2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আক্ষরিক অর্থে কয়েক হাজার ডায়েট থাকা সত্ত্বেও সম্ভবত আমাদের সবচেয়ে ভাল এবং কার্যকর ডায়েট যা আমাদের সুস্বাস্থ্যে রাখতে পারে এবং একই সাথে চিত্রটি রাখে যা প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
বিশেষত, শক্তিশালী অনাক্রম্যতা এবং সুস্বাস্থ্যের বজায় রাখতে আপনার মেনুটি নির্দিষ্ট মরসুমে সামঞ্জস্য করুন। যদিও সুন্দর, শরৎ এমন একটি মরসুম যা অনেকগুলি ভাইরাস এবং সর্দি-কাশির জন্য পরিচিত।
বাইরে শীত থাকায় এবার মৌসুমী ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার সময় এসেছে। এই পদ্ধতিতে আমরা নিশ্চিত হতে পারি যে পণ্যগুলি প্রাকৃতিক এবং সেইজন্য আরও দরকারী। শরতের জন্য এখানে একটি নমুনা মেনু দেওয়া হয়েছে:
প্রাতঃরাশ
প্রথম খাবারটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি শরীরের জাগ্রত করা এবং দিনের শুরুতে এটি পুনরায় চার্জ করা লক্ষ্য করে। শরত্কালে প্রাতঃরাশ কুটির পনির (হ্যাম, পনির), মটর এবং আখরোটের সাথে ভাজা কুমড়ো (বা দুধ এবং ডিম), ওট ব্রান 3 টেবিল চামচ দিয়ে দই (আপনি এক চামচ মধু যোগ করতে পারেন) দিয়ে পুরো মেটাল রুটির টোস্টেড টুকরা হতে পারেন বা জাম)
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ
তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তনের কারণে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এটি একটি দ্বিতীয় প্রাতঃরাশের প্রয়োজন। এটি বড় হতে হবে না। মৌসুমী ফল খাওয়া - আপেল, নাশপাতি, পার্সিমোন, আঙ্গুর। এটি 30 গ্রাম কাঁচা চিনাবাদাম, ভুনা বা সিদ্ধ চেস্টনটস, এপ্রিকোট কার্নেলস, কিসমিসকেও আঘাত করবে না।
মধ্যাহ্নভোজ
মধ্যাহ্নভোজ একটি দীর্ঘ তাপ চিকিত্সা সঙ্গে প্রস্তুত করা যেতে পারে - পরমেশান পনির সঙ্গে চুলায় ফুলকপি; তাজা গোলমরিচ সঙ্গে mish- ম্যাশ; ডিম দিয়ে ফুটো; ডিম ও পনিরের সাথে পালংশাক / নেটলেট, দইয়ের সাথে ভাজা বেগুন, পনির এবং ডিমের সাথে স্টাফ মরিচ (মটরশুটি বা ভাত সহ), টমেটো দিয়ে স্টিউড বাঁধাকপি, স্টিউড ব্রোকলি এবং ফুলকপি, টমেটো পেস্টের সাথে স্টিওড ডক।
রাতের খাবার
দিনের শেষ খাবারটি সর্বনিম্ন সম্ভব তাপ চিকিত্সা এবং শরীরের জন্য সাধারণত হালকা সহ প্রস্তুত করা বাঞ্চনীয় - বাঁধাকপি এবং গাজরের সালাদ; টমেটো এবং শসা দিয়ে লেটুস; পালং শাক / নেটলেট সঙ্গে উদ্ভিজ্জ স্যুপ; কুমড়ো ক্রিম স্যুপ; গ্রীক সালাদ; leeks সঙ্গে টমেটো সালাদ; মূলা এবং তাজা পেঁয়াজ সঙ্গে লেটুস।
এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি, অতিরিক্ত পরিমাণে অংশ, পাস্তা এবং মিষ্টি এবং দেরিতে খাবার এড়ানো উচিত। কফি এবং লবণের সীমাবদ্ধ করুন কারণ তারা দেহকে হ্রাস করে।
প্রস্তাবিত:
কুমড়ো দিবস: অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ শরতের প্রলোভন
কখন কুমড়ো পরিপক্ক এবং বাজারে উপস্থিত হওয়ার অর্থ, এর অর্থ হ'ল শীত পুরো শক্তি নিয়ে আসছে এবং আমাদের দেহের ভিটামিন সরবরাহের যত্ন নিতে হবে। 26 অক্টোবর হ্যালোইন এর খুব অল্প আগেই আমরা উদযাপন করি কুমড়ো দিন । তাহলে আসুন কেন আমাদের মেনুতে এই ফল খাবারটি খাওয়া জরুরি এবং শীতের জন্য অন্য কোনও কুমড়োকে কোলে রেখে দেওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ। কুমড়ো ভিটামিনে অত্যন্ত সমৃদ্ধ এবং একটি স্বাদযুক্ত স্বাদ রয়েছে। এতে রয়েছে ভিটামিন এ এবং ই, যা সক্রিয়ভাবে কুঁচকিতে লড়াই করে এবং ভিটামিন কে, যা
শরতের স্বাগত জানাতে কি ডায়েট?
