2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদি আপনি সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন ওজন কমাতে অনাহারে, তবে এটি সঠিকভাবে করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে কোনও চিকিত্সককে দেখার জন্য এমনকি কিছুটা অস্বস্তিতেও, পাশাপাশি এই ধরণের ডায়েটের আগেই বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ডায়েট №1 - অন্তর খাওয়ানো
এটির অর্থ হ'ল আপনি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য আপনার স্বাভাবিক অংশটি গ্রহণ করবেন তবে আট ঘন্টা ধরে, এবং অবশিষ্ট 16 ঘন্টা আপনি খাবেন না, আপনি কেবল জল এবং চা পান করবেন। বিরতিযুক্ত ডায়েট বা ডাব্রো ডায়েটের উদ্দেশ্য হ'ল আপনার শরীরকে পরিষ্কার করা।
ছয়জনের পরে খাওয়া না হয় এমন লোকদের জন্য এবং আপনারা যারা প্রায়শই প্রাতঃরাশ মিস করেন এবং দেরিতে উঠে যান তাদের উভয়ের জন্যই এই পদ্ধতিটি একটি ভাল বিকল্প। গবেষণা দেখায় যে এইভাবে খাওয়া আপনার ওজন হ্রাস করা আরও সহজ করে তুলবে, তবে আপনি আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন না।
ডায়েট №2 - ফাস্ট ডায়েট
পদ্ধতিটি ব্রিটিশ মাইকেল মোসলে তৈরি করেছিলেন, যিনি আমাদেরকে সপ্তাহে 5 দিন ডায়েটরি ধারণা সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা না করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। বাকি 2 দিনের মধ্যে, 500 ক্যালরির দৈনিক রেশন - ফাস্ট ডায়েট - অতিক্রম করা যায় না। লেখক বিশ্বাস করেন যে এই কৌশলটির সাহায্যে আপনি সহজেই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন এবং আপনি যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিসে ভোগেন তবে এই ডায়েটটি কার্যকর।
এই ডায়েটের সুবিধাগুলি সুস্পষ্ট, যথা - আপনাকে খাবার ছাড়া কয়েক দিন থাকতে হবে না এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে হবে না। এমনকি দু'দিনেও আপনাকে দিনে 500 ক্যালরি মঞ্জুরি দেওয়া হচ্ছে, আপনাকে ভোগ করতে হবে না, কারণ আপনি শাকসব্জী, ডিম, মুরগির ব্রেস্ট, ফলের মতো দরকারী ডায়েটরি পণ্যগুলিতে মনোনিবেশ করেন তবে এটি সামান্য নয়।
ডায়েট №3 - ক্ষুধার একদিন
এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনাকে আরও কিছুটা ধৈর্য প্রদর্শন করতে হবে এবং 24 ঘন্টা অনাহারে থাকতে সক্ষম হতে যথেষ্ট উত্সাহিত হতে হবে। এটির সাহায্যে আপনি আপনার দেহের জন্য এক দিন ছুটি নেন এবং আপনার হজম ব্যবস্থা পরিষ্কার করেন। মনে রাখবেন যে এটি প্রায়শই অনুশীলন করা উচিত নয়, যথা মাসে মাসে 1-2 বারের বেশি নয়। আপনাকে খুব ধৈর্যশীল হতে হবে, কোনও ভারী শারীরিক পরিশ্রম না করা এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেতে ভুলবেন না।
Contraindication
এবং তাই, কোনও পদ্ধতি এবং ডায়েটের মতোই এগুলির contraindication রয়েছে। আপনি যদি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়ান, নিম্ন বডি মাস ইনডেক্স থাকে তবে আপনি দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন যা এখন তীব্র পর্যায়ে রয়েছে, পাশাপাশি আপনার বয়স 18 বছরের কম হলে আপনার এই ডায়েটগুলি অনুসরণ করা উচিত নয়।
আপনার শরীরের স্ট্রেস, উদ্বেগ, স্বতন্ত্র বিপাকীয় বৈশিষ্ট্যগুলির মতো বিষয়গুলি বাদ দেওয়া উচিত নয়। মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্য এবং স্ব-সহিংসতা বেমানান ধারণা।
প্রস্তাবিত:
যখন ইস্টার আগে এটি উপবাস করার সময়
