2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কিছু পণ্যগুলির জন্য এটি সুস্পষ্ট - আপনি ফিজি পানীয়, চকোলেট এবং ক্যান্ডিগুলি চিনি মুক্ত থাকার আশা করতে পারবেন না। তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আমাদের সত্যই অবাক করে।
আপনি কি সন্দেহ করেন, উদাহরণস্বরূপ, দই বা দইতে সম্ভবত উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চিনি রয়েছে? নিজের প্রতি দায়বদ্ধ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এ জাতীয় দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের অনিয়ন্ত্রিত সেবন আমাদের ক্ষতি করতে পারে - আমাদের স্বাস্থ্য এবং কোমর উভয়ই। তবে কারা সন্দেহ ছাড়াই চিনিযুক্ত এমন পণ্য?
দই তাদের মধ্যে অন্যতম। বিশেষত ফলের দুধে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। স্ট্রবেরি উদাহরণস্বরূপ, পৌঁছতে পারে চিনির পরিমাণ 22 গ্রাম পর্যন্ত - পুরুষদের জন্য সর্বাধিক দৈনিক ডোজ। আপনার কেবল খাঁটি দই খাওয়ার দরকার নেই। স্বাস্থ্যকর বিকল্প - আপনার প্রাতঃরাশে টাটকা ফল যুক্ত করুন। এইভাবে আপনি অতিরিক্ত চিনি ছাড়াই প্রয়োজনীয় ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট পাবেন।
স্প্যাগেটি সস আলাদা যুক্ত চিনির গোপন উত্স । টমেটোর প্রাকৃতিক মিষ্টি বাড়ানোর জন্য টমেটো সসের সাথে চিনি যুক্ত করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, স্প্যাগেটি বোলোনিজের কেবল একটি পরিবেশন করে প্রায় 7 গ্রাম চিনি থাকে!
একটি অবহিত পছন্দ করুন - লেবেলটি পড়ুন এবং এই সসটি চয়ন করুন যাতে চিনি থাকে না। এমনকি আপনি অচিহ্নিত টমেটো পেস্ট কিনতে এবং বাড়িতে নিজের পাস্তা তৈরি করতে পারেন। আমরা গ্যারান্টি দিচ্ছি যে আপনি স্বাদে কোনও পার্থক্য অনুভব করবেন না। কেচাপ হ'ল আরও একটি সস, এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। এটা এড়ানোর.
শুকনো ফলগুলিতেও প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। এটি তাদের জন্য বিশেষত সমস্যাজনক, কারণ যাইহোক তাদের ক্যালোরির মান খুব বেশি এবং তারা শর্করাতে খুব সমৃদ্ধ।
যুক্ত চিনি এগুলি একটি সুপারফুড থেকে এমন পণ্যগুলিতে পরিণত করে যা আমাদের ক্ষতি করে। ক্র্যানবেরি সবচেয়ে মধুর। অমূল্য শুকনো ফল কম দামে বাজারে পাওয়া যায়। আবার, লেবেলটি পড়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একটি বিশেষ ফল ড্রায়ার কিনতে বা আপনার নিজস্ব চুলা ব্যবহার করতে পারেন।
আমরা চিনাবাদামের মাখন কিনে রাখি এবং যা আমরা সবাই পছন্দ করি তাতে প্রচুর পরিমাণে চিনিও থাকে। এটা এড়ানোর. এমন একটি বিকল্প চয়ন করুন যা চকোলেটগুলির সাথে স্ট্যান্ডে বিক্রি হয় না, তবে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে বিক্রি করা হয়।
এমনকি আপনি এটি বাড়িতে তৈরি করতে পারেন। এটি আপনার যে পরিমাণ চিনি রেখেছিল তা এটি নিয়ন্ত্রণ করবে। আপনি এটি পুরোপুরি এড়িয়ে যেতে পারেন বা মধু বা স্টেভিয়ার সাথে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
কলা সবচেয়ে জনপ্রিয় বিভিন্ন! এমনকি আপনি তাদের সন্দেহ করেন না
বেশিরভাগ ইউরোপীয়ান কেবল ক্যাভেনডিশ কলা জানেন - এটি প্রধান বাণিজ্যিক জাত। তবে বাস্তবে এক হাজারেরও বেশি রয়েছে কলা বিভিন্ন , যার মধ্যে প্রায় অর্ধেকই ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। এখানে আমরা কয়েকটি বিখ্যাত প্রজাতির তালিকাবদ্ধ করি যা বিশ্বজুড়ে ব্যাপকভাবে খাওয়া হয়। 1.
