2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আখরোট বিশ্বজুড়ে "মস্তিষ্কের খাদ্য" নামে পরিচিত। এর কারণ হ'ল ওমেগা -3 ফ্যাটগুলির উচ্চ ঘনত্ব। মানব মস্তিষ্ককে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, যা প্রায় 60% স্ট্রাকচারাল ফ্যাট দ্বারা গঠিত, এটি নিয়মিত পরিমাণে ওমেগা -3 অ্যাসিড গ্রহণ করতে হবে, বিশেষত আখরোটে, ঠান্ডা-জলযুক্ত মাছ এবং বাদামের মাংসে রয়েছে।
আখরোট ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, বি এবং ই সমৃদ্ধ উত্সের পাশাপাশি বেশ কয়েকটি ট্রেস উপাদান এবং খনিজ যেমন আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস রয়েছে for এগুলি মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে মূল ভূমিকা পালন করে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সাম্প্রতিক এক চিকিত্সা গবেষণায় দেখা গেছে যে ছোট অংশের নিয়মিত ভোজন পাওয়া যায় আখরোট ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মারাত্মক না হলেও ডায়াবেটিসকে সামাজিকভাবে উল্লেখযোগ্য একটি রোগ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এর কারণগুলি হ'ল একদিকে এই দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার জটিলতার সাথে লড়াই করার উচ্চ ব্যয় এবং অন্যদিকে মানুষের দৈনন্দিন জীবনে এর প্রভাব কী।
এর একটি মহামারী ডায়াবেটিস । বিজ্ঞানীদের মতে, এটি মূলত অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে যা লোকেরা অনুপযুক্ত ডায়েটের ফলস্বরূপ লোকেদের নেতৃত্ব দেয় এবং স্থূলত্ব দেয়।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় ১৪০,০০০ মহিলার গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে কমপক্ষে ২ বার ৩০-৩০ গ্রাম আখরোটের নিয়মিত সেবন করায় মহিলাদের তুলনায় টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে আখরোট কম প্রায়ই বা তাদের মেনু থেকে সম্পূর্ণ বাদ দিন lude
এই অধ্যয়নের তথ্যটি নিয়মিত ব্যবহারের প্রভাব থেকে পূর্বে প্রাপ্ত ফলাফলের সাথে মিলে যায় আখরোট ডায়াবেটিসের বিকাশ প্রতিরোধের উপর। গবেষণার লেখকরা বিশ্বাস করেন যে যদিও গবেষণাটি শুধুমাত্র মহিলাদের উপর পরিচালিত হয়েছিল, একই শক্তি দিয়ে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি দৃ stronger় লিঙ্গের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
যুক্তরাজ্যের ডায়াবেটিস রোগীদের অ্যাসোসিয়েশন হুঁশিয়ারি উচ্চারণ করে যে ২০০০ সালের শেষ নাগাদ এই কুখ্যাত রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করা লোকের সংখ্যা প্রায় দ্বিগুণ হয়ে যাবে - আড়াই মিলিয়ন থেকে চার মিলিয়ন ডায়াবেটিস রোগীরা।
ডায়াবেটিস একটি জালিয়াতি সিস্টেমিক রোগ যা সঠিকভাবে চিকিত্সা করা না হলে মানব দেহের সমস্ত অঙ্গকে ক্ষতি করতে পারে। ডায়াবেটিস নিউরোপ্যাথির জটিলতা হিসাবে অল্প অল্প পরিমাণে ডায়াবেটিস হার্ট অ্যাটাক, দৃষ্টি হ্রাস, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং এমনকি অঙ্গ প্রত্যঙ্গ হতে পারে cause
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা নার্সদের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বৃহত আকারে গবেষণা করেছেন। দশ বছরের দীর্ঘ সময় ধরে প্রায় 138,000 স্বাস্থ্যকর্মীর স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে। তাদের খাওয়ার অভ্যাসগুলি পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল, বিশেষত তারা কতবার এবং কী বাদাম গ্রহণ করেছিলেন।
বিশেষজ্ঞদের উদ্দেশ্য ছিল স্বেচ্ছাসেবীদের স্বাস্থ্যের উপর নিয়মিত সেবার প্রভাব স্থাপন করা। অবিশ্বাস্যভাবে সমীক্ষা থেকে প্রাপ্ত তথ্য থেকে দেখা গেছে যে সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার আখরোট খাওয়া মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় 24% কম ছিল।
আপনি যদি সপ্তাহে একবার আপনার মেনুতে আখরোট বাদ দেন তবে এই ঝুঁকিটি কেবল ১৩% কমে যায়। ফায়ার সেক্স, যারা কেবলমাত্র একবার মাসে আখরোটের কথা ভাবেন, তাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমই কমাবেন।
প্রস্তাবিত:
উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটগুলি ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে?
