আখরোট নারীদের ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আখরোট বিশ্বজুড়ে "মস্তিষ্কের খাদ্য" নামে পরিচিত। এর কারণ হ'ল ওমেগা -3 ফ্যাটগুলির উচ্চ ঘনত্ব। মানব মস্তিষ্ককে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, যা প্রায় 60% স্ট্রাকচারাল ফ্যাট দ্বারা গঠিত, এটি নিয়মিত পরিমাণে ওমেগা -3 অ্যাসিড গ্রহণ করতে হবে, বিশেষত আখরোটে, ঠান্ডা-জলযুক্ত মাছ এবং বাদামের মাংসে রয়েছে।

আখরোট ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, বি এবং ই সমৃদ্ধ উত্সের পাশাপাশি বেশ কয়েকটি ট্রেস উপাদান এবং খনিজ যেমন আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস রয়েছে for এগুলি মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে মূল ভূমিকা পালন করে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সাম্প্রতিক এক চিকিত্সা গবেষণায় দেখা গেছে যে ছোট অংশের নিয়মিত ভোজন পাওয়া যায় আখরোট ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মারাত্মক না হলেও ডায়াবেটিসকে সামাজিকভাবে উল্লেখযোগ্য একটি রোগ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এর কারণগুলি হ'ল একদিকে এই দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার জটিলতার সাথে লড়াই করার উচ্চ ব্যয় এবং অন্যদিকে মানুষের দৈনন্দিন জীবনে এর প্রভাব কী।

এর একটি মহামারী ডায়াবেটিস । বিজ্ঞানীদের মতে, এটি মূলত অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে যা লোকেরা অনুপযুক্ত ডায়েটের ফলস্বরূপ লোকেদের নেতৃত্ব দেয় এবং স্থূলত্ব দেয়।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় ১৪০,০০০ মহিলার গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে কমপক্ষে ২ বার ৩০-৩০ গ্রাম আখরোটের নিয়মিত সেবন করায় মহিলাদের তুলনায় টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে আখরোট কম প্রায়ই বা তাদের মেনু থেকে সম্পূর্ণ বাদ দিন lude

এই অধ্যয়নের তথ্যটি নিয়মিত ব্যবহারের প্রভাব থেকে পূর্বে প্রাপ্ত ফলাফলের সাথে মিলে যায় আখরোট ডায়াবেটিসের বিকাশ প্রতিরোধের উপর। গবেষণার লেখকরা বিশ্বাস করেন যে যদিও গবেষণাটি শুধুমাত্র মহিলাদের উপর পরিচালিত হয়েছিল, একই শক্তি দিয়ে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি দৃ stronger় লিঙ্গের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

যুক্তরাজ্যের ডায়াবেটিস রোগীদের অ্যাসোসিয়েশন হুঁশিয়ারি উচ্চারণ করে যে ২০০০ সালের শেষ নাগাদ এই কুখ্যাত রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করা লোকের সংখ্যা প্রায় দ্বিগুণ হয়ে যাবে - আড়াই মিলিয়ন থেকে চার মিলিয়ন ডায়াবেটিস রোগীরা।

ডায়াবেটিস একটি জালিয়াতি সিস্টেমিক রোগ যা সঠিকভাবে চিকিত্সা করা না হলে মানব দেহের সমস্ত অঙ্গকে ক্ষতি করতে পারে। ডায়াবেটিস নিউরোপ্যাথির জটিলতা হিসাবে অল্প অল্প পরিমাণে ডায়াবেটিস হার্ট অ্যাটাক, দৃষ্টি হ্রাস, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং এমনকি অঙ্গ প্রত্যঙ্গ হতে পারে cause

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা নার্সদের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বৃহত আকারে গবেষণা করেছেন। দশ বছরের দীর্ঘ সময় ধরে প্রায় 138,000 স্বাস্থ্যকর্মীর স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে। তাদের খাওয়ার অভ্যাসগুলি পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল, বিশেষত তারা কতবার এবং কী বাদাম গ্রহণ করেছিলেন।

বিশেষজ্ঞদের উদ্দেশ্য ছিল স্বেচ্ছাসেবীদের স্বাস্থ্যের উপর নিয়মিত সেবার প্রভাব স্থাপন করা। অবিশ্বাস্যভাবে সমীক্ষা থেকে প্রাপ্ত তথ্য থেকে দেখা গেছে যে সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার আখরোট খাওয়া মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় 24% কম ছিল।

আপনি যদি সপ্তাহে একবার আপনার মেনুতে আখরোট বাদ দেন তবে এই ঝুঁকিটি কেবল ১৩% কমে যায়। ফায়ার সেক্স, যারা কেবলমাত্র একবার মাসে আখরোটের কথা ভাবেন, তাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি কমই কমাবেন।