এটি শীঘ্রই ইস্টার এবং এটি আবার উপোস করার সময়। অনেক লোক প্রাণীর পণ্য থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকে এবং পুরো beliefমানের সাথে তারা toশ্বরের নিকটবর্তী হয়। অন্যরা শীতের শেষে কেবল তাদের দেহ শুদ্ধ করার আকাঙ্ক্ষার কারণে নিরামিষ ডায়েটে স্যুইচ করে। যাইহোক কারণ যাইহোক, সবাই সচেতন যে বর্ণিল এবং বিভিন্ন, নিরামিষ রান্না বিরক্তিকর এবং স্বাদ থেকে দূরে। এবং না শুধুমাত্র সময়কালে উপবাস । সময়ের সাথে সাথে, এটি অস্থায়ী প্রবণতা হিসাবে প্রমাণিত হয়নি, তবে জীবনের একটি আসল পথ যা রান্নাঘরে আরও এ
ভিটামিন মোরকভ এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে প্রস্তুত করবেন
আপনি যখন ছোট ছিলেন, আপনি কি প্রায়ই বলেছিলেন যে আপনি যদি গাজর খান তবে আপনার দৃষ্টি ভাল? সম্ভবত হ্যাঁ এবং সম্ভবত এটি সত্য। গাজর চোখের জন্য সত্যই ভাল এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় কারণ তারা প্রোভিটামিন এ, ক্যারোটিনয়েডস, আলফা-ক্যারোটিন এবং বিটা ক্যারোটিনের অন্যতম সেরা উত্স। দেহের এই সমস্ত যৌগগুলি ভিটামিন এ এর সক্রিয় রূপে রূপান্তরিত হয় দৃষ্টিশক্তি এবং অনাক্রম্যতা জন্য দরকারী ছাড়াও, এই ভিটামিন ত্বকে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এপিথেলিয়াল টিস্যুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ নিয়ন্ত্রণ
পর্যায়ক্রমিক উপবাস - চর্বি হ্রাস করার একটি নিশ্চিত উপায়
ওজন হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কেউ কেউ কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণমূলক ডায়েটগুলি চয়ন করেন যা দ্রুত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে, তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি ভাল পছন্দ নয়। অন্যরা তাদের খাদ্যতালিকা থেকে পুরো খাদ্য গোষ্ঠীগুলি বাদ দিতে পছন্দ করেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শর্করা। তবে এগুলি যে কোনও স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ক্রমবর্ধমান ডায়েটগুলির মধ্যে একটি হ'ল তথাকথিত উপবাস যা প্রতিনিধিত্ব করে পর্যায়ক্রমিক উপবাস .
প্রলন ডায়েট - নীতিগুলি এবং পর্যায়ক্রমিক উপবাসের সাথে কি আপনার ওজন হ্রাস পায়?
ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য পর্যায়ক্রমিক উপবাসের ধারণা কয়েক বছর ধরে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এবং যদিও আধুনিক ডায়েট (প্রোলন ফাস্টিং মিমিকিং ডাই) এর সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে পর্যায়ক্রমিক উপবাস , আসলে বেশ আলাদা। আপনি যদি প্রোলন ডায়েট চেষ্টা করার কথা ভাবছেন, যেমন এটি আরও পরিচিত, তবে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে। প্রোলন ডায়েট কীভাবে কাজ করে দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া-ডেভিস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক ও জীববিজ্ঞানী ডঃ ওয়াল্টার লঙ্গো দ্বারা নির্মিত বা নিজেই (এল-নূ
আপনি ওজন কমাতে পারেন, এমনকি যদি আপনি চিটচিটে খান তবে! এই হল কিভাবে
অতিরিক্ত পাউন্ডের জমে যাওয়া রোধ করার একটি পদ্ধতি রয়েছে, এমনকি যদি আপনি চর্বিযুক্ত খাবার পছন্দ করেন, সেন্ট লুইসের ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন। জন্য কৌশল ওজন কমানো অ্যান্টিবায়োটিক দ্বারা সক্রিয় করা যেতে পারে খোলা বিপাকীয় পথের উপর ভিত্তি করে। তাদের পরীক্ষায় গবেষকরা জেনেটিক্যালি মডিফাইড ইঁদুরকে হেজহগ (এইচ) জিনের অত্যধিক এক্সপ্রেশন সহ ব্যবহার করেছিলেন। এই জিনগুলি বিভিন্ন টিস্যুতে হোমোস্টেসিসের রক্ষণাবেক্ষণ এবং বিকাশের সাথে জড়িত, যার মধ্যে ফ্যাট ক
