2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বিষণ্ণতা একবিংশ শতাব্দীর হতাশা। এর অনেকগুলি কারণ রয়েছে: পরিবারে দ্বন্দ্ব, কর্মক্ষেত্রে, প্রিয়জনের ক্ষতি ইত্যাদি কিন্তু বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে ডায়েটারি অযোগ্যতাগুলি হতাশার কারণ হতে পারে।
অস্ট্রেলিয়ান চিকিত্সকরা হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধিতে ভুগছেন একদল স্বেচ্ছাসেবীর অধ্যয়ন। বিষয় দুটি গ্রুপে বিভক্ত ছিল। প্রথম গ্রুপের ডায়েট অন্তর্ভুক্ত ফাস্ট ফুড, এবং বিশেষত - চর্বিযুক্ত মাংস, বার্গার এবং অন্যান্য সুস্বাদু তবে ক্ষতিকারক খাবার।
অন্য দলটি প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জিসহ একটি ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট করল। পরীক্ষাগুলির সময়, গবেষকরা সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে দ্বিতীয় গ্রুপের রোগীরা, যারা সঠিকভাবে খেয়েছিলেন - হতাশার মাত্রা 30% কমেছে।
স্পেনের বিজ্ঞানীরাও এই সমস্যাটি মোকাবেলা করেছেন। তারা সাত বছরের জন্য 10,000 লোকের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করে। তারা এও প্রমাণ করেছে যে সঠিক পুষ্টি হতাশার স্তরকে 40-50% হ্রাস করে।
এবং ফাস্টফুডের ব্যবহার 60-80% বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে শক্তিশালী কফি, কোলা এবং অ্যালকোহল গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত।
মানসিক চাপ এড়াতে এবং হতাশা রোধ করতে আপনার মেনুতে কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত?
বেশি চর্বিযুক্ত মাছ, মুরগী, সীফুড, বাদাম, শস্য, বীজ, ফল, শাকসব্জী, ভেষজ, মশলা এবং জলপাই তেল বেশি খান। আপনি শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে ফলাফলটি বেশি সময় নেবে না এবং আপনার মেজাজে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হয়েছে।
প্রস্তাবিত:
ট্রান্স ফ্যাটগুলি আমাদের হতাশ করে তোলে
ডেইলি মেইলের বরাতযুক্ত মার্কিন বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, বিস্কুট এবং যে কোনও প্যাস্ট্রি যা খাদ্য শিল্পের পণ্য, তা আমাদের মানসিকতায় খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, একটি ব্যস্ত এবং সংবেদনশীল দিনের পরে, এটি মিষ্টি প্রলোভনে না পৌঁছানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা যে ট্রান্স ফ্যাটগুলি ধারণ করে সেগুলি আমাদের আবেগকে নির্দেশ করার পদ্ধতি পরিবর্তন করে। এই গবেষণাটি সান দিয়েগো থেকে বিশেষজ্ঞরা পরিচালনা করেছিলেন এবং এতে 5000 জন লোক জড়িত ছিল। গবেষণার ফলাফলগুলি পরিষ্কারভাবে দেখায় যে যারা বেশ
ফাস্টফুড খাওয়ার ফলে স্মৃতিশক্তি ক্ষতিগ্রস্থ হয়
অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানীদের এক সমীক্ষা অনুসারে, ফাস্টফুড খাওয়ার ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এর প্রথম লক্ষণটি স্মৃতিশক্তি হ্রাস। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে, ফাস্ট ফুড চেইন থেকে খাবারের নেতিবাচক প্রভাবগুলি লক্ষ করা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, মানুষের মস্তিষ্কে এই উদ্বেগজনক প্রভাবের কারণ হ'ল এমন পণ্য যা বিপুল পরিমাণে ক্ষতিকারক ট্রান্স ফ্যাট ধারণ করে, যা রক্তনালীগুলিতে "
অস্বাস্থ্যকর খাবার আমাদের হতাশ করে তোলে
ওয়াফলস, চিপস এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবারের অতিরিক্ত মাত্রায় সেবন হতাশা ও হতাশার কারণ হতে পারে। এই সিদ্ধান্তে স্পেনের বিজ্ঞানীরা একটি বৃহত আকারের গবেষণা চালিয়ে এসে পৌঁছেছিলেন। বিশেষজ্ঞদের মতে শরীরের পক্ষে ভাল নয় এমন খাবারে থাকা স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলি হতাশার ঝুঁকি প্রায় 50% বাড়িয়েছে। অতএব, এমন পণ্যগুলি এড়ানো পরামর্শ দেওয়া হয় যা আপনার পক্ষে ভাল হয় না। শীর্ষ দশটি অস্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে রয়েছে - চিউই ক্যান্ডিজ, চিপস, চকোলেট ডেজার্ট, সসেজ এবং তাজা
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য সাত টিপস যা আমাদের জানা দরকার
আমাদের ব্যস্ত প্রতিদিনের জীবনে আমরা স্বাস্থ্যকর খেতে প্রায়শই ভুলে যাই। যদি আমরা সত্যিই আমাদের দেহটিকে বাঁচাতে এবং এটির যা প্রয়োজন তা দিতে চাই তবে আমাদের অবশ্যই এই সাধারণ সাত টি পরামর্শ অনুসরণ করতে হবে। প্রথম এবং আমার মতে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণটি হল আমাদের খুব বেশি সময় না থাকলেও সকালে খাওয়া মিস করা নয়। মধ্যাহ্নভোজনে কখনই প্রাতঃরাশ স্থগিত করবেন না। আপনি যখন সকালে খাবেন, আপনি দিনটি সঠিকভাবে শুরু করবেন, কারণ আপনি পুরো দিনটির জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পাবেন এবং আপনি রাতের বেলা
আঙ্গুর আমাদের উষ্ণ করে, প্রশান্ত করে এবং আমাদের সুন্দর করে তোলে
প্রাচীনকাল থেকেই আঙ্গুর একটি প্রিয় ফল ছিল এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়। এর সুবিধা অনেক। আঙ্গুর শরীরের প্রতিটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে। যারা মিটমাট করার সিদ্ধান্ত নেন তারা প্রায়শই এটিকে উপেক্ষা করেন, ভেবেছিলেন যে এটির মিষ্টতার কারণে এটি ক্ষতিকারক, তবে এটি একটি ভুল। এটি পাওয়া গেছে যে আঙ্গুর ডায়েটিংয়ের জন্য ভাল পছন্দ। খাওয়ার আগে যদি খাওয়া হয় তবে এতে থাকা জৈব অ্যাসিডগুলি প্রোটিন এবং চর্বিগুলির দ্রুত শোষণে ভূমিকা রাখে। উচ্চ ফাইবার সামগ্রী - প্রায় 20%, জমে থাকা টক্সিনের
