2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যারা মাংস খান না তাদের ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিরামিষাশীদের ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কম রয়েছে বলে অনেক কারণ বিবেচনা করা হয়েছিল।
গবেষকরা রক্তচাপ, ওজন, রক্তে শর্করার মাত্রা, কোলেস্টেরলের মাত্রার মতো বিষয়গুলি বিবেচনা করেছিলেন। মাংস খাওয়ার লোকদের তুলনায় নিরামিষাশীরা উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন না, খুব কম ওজনে হন, তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক থাকে, কোলেস্টেরল কম থাকে।
নিরামিষাশীদের মাত্র 23 শতাংশই ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিতে থাকতে পারে, তবে এটি তাদের জীবনযাত্রা এবং ডায়েট সম্পর্কিত বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটে।
গবেষণায় 700 এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের খাওয়ার এবং থাকার অভ্যাস পরীক্ষা করা হয়েছে। তাদের ডায়েট অনুযায়ী তারা নিরামিষাশী, আধা নিরামিষাশী এবং মাংস ভোক্তাদের মধ্যে বিভক্ত ছিল। নিরামিষাশীরা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং অতিরিক্ত ওজনের সর্বনিম্ন ঝুঁকিতে থাকে।
তাদের পরে রয়েছে আধা নিরামিষাশীরা যারা মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত খাবার খান। সর্বাধিক ঝুঁকি হ'ল লোকেরা যারা নিয়মিত মাংস এবং মাংসের খাবার খান।
যেসব মানুষ বেশিরভাগ মাংস খান তাদের উচ্চ রক্তচাপের পাশাপাশি উচ্চ রক্তে শর্করার পরিমাণ থাকে। এটি নিজেই ডায়াবেটিস বা কোনওরকম কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
এমনকি মাংস খাবেন না এমন লোকদের বয়সের পরেও কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় না।
বিশেষজ্ঞরা যারা এটি ছাড়া করতে পারেন না তাদের মাংস ছাড়ার পরামর্শ দেন না। তবে কম লাল মাংস খাওয়া, চর্বিযুক্ত মাংস এড়ানোর জন্য এবং সম্ভব হলে, নিয়মিত ভিত্তিতে তাজা ঘাস চরানোর সুযোগ পেয়েছে এমন ফ্রি-রেঞ্জের প্রাণী থেকে মাংস খাওয়া ভাল।
অন্যদিকে নিরামিষাশীরা প্রায়শই স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে কারণ তারা মাংস হ্রাস করে তাদের শরীরকে পর্যাপ্ত প্রোটিন সরবরাহ করে না। অতএব, তাদের সিরিয়াল এবং ভাত জোর দেওয়া উচিত।
প্রস্তাবিত:
ডুমুর ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ নিরাময় করে
ডুমুরগুলি ইতিমধ্যে বাজারে উপস্থিত হয়েছে, যা তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির স্মরণ করিয়ে দেয়। সুস্বাদু হরমোন হিসাবে পরিচিত সেরোটোনিনে এই সুস্বাদু মিষ্টি ফলগুলি অত্যন্ত সমৃদ্ধ। এগুলিতে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে - গ্রুপ বি, ভিটামিন ই, পিপি, সি। সরস ডুমুরগুলিতে ফাইবার এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। সংক্ষেপে - ডুমুরগুলি শরীরের জন্য সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর বোমা। ডুমুরের চেয়ে বেশি খনিজ যুক্ত এমন কোনও ফল নেই - এর মধ্যে কেবলমাত্র 40 গ্রামে 240 মিলিগ্রামের বেশি পটাসিয়াম থাকে। এটি শরীরের দ
কলা আমাদের ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে এবং হ্যাংওভার নিরাময় করে
একবার আপনি কলাটি যে উপকারগুলি নিয়ে আসেন তা আবিষ্কার করে দেখবেন না। কলা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, আপনাকে আরও চৌকস করে তোলা, হ্যাংওভারের চিকিত্সা করা, সকাল অসুস্থতা থেকে মুক্তি, কিডনি ক্যান্সার প্রতিরোধ, ডায়াবেটিস, অস্টিওপোরোসিস এবং অন্ধত্বের জন্য আদর্শ are এগুলি মশার কামড় নিরাময় করতে পারে এবং আপনার জুতাগুলির চকচকে পুনরুদ্ধার করবে
কঠোর 14 ঘন্টা উপবাস ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে
আজ সকলেই ক্ষুধার নিরাময়ের সম্ভাবনা দেখে মুগ্ধ। দিনের একটি নির্দিষ্ট বিভাগে খাবার প্রত্যাখ্যান সেলিব্রিটি এবং সাধারণ মানুষের স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। আধুনিক গবেষণা দেখায় যে 14 ঘন্টা কঠোর উপবাস ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের মতো ঘন ঘন বেশিরভাগ স্বাস্থ্য ঝুঁকি হ্রাস করে। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলেছেন যে তাদের গবেষণা একটি আকর্ষণীয় সম্পর্ক দেখিয়েছে। কেবলমাত্র 10-ঘন্টা উইন্ডো দিয়ে খাওয়া দিনের বেলা কেবল সম্ভবই নয় তব
কফি আমাদের সাইকোসিস এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে
মার্কিন গবেষণায় দেখা গেছে যে কফির সবচেয়ে প্রখর ভক্তরা, যারা দিনে তিন থেকে পাঁচ কাপ পান করেন, যারা পান করেন না তাদের চেয়ে বেশি দিন বেঁচে থাকেন। ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং পার্কিনসনসের কারণে তাদের অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি অনেক কম। এছাড়াও তারা ঘন ঘন আত্মহত্যা করে। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের গবেষণার লেখকরা খুঁজে পেয়েছেন যে কফির ক্যাফিন হোক বা না হোক, এর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে। এটি খুব আশ্চর্যজনক, কারণ এখন অবধি এটি ধরে নেওয়া হয়েছিল যে ক্যাফিনই এটির একটি ইতি
পনির, মাখন এবং ক্রিম খান! তারা আমাদের হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে
চর্বিযুক্ত খাবারগুলি পছন্দ করে পনির, মাখন এবং ক্রিম প্রায়শই কার্ডিওভাসকুলার রোগের অপরাধীদের বিবেচনা করে। তবে একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত উচ্চতর খাবার খাওয়া আসলে উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য বেনিফিট আনতে পারে। ব্রেগেন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে নরওয়েজিয়ান বিজ্ঞানীদের সমন্বয়ে গঠিত একটি গবেষণা দল এই বিবৃতি দিয়েছে। তাদের মতে, কার্বোহাইড্রেট হ্রাস - প্রতিদিন যে পরিমাণ পরিমাণ খরচ হয় এবং উচ্চ পরিমাণে চর্বিযুক্ত পণ্যগুলি তাদের প্রতিস্থাপন করলে খারাপ কোলেস্টেরল হ্র