আপনি টুনা পছন্দ করেন - তাই আপনি বোকা হতে হবে
টুনা - অনেকের এই প্রিয় উপাদেয়তা, আমরা এতক্ষণ ভাবিনি ততটা কার্যকর নাও হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা হুঁশিয়ারি দিয়েছেন যে টুনার অত্যধিক গ্রহণের ফলে অপরিবর্তনীয় পরিণতি হতে পারে, এর মধ্যে একটি হ'ল বোকামি। বিজ্ঞানীদের মতে এই মাছটিতে পারদের উপস্থিতি বিশাল huge এটি যখন মানবদেহ এবং জীবদেহে জমে থাকে তখন পারদ মানসিক প্রতিবন্ধকতার দিকে পরিচালিত করে। এটি পারদ একটি নিউরোটক্সিন, এই কারণে যে বড় পরিমাণে সেবন করাও মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে to অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একটি
যে খাবারগুলিতে খুব বেশি চিনি থাকে
চিনি ক্ষতিকারক - এবং শিশুরা এটি জানে। যাইহোক, এই কার্বোহাইড্রেটের অত্যধিক গ্রহণের স্বাস্থ্যের মারাত্মক পরিণতি ঘটেছে যা জানা যায় না। অতিরিক্ত ওজন হওয়া ছাড়াও চিনি বিপাকীয় ব্যাধিতে ডেকে আনে, যা শেষ পর্যন্ত ডায়াবেটিসে বাড়ে। অনেকগুলি মিষ্টি নির্দিষ্ট ক্যান্সার গঠনের সাথে বা প্রাক-বিদ্যমান টিউমারগুলির বৃদ্ধির সাথেও জড়িত। অনেক লোককে অবমূল্যায়ন করে চিনির পরিমাণ যা তারা গ্রাস করে। কারণ - বিপুল সংখ্যক খাবার রয়েছে লুকানো চিনি , এবং খুব বড় পরিমাণে। এমনকি চর্বিযুক্ত খাবার ব
এমনকি কুমড়ার বীজ থেকে আপনি এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সন্দেহ করেন না
কুমড়ো বীজ শক্তিশালী পুষ্টিতে পূর্ণ, স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। খনিজ ও ভিটামিনগুলির উদার পরিসীমা সহ এগুলি বীজের মধ্যে সবচেয়ে ধনী, যা প্রোস্টেট সমস্যা, বাত, পরজীবী আক্রমণ নিরাময়ে পরিচিত। এই বীজ হতাশার প্রাকৃতিক প্রতিকারও সরবরাহ করে। তবে কিছু ক্ষেত্রে তাদের ব্যবহার বিপজ্জনক হতে পারে। কুমড়োর বীজ প্রচুর পরিমাণে খেলে পেটের ব্যথা হয়। এগুলি চর্বিযুক্ত তেলের একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা গ্রহণযোগ্য মাত্রার অতিক্রম করে খাওয়ার ফলে পেট খারাপ হতে পারে, তারপরে ক্র্যাম্প এবং ব্যথা হয়। এই পার্শ
আপনি শাকসব্জি ভাঁজ করেন কিন্তু ওজন হ্রাস করেন না
বেশিরভাগ লোক মনে করেন যে আরও ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করে তারা ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। গ্রীষ্ম এবং বসন্তের মরসুমগুলি তাজা শাকসবজি খাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল তবে কেন আমরা প্রায়শই আকৃতি পেতে ব্যর্থ হই? বার্মিংহামের আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন, ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া আপনার ওজন হ্রাস করতে সত্যিই সহায়তা করতে পারে না। আপনি যদি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি তাজা ফল এবং শাকসব্জির সাথে প্রতিস্থাপন করেন তবেই তাদের সাথে ওজন হারাতে পারবেন, বিজ্ঞানীরা বলে।
