2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আইসক্রিম ডায়েটের কথা শুনেছেন? সম্ভবত না. বলা হয় যে আইসক্রিম শরীরকে শক্তিশালী করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে।
এই নিবন্ধে আমি ডায়েটের উপযোগী কিছু খাবারের পরামর্শ দেব। এগুলির মধ্যে কয়েকটি চয়ন করা এবং দিনের জন্য আপনার মেনুটি তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা কিছু চয়ন করুন, আপনি ক্যালোরিগুলি অতিক্রম করবেন না। এভাবে আপনি আইসক্রিম খেতে সক্ষম হবেন।
এটি প্রতিদিনের চেয়ে 1500 ক্যালরিরও কম ডায়েট। তবে / আইসক্রিমের জন্য / কম চর্বিযুক্ত এবং ক্রিমযুক্ত নয়। অংশটি 120 ক্যালোরি হওয়া ভাল। এটি ভারসাম্য বিঘ্নিত করবে না। এই ডায়েটের গোপনীয়তা ক্যালসিয়ামে রয়েছে, যা দুধের আইসক্রিম থেকে পাওয়া যায়, তবে কেবল আসল থেকে।
প্রাকৃতিক উত্স থেকে ক্যালসিয়াম যুক্ত করা ভাল।
স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণের ফলে আরও ভাল ফলাফল হতে পারে। যখন পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম সেবন করা হয় না, চর্বিযুক্ত কোষগুলি চর্বি সঞ্চয় করার সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়। এর ফলে কিছু অন্যান্য পাউন্ড হারাতে আরও বৃহত্তর প্রচেষ্টা চালিত হবে।
হুবহু আইসক্রিম ডায়েট এটির নির্মাতারা শরীরে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ক্যালসিয়াম সরবরাহ করতে তৈরি করেছেন। এইভাবে আপনার ওজন অনেক দ্রুত হ্রাস পাবে। আপনি 200 গ্রাম আইসক্রিম গ্রহণ করতে পারেন তবে নিম্নলিখিত ডায়েটগুলি অনুসরণ করুন:
প্রাতঃরাশ / প্রস্তাবিত থেকে চয়ন করুন /
- ফলের সাথে কর্নফ্লেক্স - একটি সামান্য চিনির সাথে কর্নফ্লেক্স 1 কাপ, ফল 1 কাপ এবং 1 কাপ স্কিম দুধ;
- গলিত পনির সহ প্রিটজেলগুলি - কম চর্বিযুক্ত গলানো পনিরের 1-2 টেবিল চামচ দিয়ে আধা প্রেটজেল ছড়িয়ে দিন। আপনি স্কিম দুধও যোগ করতে পারেন
মধ্যাহ্নভোজ
গরুর মাংসের স্যান্ডউইচ - এটি সামান্য মেয়োনিজ, টমেটো, লেটুস এবং গরুর মাংসের সসেজ দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে।
নাস্তা
আপনি কিছু ফল খেতে পারেন, এক গ্লাস দুধ পান করতে পারেন বা prunes সহ 1 দই খেতে পারেন।
রাতের খাবার
- পিজা - নন-ফ্যাট পিজ্জার এক টুকরো। নিরামিষ থেকে ভাল লাগছে;
- মাছ - লেবুর রসের সাথে পাতলা বেকড মাছ। আপনি সজ্জা জন্য একটি সালাদ তৈরি করতে পারেন।
এবং সর্বশেষে তবে অন্তত নয়, আইসক্রিমটি ভুলে যাবেন না!
প্রস্তাবিত:
উচ্চ বিপাকীয় ডায়েটের সাথে স্মার্টলি ওজন হ্রাস করুন
এর বাধ্যতামূলক নিয়ম উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট আপনার প্রায়শই খাওয়া দরকার - ওজন হ্রাস করতে দিনে 5 বার, যদিও বেশিরভাগ লোকের পক্ষে এটি সত্য বলে মনে হয় না। যাইহোক, একটি উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট অনেক পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত ডায়েট, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি অনাহার ছাড়াই 4-5 পাউন্ডের মধ্যে হারাবেন। এই ডায়েটে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলি এড়াতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। নমুনা সাপ্তাহিক মেনু:
ইয়ো-ইও এফেক্ট ছাড়াই ডিম সহ এক সপ্তাহের ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করুন
ডিম গুলি সবচেয়ে দরকারী খাদ্য এক। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে সমস্ত ক্রীড়াবিদ এবং সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত ব্যক্তিরা দিনের বেলা সেদ্ধ ডিম খাওয়া পছন্দ করেন। এগুলি সুস্বাদু, স্যাচুরটিং এবং অনেক ক্যালরি ছাড়াই শক্তি দেয়। সিদ্ধ ডিম বুলগেরিয়ার একটি traditionalতিহ্যবাহী খাবার। সিদ্ধ ডিমের ডায়েট অনুসরণ করা সহজ এবং ফলটি দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী। ডায়েট যে কেউ অল্প সময়ের মধ্যে কয়েক পাউন্ড হারাতে চায় তার জন্য উপযুক্ত। সিদ্ধ ডিমের ডায়েট আপনাকে কয়েক দিনের মধ্যে অন
পার্সলে চায়ের সাথে সহজেই ওজন হ্রাস করুন
পার্সলে সম্ভবত বুলগেরিয়ান বাজারের সবচেয়ে সাধারণ মশলা, যা প্রতিটি বাড়িতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এটি সালাদ, স্যুপ এবং স্টিউগুলিকে একটি দুর্দান্ত সুবাস দেয় এবং এটি সমস্ত ধরণের খাবারগুলি সাজাতেও ব্যবহৃত হয়। তবে সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয়টি হ'ল দুর্দান্ত স্বাদ এবং গন্ধ ছাড়াও পার্সলে এছাড়াও খুব দরকারী। এর স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্যগুলি মানবজাতির জন্য দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত, তবে কম পার্সোনালিটি এমন নয় যে পার্সলে দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে। আপনাকে কেবল এই অলৌকিক মশালা
মিশ মাশ ডায়েটের সাথে ওজন দ্রুত, সহজে এবং স্বাদে হ্রাস করুন
মিশ ম্যাশ হ'ল একটি প্রিয় বুলগেরিয়ান থালা, যা traditionতিহ্যগতভাবে ডিম, পনির, মরিচ, টমেটো, রসুন, পার্সলে থেকে প্রস্তুত। গ্রীষ্মের দিনগুলিতে দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য এটিই এটি একটি প্রিয় খাবার হিসাবে তৈরি করে, যখন বেশিরভাগ পণ্য আমরা কেবল আমাদের বাগান থেকে ছিঁড়ে পারি। খুব সুস্বাদু এবং ভরাট হওয়ার পাশাপাশি মাউস ম্যাশ এমন লোকদের জন্য একটি আদর্শ সমাধান যা তাদের সমুদ্রের ছুটির আগে আকারে নেওয়ার চেষ্টা করছে। একটি বিশেষ প্রযুক্তি দ্বারা প্রস্তুত করা হয়, এটি ক্যালোরি
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর