বছর ধরে সেগুলি গ্রাস করতে পারেন - গ্রীষ্মে শক হিমাঙ্কের ক্ষেত্রে, যখন এটি তাদের মরসুম হয়, তারা সমস্ত পুষ্টি বজায় রাখে। আপনি এগুলিকে দই এবং ওটমিলের সাথে মসৃণতা, কাঁপানো বা প্রাতঃরাশে যোগ করতে পারেন। আর এর মধ্যে একটি কাপে রয়েছে মাত্র 4 গ্রাম চিনি!

রাস্পবেরিগুলি ব্লুবেরিগুলির খুব কাছাকাছি এবং প্রায় এক কাপ চিনিতে থাকা 5 গ্রাম চিনি দিয়ে তা ধরা দেয়। তবে এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা অন্ত্রের পেরিস্টালিসিসের যত্ন নেয়।

ব্ল্যাকবেরিও আছে সামান্য চিনি দিয়ে ফল । এগুলি অত্যন্ত কার্যকর। আপনি কটেজ পনির এবং ব্ল্যাকবেরি থেকে ঘরে তৈরি আইসক্রিম তৈরি করতে পারেন, যা সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে প্রোটিন এবং পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। হ্যাঁ, চিনি নেই!

স্ট্রবেরি - তাদের এক কাপে প্রায় 7 গ্রাম চিনি থাকে। হ্যাঁ, আমরা খুব সহজেই তাদের সাথে এক গ্লাসের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখতে পারি। ভালো কথা হ'ল আমরা সেগুলির অর্ধেক কিলো খাওয়া সত্ত্বেও আমরা আমাদের ডায়েটে ব্যাঘাত ঘটাব না। সুতরাং কোন দোষী বিবেকের ছাড়াই এগুলি খাও!

জাম্বুরা হ'ল অল্প চিনিযুক্ত ফল। এছাড়াও, এটি চর্বি পোড়াতে এবং শরীরকে ক্যালোরি পোড়াতে উত্সাহিত করে এমন ব্যতিক্রমী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর।

এপ্রিকটসও এর গ্রুপে পড়ে সামান্য চিনি দিয়ে ফল । সর্বাধিক সীমাবদ্ধ ডায়েট সহ আপনি এগুলি নিখরচায় খেতে পারেন। তারা আপনার কোমরে অতিরিক্ত ইঞ্চি যোগ করবে না, তবে মিষ্টির ক্ষুধা মেটাবে, তবে কোনও দোষী বিবেকের পরে নয়!

আপনি যদি কম ফলের চিনি গ্রহণ করতে চান তবে আম, চেরি, আঙ্গুর এবং ডুমুরগুলি এড়িয়ে চলুন। এগুলিই তাদের রচনায় সর্বাধিক পরিমাণ ফ্রুকটোজযুক্ত ফল। তবে, ধর্মান্ধ হয়ে উঠবেন না - সমস্ত ফলের জন্য দরকারী। এগুলি এড়িয়ে চলবেন না, তবে কেবল তাদের উপরই বেঁচে থাকবেন না।