2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ফল স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তারা সেলুলোজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং শরীরের জন্য দরকারী অন্যান্য ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ।
অনেক খাবারের বিপরীতে, ফলগুলি কেবল চিনিতেই নয়, পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ থাকে যা শরীরকে তৃপ্তির অনুভূতি দেয় এবং চিনিটিকে আরও ধীরে ধীরে শোষণে সহায়তা করে।
এইভাবে, দেহ শক্তির দীর্ঘস্থায়ী চার্জ গ্রহণ করে। আধুনিক মানুষের জন্য একটি বড় সমস্যা হ'ল তিনি খুব বেশি পরিমাণে চিনি পান করেন।
স্ট্রেসের কারণে অনেক লোক বিভিন্ন ধরণের মিষ্টির জন্য পৌঁছায় যা দিয়ে তারা তাদের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে চান। তবে চিনি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ প্রদাহজনক প্রক্রিয়া এবং অনেক রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
ফল হিসাবে, তাদের কিছু চিনির স্তর কারণ অন্যদের চেয়ে বেশি দরকারী হিসাবে বিবেচিত হয়। শুকনো ফল এবং ফলের রস যেহেতু ঘন চিনি থাকে তাই তাজা ফল খাওয়া বেশি উপকারী।
আপনি যদি কম পরিমাণে চিনিযুক্ত এমন আরও বেশি ফল খান তবে এটি আপনার সামগ্রিক চিনি গ্রহণ কমাতে সহায়তা করবে। সাদা রুটিও সীমাবদ্ধ রাখতে ভুলবেন না, কারণ এতে চিনিও রয়েছে।
কম চিনির ফলের মধ্যে লেবু এবং চুন, রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরি অন্তর্ভুক্ত। যে ফলগুলিতে অল্প পরিমাণে চিনি থাকে সেগুলি হ'ল স্ট্রবেরি, বাঙ্গি এবং তরমুজ, পেঁপে এবং পীচ।
এগুলি হ'ল আমেরিকান, আপেল, পেয়ারা, এপ্রিকট এবং আঙ্গুর গাছ। মাঝারি চিনিযুক্ত ফলগুলি হল বরফ, কমলা, কিউইস, নাশপাতি এবং আনারস।
সর্বাধিক চিনির পরিমাণযুক্ত ফলগুলি হ'ল ট্যানগারাইন, চেরি, আঙ্গুর এবং ডালিম, ডুমুর এবং কলা, পাশাপাশি সমস্ত শুকনো ফল।
প্রস্তাবিত:
সর্বাধিক দরকারী তাজা ফলের জন্য ফলের সংমিশ্রণ
রস একটি অমূল্য ধন যা প্রকৃতি আমাদের দিয়েছে। এগুলি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স। এবং আপনি কি জানতেন যে সর্বাধিক পরিমাণে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলি তাজা সঙ্কুচিত রসে রয়েছে? তবে সঙ্কুচিত হওয়ার মাত্র 20 মিনিটের পরে, তাদের পরিমাণ দ্রুত হ্রাস পায়, তাই তাত্ক্ষণিকভাবে রস পান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রাকৃতিক রস তৈরির জন্য এখানে কিছু সংমিশ্রণ রয়েছে। গাজর + আদা + আপেল = রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালন স
যে খাবারগুলিতে খুব বেশি চিনি থাকে
চিনি ক্ষতিকারক - এবং শিশুরা এটি জানে। যাইহোক, এই কার্বোহাইড্রেটের অত্যধিক গ্রহণের স্বাস্থ্যের মারাত্মক পরিণতি ঘটেছে যা জানা যায় না। অতিরিক্ত ওজন হওয়া ছাড়াও চিনি বিপাকীয় ব্যাধিতে ডেকে আনে, যা শেষ পর্যন্ত ডায়াবেটিসে বাড়ে। অনেকগুলি মিষ্টি নির্দিষ্ট ক্যান্সার গঠনের সাথে বা প্রাক-বিদ্যমান টিউমারগুলির বৃদ্ধির সাথেও জড়িত। অনেক লোককে অবমূল্যায়ন করে চিনির পরিমাণ যা তারা গ্রাস করে। কারণ - বিপুল সংখ্যক খাবার রয়েছে লুকানো চিনি , এবং খুব বড় পরিমাণে। এমনকি চর্বিযুক্ত খাবার ব
কোন ফলের মধ্যে কমপক্ষে চিনি থাকে?
নিঃসন্দেহে, ফলগুলি অত্যন্ত কার্যকর। তবে এগুলিতে ফলের শর্করা রয়েছে - ফ্রুটোজ, যা অতিরিক্ত খাওয়ার ক্ষেত্রে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং এই জাতীয় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বরং বিরল হলেও সত্য সত্য যে তারা যতটা কার্যকর, ফল ওজন হ্রাসে বাধা হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা অতিরিক্ত মাত্রায় সেবন করা উচিত। সুসংবাদ - সমস্ত ফল সমান হয় না
পালং ও পেঁয়াজের মধ্যে সর্বাধিক পরিমাণ নাইট্রেট থাকে
পালং শাক এবং তাজা পেঁয়াজ বাজারে সবজির মধ্যে সর্বাধিক পরিমাণে নাইট্রেট ধারণ করে। রসুনের পরিমাণও বেশি, অধ্যাপক ডনকা বাইকোভা নোভা টিভিকে জানিয়েছেন। নিজেকে রক্ষা করতে, বিশেষজ্ঞ খাওয়ার আগে গরম পানিতে শাকসবজি ভালভাবে ধুয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেন। নিয়ন্ত্রিত স্তরে ব্যবহার করা হলে নাইট্রেটস সাধারণত মানুষের স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক নয়। বাজারে বাঁধাকপি, চিনি এবং শসাগুলিতে উচ্চ স্তরের নাইট্রেট রয়েছে। উষ্ণ জলে সেগুলি ধোয়া ছাড়াও, কিছু শাকসব্জী ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে যাতে নিশ
তরল ক্যান্ডিসে অ্যাম্ফিটামিন থাকে না - এগুলি অ্যাস্পার্টামে ভরা থাকে
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বিদ্যালয়ের কাউন্টারে দেওয়া তরল ক্যান্ডিগুলিতে পাওয়া যৌগটি এমফিটামিন ছিল না, যেমনটি পূর্বে দাবি করা হয়েছিল। সহযোগী অধ্যাপক মার্গারিটা গেশেভা, যিনি পিরোগভের টক্সিকোলজি ক্লিনিকের প্রধান, তিনি বলেছিলেন যে আবিষ্কৃত যৌগটি কোনও মাদকদ্রব্য ছিল না, যদিও এটি এর প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিল। কিছু দিন আগে, তরল ক্যান্ডিসে অ্যাম্ফিটামিন পাওয়া গেছে বলে মতামত রাজধানীর 120 তম স্কুল থেকে কয়েকশ অভিভাবককে উদ্বিগ্ন করেছিল। "
