2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সম্প্রতি, এটি স্পষ্ট হয়ে গেছে যে গ্লুটেন মুক্ত খাবার অতিরিক্ত মাত্রায় খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে মোটেই ভাল নয়। কিছু লোকের জন্য এটি অত্যন্ত ক্ষতিকারক, কারণ তাদের আঠালো বা এমনকি অ্যালার্জির প্রতি অসহিষ্ণুতা রয়েছে। আপনি নেতিবাচক থেকে রক্ষা পাবেন আঠালো-মুক্ত খাবার খাওয়ার পরিণতি যদি আপনি তাদের গ্রহণ কমাতে পারেন। এ ব্যাপারে তুমি কি করতে পারবে আঠালো গ্রহণ কমাতে?
গম থেকে তৈরি পণ্য প্রতিস্থাপন করুন
এটি পুরোপুরি পাস্তা থেকে মুক্তি পাওয়ার কথা বলা হয় না। গম থেকে তৈরি সেই খাবারগুলিকে কেবল অন্য ধরণের ময়দা দিয়ে তৈরি পণ্যগুলি প্রতিস্থাপন করুন। গমের সর্বাধিক আঠালো সামগ্রী রয়েছে।
চালের ময়দা, ভুট্টা ময়দা, শাপলা ময়দা, পঙ্গপাল বিন, ছোলা থেকে তৈরি পাস্তা গ্রহণ করুন। এগুলি দুর্দান্ত রুটি, কেক, প্যানকেকগুলি তৈরি করার পাশাপাশি স্যুপ, স্টিউস, পোরিডিজ এবং অন্যান্য খাবারগুলি ঘন করতে ব্যবহৃত হতে পারে।
মেনু থেকে ওটস বাদ দিন
ওটসে প্রচুর পরিমাণে আঠালো থাকে। ওটমিল, বাদাম, ওটমিল এবং ওটমিল দিয়ে তৈরি পণ্যগুলি ভুলে যান। দ্রষ্টব্য যে আঠালো মুক্ত ময়দা থেকে তৈরি কিছু বেকারি পণ্য ওটমিল দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে। এগুলি এড়িয়ে চলুন।
প্রস্তুত খাবারের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন
যদি তুমি চাও আঠালো গ্রহণ কমাতে, লক্ষ্য করুন যে বেশিরভাগ প্রস্তুত-তৈরি খাবারগুলিতে আঠালো-মুক্ত উপাদান থাকে। এটি রুটিযুক্ত আধা-সমাপ্ত পণ্য, ময়দা, টিনজাত খাবার, রুটিযুক্ত বাদাম এবং কিছু সসেজযুক্ত প্রস্তুত খাবারের জন্য প্রযোজ্য।
প্রকৃতপক্ষে, রেডিমেড এবং ক্যানড জাতীয় খাবারের তালিকাতে আঠা রয়েছে যা বড় এবং আশ্চর্যজনক। বাড়িতে আপনার নিজের খাবার প্রস্তুত করা ভাল, এবং রেস্তোঁরাগুলির খাবারগুলি, পাশাপাশি ডাবজাত খাবার এবং আধা-সমাপ্ত পণ্যগুলি এড়ানো ভাল। আপনি ঠিক কতটা আঠালো খাচ্ছেন সে বিষয়টি আপনি সর্বদা জানতে পারবেন।
বিয়ারে আঠালো থাকে
আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা নাও করতে পারেন, তবে বিয়ারেও আঠালো রয়েছে। এটি বার্লি থেকে তৈরি, যা গমের মতো, প্রচুর পরিমাণে আঠালো থাকে। আসুন ভুলে যাবেন না যে গমের বিয়ারও আঠালো-মুক্ত। সৌভাগ্যক্রমে, কম-গ্লুটেন বিয়ার বা আঠালো-মুক্ত ভেরিয়েন্ট রয়েছে যা আপনি বাজারে খুঁজে পেতে পারেন। এই ধরণের পান করুন এবং আপনি কম আঠা খেতে হবে।
কিছু ধরণের কফিতেও আঠালো পাওয়া যায়
রাই কফির ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য। বার্লি এবং গমের পাশাপাশি রাইতে প্রচুর পরিমাণে আঠালো থাকে। আঠালো মুক্ত উপাদান কিছু তাত্ক্ষণিক কফি থাকতে পারে। লেবেলগুলি ভালভাবে পড়ুন এবং কেবল পরীক্ষিত কফি পান করুন।
প্রস্তাবিত:
আমরা চিনির গ্রহণ কমাতে চাইলে কীভাবে খাওয়া যায়?
