কঠোর 14 ঘন্টা উপবাস ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আজ সকলেই ক্ষুধার নিরাময়ের সম্ভাবনা দেখে মুগ্ধ। দিনের একটি নির্দিষ্ট বিভাগে খাবার প্রত্যাখ্যান সেলিব্রিটি এবং সাধারণ মানুষের স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে।

আধুনিক গবেষণা দেখায় যে 14 ঘন্টা কঠোর উপবাস ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের মতো ঘন ঘন বেশিরভাগ স্বাস্থ্য ঝুঁকি হ্রাস করে।

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলেছেন যে তাদের গবেষণা একটি আকর্ষণীয় সম্পর্ক দেখিয়েছে। কেবলমাত্র 10-ঘন্টা উইন্ডো দিয়ে খাওয়া দিনের বেলা কেবল সম্ভবই নয় তবে স্বাস্থ্যের পক্ষেও উপকারী। ওজন হ্রাস এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস বাড়ে।

এই পরীক্ষায় ১৯ জন স্বেচ্ছাসেবক জড়িত, যাদের বেশিরভাগ ওজন বেশি। 3 মাসে তারা ওজন কমানোর পাশাপাশি শরীরের ফ্যাট এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে। এই মানুষগুলিতে রক্তে শর্করার মাত্রাও সাধারণ স্তরে পৌঁছেছিল। 10 ঘন্টার খাবারের কঠোরভাবে মেনে চলা এবং তারপরে 14-ঘন্টার দ্রুত এই সমস্ত কিছু সম্ভব হয়েছিল।

গবেষকরা এই পরীক্ষাটি চালিয়ে দাবি করেছেন যে যে কেউ এই ডায়েটকে কঠোরভাবে অনুসরণ করেন তারা ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন, পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী রোগ এড়াতে পারেন।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বিশ্বাস করে যে বিপুল সংখ্যক মানুষ বিপাক সিনড্রোমে আক্রান্ত হয়। এগুলি লক্ষণগুলি ডায়াবেটিসের আগে symptoms বয়স্কদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তে শর্করার এবং ট্রাইগ্লিসারাইড, ভাল কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তরের এবং পেটে স্থূলত্বের মতো ঝুঁকির কারণগুলি রয়েছে।

পরীক্ষার সময়, অংশগ্রহণকারীরা পরে সকালের প্রাতঃরাশ, ঘুম থেকে ওঠার প্রায় দুই ঘন্টা পরে এবং আগে রাতের খাবার খাওয়ার প্রবণতা রাখে যা তাদের আগের সময়সূচীর চেয়ে আলাদা ছিল।

তিন মাস পর তাদের ওজন এবং শরীরের চর্বি 3 শতাংশ কমেছে। স্বেচ্ছাসেবীদের অনেকেরই ইতিমধ্যে খারাপ কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কম ছিল। এক তৃতীয়াংশ বলেছিল যে তারা এখন আরও শান্তিতে ঘুমায় এবং সকালে আরও বিশ্রাম অনুভব করে।

পরীক্ষার প্রভাব কেবল বিজ্ঞানীদের জন্যই নয়, অংশগ্রহণকারীদের জন্যও চিত্তাকর্ষক ছিল। তাদের বেশিরভাগই অবিরত ছিল দিনে 14 ঘন্টা রোজা রাখুন এবং পরীক্ষার এক বছর পরে।