দেখা যাচ্ছে যে পুরানো প্রবন্ধটি একটি আপেল দিনে একটি ডাক্তারকে দূরে রাখে আসলে এটি সত্য হতে পারে। একটি নতুন গবেষণা এটি দেখায় আপনি যত বেশি গাছের খাবার খান , টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম। লোকেরা যারা বেশিরভাগ উদ্ভিদের পণ্য খেতেন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় 23% দ্বারা, গবেষণায় দেখা গেছে। তথ্য মতে, খাওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে প্রতারণামূলক রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায় স্বাস্থ্যকর গাছপালা খাবার শাকসবজি, ফলমূল, ফলমূল, বাদাম এবং পুরো শস্য সহ এই খাবারগুলিতে আঁশ, ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্
দই খাওয়া আমাদের ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে
ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আমাদের দই খাওয়া দরকার বলে মন্তব্য করেছেন মার্কিন বিজ্ঞানীরা। প্রতিদিন মাত্র এক চামচ দই টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে, লিখেছেন ডেইলি এক্সপ্রেস। এই গবেষণাটি হার্ভার্ড কলেজ অফ পাবলিক হেলথের গবেষকদের কাজ। এটি সম্পন্ন বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে এক টেবিল চামচ দই বা প্রায় ২৮ গ্রাম গ্রহণ করা এই রোগের 18 শতাংশ কম ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। পূর্ববর্তী গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে দুগ্ধজাত খাবারে পাওয়া ফ্যাটি অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয
চকোলেট এবং ওয়াইন আমাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে
চকোলেট, চা, ওয়াইন এবং কিছু ফলের মধ্যে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েডগুলিকে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রক হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এটি যুক্তরাজ্যে পরিচালিত একটি নতুন গবেষণা দেখায়। টাইপ 2 ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসের সর্বাধিক সাধারণ রূপ। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে ঘটে। এর অর্থ হল যে শরীর ইনসুলিন সঠিকভাবে ব্যবহার করতে অক্ষম, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায়। দলটি আবিষ্কার করেছে যে উপরোক্ত পণ্যগুলি গ্রহণের ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ
কলা আমাদের ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে এবং হ্যাংওভার নিরাময় করে
একবার আপনি কলাটি যে উপকারগুলি নিয়ে আসেন তা আবিষ্কার করে দেখবেন না। কলা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, আপনাকে আরও চৌকস করে তোলা, হ্যাংওভারের চিকিত্সা করা, সকাল অসুস্থতা থেকে মুক্তি, কিডনি ক্যান্সার প্রতিরোধ, ডায়াবেটিস, অস্টিওপোরোসিস এবং অন্ধত্বের জন্য আদর্শ are এগুলি মশার কামড় নিরাময় করতে পারে এবং আপনার জুতাগুলির চকচকে পুনরুদ্ধার করবে
স্বাস্থ্যের জন্য ডিম খান! স্মৃতিশক্তি হ্রাস থেকে ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করুন
ডিমের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে যেগুলি ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে পেশীগুলির ভর এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস থেকে শুরু করে এমন এক পরিস্থিতিতে করা উচিত, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির তাদের অনন্য মিশ্রণটিকে এত শক্তিশালী হিসাবে বিবেচনা করা হয় যে এগুলি সহজেই প্রকৃতির দ্বারা মাল্টিভিটামিন হিসাবে বর্ণনা করা যায়। দাবিটি স্কটিশ পুষ্টিবিদ ডাঃ ক্যারি রকসনের কাছ থেকে এসেছে। তাঁর এবং তাঁর দলের মতে, উচ্চমানের প্রোটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত ডিম ছাড়াও এগুলিতে ভিটামিন ডি, বি ভিটামিন, সেল