শরত শর্তে একটি গুরুত্বপূর্ণ seasonতু পুষ্টি কারণ এটি শীতের আগে, যখন শরীর সাধারণত পর্যাপ্ত ভিটামিনের অভাবে ভোগে। গ্রীষ্মের ডায়েটে কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালনকারী ফল এবং শাকসবজিগুলি ভারী এবং চর্বিযুক্ত মাংস জাতীয় খাবারের উপায় দেয়। সুতরাং, শীতকালের ভারী ডায়েট সহ্য করতে আমাদের দেহকে ফলের ডায়েটগুলি নিরাময় করার জন্য রূপান্তর মরসুম খুব ভাল সময়। মৌসুমী এবং প্রাকৃতিক সূর্যের আলোতে বেড়ে ওঠা প্রচুর ফলের ফলে এগুলির মধ্যে থাকা এনজাইম, ভিটামিন, খনিজ, ট্রেস উপাদান এবং অ্যান্টিঅক্সি
চেস্টনটসের সাথে শরতের ডায়েট 1 সপ্তাহে 5 পাউন্ড পর্যন্ত হারাবে
চেস্টনটস প্রকৃতির অন্যতম দরকারী উপহার। এগুলি পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন এবং অন্যান্য অনেক খনিজগুলির উত্স। এছাড়াও, এগুলিতে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা এগুলি তাদের স্বাস্থ্য এবং শক্তির একটি অক্ষয় উত্স তৈরি করে। তবে ওজন কমানোর দুর্দান্ত উপায় এটি উল্লেখ করতে আমরা ব্যর্থ হতে পারি না। এ কারণেই বুকে বাদামের মরসুমে আমরা আপনাকে এই বাদামগুলির অপ্রতিরোধ্য স্বাদ উপভোগ করার সময় ওজন হ্রাস করার জন্য একটি সহজ ডায়েট সরবরাহ করি। প্রাতঃরাশ:
ফুলকপির সাথে শরতের ডায়েট
এটি কারও কাছে অবিশ্বাস্য মনে হতে পারে তবে ফুলকপি এটি প্রকৃতির একটি আশ্চর্যজনক উপহার হিসাবে দেখা যাচ্ছে। ফুলকপি হ'ল এমন সবজি যাতে কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী থাকে content এটিতে মাত্র 4% কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। ফুলকপি যা এত জনপ্রিয় করে তোলে তা হল এটির মধ্যে আলুর মতো একই গঠন রয়েছে তবে সমস্ত কার্বোহাইড্রেট ছাড়াই। মজার বিষয় হল এতে কমলালেবুর মতো প্রায় ভিটামিন সি রয়েছে। অবশেষে, এটি স্বাদে নিরপেক্ষ, যার অর্থ আপনি নিজের পছন্দ মতো রান্না করতে এবং স্বাদ নিতে পারেন। ওজন হ্রাস জ
শরতের সুগন্ধযুক্ত মাশরুম: শরতের ঘ্রাণ
শরতের গন্ধ ট্রাইকোলমাটেসি (শরতের মাশরুম) পরিবারের সদস্য। বুলগেরিয়ায় এটি নাম দ্বারাও পরিচিত একটি সাধারণ নটক্র্যাকার , শিবুশকা এবং লার্ক । আপনি যদি অন্য কোনও দেশে থাকেন এবং আপনাকে এই মাশরুম সম্পর্কে কিছু উল্লেখ করতে হয় তবে এটি জেনে রাখা ভাল যে ইংরেজিতে একে ক্লাউড অ্যাগ্রিক বলা হয়, জার্মান ভাষায় - নেবেলকাপ্পে, এবং রাশিয়ান ভাষায় এটি গোভুরুশকা সেরায়া। শরতের ঘ্রাণ একটি ভোজ্য মাশরুম যা দীর্ঘ সময় ধরে তাজা, শুকনো বা এমনকি ক্যানড খাওয়া যায়। তবে কিছু লেখক বিশ্বাস করেন