অনেকে মিষ্টান্ন খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন, অন্যরা হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় মিষ্টিগুলিতে অতিমাত্রায় চাপ পড়ে, এই আশায় যে এটি তাদের আরও ভাল বোধ করবে। তবে এইভাবে তারা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। হ্যাঁ, চিনি প্রচুর শক্তি দেয়, তবে এটি শক্তি হ'ল দ্রুত হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, এই জাতীয় চিনি প্রেমীরা আবার এটির জন্য পৌঁছায় এবং পোঁদ বা উরুর চারপাশে চর্বি জমে গেলে তারা অনুভব করেন না। মিষ্টি কিছু খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে এবং উচ্চ মান একজন ব্যক্তিকে ক্লান্ত এবং ক্
কীভাবে সোডিয়াম গ্রহণ গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়
সোডিয়াম ক্ষারীয় ধাতু যা একাকী প্রকৃতিতে পাওয়া যায় না। আমরা প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পদার্থের সাহায্যে এটি গ্রহণ করি - লবণ, সোডা, খাদ্য সংরক্ষণকারী এবং অন্যান্য। ইমিডস এবং পেশী ফাংশন সংক্রমণে সোডিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি দেহে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখে এবং শরীরে তরল পরিমাণের নিয়ামক, কারণ কিডনিগুলি শরীরের সোডিয়ামকে মিশ্রিত করতে সক্ষম জল বজায় রাখে। সোডিয়াম গ্রহণ আমাদের দেহে এটি মূলত লবণের পরিমাণের সাথে ঘটে। ছোট মাত্রায় এটি কেবল একটি গুরুত্বপূর্ণ
ওজন কমাতে পর্যায়ক্রমিক উপবাস! কিভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন?
যদি আপনি সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন ওজন কমাতে অনাহারে , তবে এটি সঠিকভাবে করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে কোনও চিকিত্সককে দেখার জন্য এমনকি কিছুটা অস্বস্তিতেও, পাশাপাশি এই ধরণের ডায়েটের আগেই বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডায়েট №1 - অন্তর খাওয়ানো এটির অর্থ হ'ল আপনি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য আপনার স্বাভাবিক অংশটি গ্রহণ করবেন তবে আট ঘন্টা ধরে, এবং অবশিষ্ট 16 ঘন্টা আপনি খাবেন না, আপনি কেবল জল এবং চা পান করবেন। বিরতিযুক্ত ডায়েট বা ডাব্রো ডায়েটের উদ্দেশ্য হ'ল
আমরা যদি দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ কমাতে চাই তবে কীভাবে খাবেন?
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আরও বেশি লোকের দৃষ্টি আকর্ষণ করছে। বেশিরভাগ যুবকরা বিভিন্ন ধরণের পোষাক এবং প্রশিক্ষণের সাথে মিশ্রিত করে এই ধরণের পুষ্টি অনুশীলন করেন। মানব দেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপ এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি প্রয়োজনীয়। দীর্ঘ সময় ধরে চমৎকার স্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য, আমাদের শরীর এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ সুস্থতা উভয়েরই যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। বিভিন্ন ধরণের ডায়েট রয়েছে যা মানুষকে প্ররোচিত করে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফলাফলগুলি স্বল্প-মেয়াদী এবং কখনও কখনও অকার্যকরও
কিভাবে রেসিপি আকার কমাতে
প্রত্যেকে এমন একটি রেসিপি জুড়ে এসেছে যা থেকে সে কেবলমাত্র অর্ধেক প্রস্তুত করতে চায় বা অন্য কথায়, মূল রেসিপি থেকে পণ্যগুলির আকার size দ্বারা হ্রাস করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 6 জন ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত একটি রেসিপি পেয়েছেন তবে আপনি এটি কেবল আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য প্রস্তুত করতে চান। এর চেয়ে বাস্তবিক কিছুই নেই, তবে প্রায়শই পণ্যের পরিমাণ পরিবর্তন করার সময় শেষ ফলাফলটি কাঙ্ক্ষিত থেকে অনেক দূরে থাকে। এর জন্য আপনার রেসিপিটির আকার হ্রাস করার একটি সহজ উপায় ব্যবহার করতে
