ওজন কমাতে পর্যায়ক্রমিক উপবাস! কিভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যদি আপনি সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন ওজন কমাতে অনাহারে, তবে এটি সঠিকভাবে করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে কোনও চিকিত্সককে দেখার জন্য এমনকি কিছুটা অস্বস্তিতেও, পাশাপাশি এই ধরণের ডায়েটের আগেই বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ডায়েট №1 - অন্তর খাওয়ানো

এটির অর্থ হ'ল আপনি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য আপনার স্বাভাবিক অংশটি গ্রহণ করবেন তবে আট ঘন্টা ধরে, এবং অবশিষ্ট 16 ঘন্টা আপনি খাবেন না, আপনি কেবল জল এবং চা পান করবেন। বিরতিযুক্ত ডায়েট বা ডাব্রো ডায়েটের উদ্দেশ্য হ'ল আপনার শরীরকে পরিষ্কার করা।

ছয়জনের পরে খাওয়া না হয় এমন লোকদের জন্য এবং আপনারা যারা প্রায়শই প্রাতঃরাশ মিস করেন এবং দেরিতে উঠে যান তাদের উভয়ের জন্যই এই পদ্ধতিটি একটি ভাল বিকল্প। গবেষণা দেখায় যে এইভাবে খাওয়া আপনার ওজন হ্রাস করা আরও সহজ করে তুলবে, তবে আপনি আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন না।

ডায়েট №2 - ফাস্ট ডায়েট

পদ্ধতিটি ব্রিটিশ মাইকেল মোসলে তৈরি করেছিলেন, যিনি আমাদেরকে সপ্তাহে 5 দিন ডায়েটরি ধারণা সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা না করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। বাকি 2 দিনের মধ্যে, 500 ক্যালরির দৈনিক রেশন - ফাস্ট ডায়েট - অতিক্রম করা যায় না। লেখক বিশ্বাস করেন যে এই কৌশলটির সাহায্যে আপনি সহজেই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন এবং আপনি যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিসে ভোগেন তবে এই ডায়েটটি কার্যকর।

এই ডায়েটের সুবিধাগুলি সুস্পষ্ট, যথা - আপনাকে খাবার ছাড়া কয়েক দিন থাকতে হবে না এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে হবে না। এমনকি দু'দিনেও আপনাকে দিনে 500 ক্যালরি মঞ্জুরি দেওয়া হচ্ছে, আপনাকে ভোগ করতে হবে না, কারণ আপনি শাকসব্জী, ডিম, মুরগির ব্রেস্ট, ফলের মতো দরকারী ডায়েটরি পণ্যগুলিতে মনোনিবেশ করেন তবে এটি সামান্য নয়।

ডায়েট №3 - ক্ষুধার একদিন

এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনাকে আরও কিছুটা ধৈর্য প্রদর্শন করতে হবে এবং 24 ঘন্টা অনাহারে থাকতে সক্ষম হতে যথেষ্ট উত্সাহিত হতে হবে। এটির সাহায্যে আপনি আপনার দেহের জন্য এক দিন ছুটি নেন এবং আপনার হজম ব্যবস্থা পরিষ্কার করেন। মনে রাখবেন যে এটি প্রায়শই অনুশীলন করা উচিত নয়, যথা মাসে মাসে 1-2 বারের বেশি নয়। আপনাকে খুব ধৈর্যশীল হতে হবে, কোনও ভারী শারীরিক পরিশ্রম না করা এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেতে ভুলবেন না।

Contraindication

এবং তাই, কোনও পদ্ধতি এবং ডায়েটের মতোই এগুলির contraindication রয়েছে। আপনি যদি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়ান, নিম্ন বডি মাস ইনডেক্স থাকে তবে আপনি দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন যা এখন তীব্র পর্যায়ে রয়েছে, পাশাপাশি আপনার বয়স 18 বছরের কম হলে আপনার এই ডায়েটগুলি অনুসরণ করা উচিত নয়।

আপনার শরীরের স্ট্রেস, উদ্বেগ, স্বতন্ত্র বিপাকীয় বৈশিষ্ট্যগুলির মতো বিষয়গুলি বাদ দেওয়া উচিত নয়। মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্য এবং স্ব-সহিংসতা বেমানান ধারণা।