2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
ওয়াফলস, চিপস এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবারের অতিরিক্ত মাত্রায় সেবন হতাশা ও হতাশার কারণ হতে পারে। এই সিদ্ধান্তে স্পেনের বিজ্ঞানীরা একটি বৃহত আকারের গবেষণা চালিয়ে এসে পৌঁছেছিলেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে শরীরের পক্ষে ভাল নয় এমন খাবারে থাকা স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলি হতাশার ঝুঁকি প্রায় 50% বাড়িয়েছে।
অতএব, এমন পণ্যগুলি এড়ানো পরামর্শ দেওয়া হয় যা আপনার পক্ষে ভাল হয় না। শীর্ষ দশটি অস্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে রয়েছে - চিউই ক্যান্ডিজ, চিপস, চকোলেট ডেজার্ট, সসেজ এবং তাজা সালামি, ফ্যাটযুক্ত মাংস, মেয়োনিজ, তাত্ক্ষণিক নুডলস, সিরিয়াল।
অবশ্যই, ঘন ঘন শর্করাযুক্ত সোডা, ফলের রস এবং অ্যালকোহল সেবন করা এড়িয়ে চলুন। লবণের সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে রাখবেন না। সিরিয়াল, ভাজা খাবার, সব ধরণের চিনি, এতিম শুকনো ফল এবং অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের 1 নম্বর পণ্য হিসাবে, অধ্যয়নের স্প্যানিশ সূচনাকারীরা জলপাই তেল চিহ্নিত করেছিলেন। এর কারণ হল জলপাই তেল মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট (ওমেগা 9) সমৃদ্ধ, যা মানসিক অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করে।
হতাশার ঝুঁকি এড়াতে কাঁচা ফল এবং শাকসবজি, বাদামি চাল, মটরশুটি, মটর, মসুর, সয়াজাতীয় পণ্য, বাজর, বেকউইটের দিকে মনোনিবেশ করুন। প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ সালমন এবং সাদা মাছের একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব রয়েছে have একটি আকর্ষণীয় সত্য টার্কি মাংস মেজাজ উন্নতি করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, কিছু পরিপূরকগুলি হতাশার চিকিত্সা এবং প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকর। তিসি, সালমন তেল, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স, বি 6, দস্তা, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্রোমিয়াম, মাল্টিভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স, ভিটামিন সি এর উদাহরণ are
প্রমাণিত কর্মের সাথে গুল্মগুলির মধ্যে হ'ল বালাম, আদা, পুদিনা, ওট স্ট্র, সাইবেরিয়ান জিনসেং।
অবশ্যই, নিয়মিত অনুশীলন করতে ভুলবেন না - এটি আপনার আত্মাকে জাগ্রত এবং তাজা রাখবে। সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার জিমটি দেখুন বা ভাল আবহাওয়ায় চালানোর জন্য বাইরে যান।
প্রস্তাবিত:
ফাস্টফুড আমাদের হতাশ করে! আপনার কী খাওয়ার দরকার তা দেখুন
বিষণ্ণতা একবিংশ শতাব্দীর হতাশা। এর অনেকগুলি কারণ রয়েছে: পরিবারে দ্বন্দ্ব, কর্মক্ষেত্রে, প্রিয়জনের ক্ষতি ইত্যাদি কিন্তু বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে ডায়েটারি অযোগ্যতাগুলি হতাশার কারণ হতে পারে। অস্ট্রেলিয়ান চিকিত্সকরা হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধিতে ভুগছেন একদল স্বেচ্ছাসেবীর অধ্যয়ন। বিষয় দুটি গ্রুপে বিভক্ত ছিল। প্রথম গ্রুপের ডায়েট অন্তর্ভুক্ত ফাস্ট ফুড , এবং বিশেষত - চর্বিযুক্ত মাংস, বার্গার এবং অন্যান্য সুস্বাদু তবে ক্ষতিকারক খাবার। অন্য দলটি প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব
ট্রান্স ফ্যাটগুলি আমাদের হতাশ করে তোলে
ডেইলি মেইলের বরাতযুক্ত মার্কিন বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, বিস্কুট এবং যে কোনও প্যাস্ট্রি যা খাদ্য শিল্পের পণ্য, তা আমাদের মানসিকতায় খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, একটি ব্যস্ত এবং সংবেদনশীল দিনের পরে, এটি মিষ্টি প্রলোভনে না পৌঁছানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা যে ট্রান্স ফ্যাটগুলি ধারণ করে সেগুলি আমাদের আবেগকে নির্দেশ করার পদ্ধতি পরিবর্তন করে। এই গবেষণাটি সান দিয়েগো থেকে বিশেষজ্ঞরা পরিচালনা করেছিলেন এবং এতে 5000 জন লোক জড়িত ছিল। গবেষণার ফলাফলগুলি পরিষ্কারভাবে দেখায় যে যারা বেশ
সুমাক আমাদের নিরাময় করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
সুমাক বা তেত্রা সারা দেশ জুড়ে মৃত্তিকাতে পাওয়া যায়। এটি গা dark় সবুজ পাতা এবং লালচে ছালযুক্ত একটি গুল্ম। এটি সর্বদা একটি নির্দিষ্ট সুবাস বহন করে। সুমাকের ব্যবহারযোগ্য অংশ হ'ল এর পাতাগুলি, যা শরত্কালে লাল হয় যখন তারা ফুল ফোটে। তারা এই মুহুর্তের ঠিক আগে বাছাই করা হয়। সুমাক পাতাগুলি সম্ভবত বাল্কানদের লোক চিকিত্সার মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় bষধি। এগুলিতে ট্যানিনস এবং ফ্ল্যাভোনয়েড ফিজেটিন রয়েছে, যা এর শক্তিশালী নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যের .
আলুর রস শরীরকে পরিষ্কার করে আমাদের সুন্দর করে তোলে
আলু বিভিন্ন খাবার তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। এবং আপনি কি সেগুলি থেকে রসটি ব্যবহার করার চেষ্টা করেছেন? আলুর রস বিশেষত ত্বকের জন্য ব্যতিক্রমী সুবিধা রয়েছে। আলুর রসে ভিটামিন এ, বি, সি, ফসফরাস, আয়রন, পটাসিয়াম, ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে। ফল, লেবুর রস বা মধুর মতো অন্যান্য রসের সাথে মিশ্রিত করলে উপকার দ্বিগুণ হয়। এই রস ত্বকে সাহায্য করে:
আঙ্গুর আমাদের উষ্ণ করে, প্রশান্ত করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
প্রাচীনকাল থেকেই আঙ্গুর একটি প্রিয় ফল ছিল এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়। এর সুবিধা অনেক। আঙ্গুর শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে। যারা মিটমাট করার সিদ্ধান্ত নেন তারা প্রায়শই এটিকে উপেক্ষা করেন, ভেবেছিলেন যে এটির মিষ্টতার কারণে এটি ক্ষতিকারক, তবে এটি একটি ভুল। এটি পাওয়া গেছে যে আঙ্গুর ডায়েটিংয়ের জন্য ভাল পছন্দ। খাওয়ার আগে যদি খাওয়া হয় তবে এতে থাকা জৈব অ্যাসিডগুলি প্রোটিন এবং চর্বিগুলির দ্রুত শোষণে ভূমিকা রাখে। উচ্চ ফাইবার সামগ্রী - প্রায় 20%, জমে থাকা টক্সিনের