2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি কি 20-30 মিনিট পরে আবার খাওয়া এবং ক্ষুধা অনুভব করেছেন? বেশ অদ্ভুত, তাই না? এবং অবশ্যই স্বাস্থ্যকর না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি প্রায়শই শ্রমজীবী মানুষের ক্ষেত্রে ঘটে থাকে কারণ তাদের দৈনন্দিন জীবন সবসময় দ্রুত গতিময় এবং গতিশীল থাকে। এখানে সম্ভাব্য আছে অবিরাম ক্ষুধা কারণ এবং তাদের সমাধান:
আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করেন না - এই ক্ষেত্রে, ডিহাইড্রেশন ক্ষুধা নকল করে এবং তৃষ্ণার্ত হওয়ার পরিবর্তে, শরীর খাদ্যের অভাবকে ইঙ্গিত দেয়। অতএব, আপনি যখন টেবিল থেকে এবং কিছুক্ষণ পরে উঠবেন আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন, এক গ্লাস জল পান করুন।
আপনি বিরক্ত হয়ে পড়েছেন - প্রায়শই যখন আমাদের কিছু করার থাকে না এবং আমরা টিভির সামনে থাকি, উদাহরণস্বরূপ, আমরা ক্ষুধার্ত না হলেও আমরা কিছুটা আঙ্গুলগুলি নিজের সাথে ভরিয়ে তুলি take অতএব, আপনি অবশ্যই আপনি ক্ষুধা পার্থক্য বিরক্তির বাইরে এবং খাবারের জন্য পৌঁছানোর জন্য নয়, তবে একটি ভাল বইয়ের জন্য, উদাহরণস্বরূপ। সর্বদা ফ্রিজে যাওয়ার পরিবর্তে কোনও কিছুর প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার চেষ্টা করুন। প্রথম বিকল্পটি সর্বদা একটি ভাল ধারণা!
আপনার মেদ এবং প্রোটিনের ঘাটতি - এগুলি এমন উপাদান যা শরীরকে পরিপূর্ণ রাখে। এই খাবারগুলিতে ফোকাস করে আপনি নিজেকে বিকেলের নাস্তা এবং স্ন্যাকস সংরক্ষণ করবেন। আপনি মুরগী, মটরশুটি, ডিম, গোটা দানা, দই - প্রোটিন হিসাবে এবং চর্বি উত্স হিসাবে - অ্যাভোকাডো বা বাদাম ব্যবহার করে দেখতে পারেন। দরকারী, সুস্বাদু এবং ভরাট পণ্য।
আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন খাবেন না - প্রাতঃরাশ বা মধ্যাহ্নভোজন এড়িয়ে চলুন বা ভুল সময়ে এগুলি ফেলে দিন। তারপরে, রাতের খাবারের দিকে প্রায়শই জোর দেওয়া হয় এবং এটি একটি অত্যন্ত ভুল পদ্ধতির। যথাযথ পুষ্টির সাথে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল কম খাওয়া, তবে ছোট ব্যবধানে। প্রাতঃরাশের সর্বাধিক উপকারী হওয়া উচিত - দিনের একটি উদ্যমী এবং শক্তিশালী সূচনার জন্য। অন্য সব খাবার তার চেয়ে হালকা হওয়া উচিত।
আপনি আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত মানের ঘুম সরবরাহ করতে পারবেন না - ঘুমের অভাব হরমোনজনিত প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করে এবং ধ্রুব ক্ষুধা কারণ, সাধারণত মিষ্টি জিনিসের জন্য, যেমন শরীর তার প্রয়োজনীয় শক্তি পাওয়ার জন্য কোনও উপায় সন্ধান করে। দিনের আগে সতেজ এবং সতেজ বোধ করতে রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
প্রস্তাবিত:
চেরি খাওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ
সেটি বাদে চেরি আমাদের সকলের কাছে অত্যন্ত সুস্বাদু এবং প্রিয়, তারা এবং খুবই উপকারী । চেরি মরসুমে, এই সুস্বাদু লাল ফলগুলি খাওয়ার সুযোগটি মিস করবেন না, কারণ আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বোনাস পাবেন। এখানে কিছু প্রয়োজনীয় জিনিস রয়েছে চেরি খাওয়ার কারণ :
তাজা রসুন খাওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ
রসুন আপনার পক্ষে প্রথম তারিখে ভাল ধারণা তৈরি করা কঠিন করে তুলতে পারে, তবে আপনাকে আশ্বাস দেওয়ার জন্য আপনি আপনার প্রেমের ব্যর্থতা অনুভব করবেন, কারণ মশলাদার শাকসব্জী খেয়ে আপনি সরাসরি প্রকৃতি থেকে স্বাস্থ্যের বিশাল ডোজ পান। রসিকতা বাদ দিন, রসুন সম্ভবত সবজি সবচেয়ে স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ সবজি vegetable এটির সাহায্যে আমরা পেটের ব্যথা থেকে জ্বালাপোড়া পর্যন্ত - সর্দি-কাশি থেকে শুরু করে সমস্ত কিছুতে চিকিত্সা করতে পারি। বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করেন যে পাকা হয়ে গেলে রসুনের সর্বাধিক ন
লাল বাঁধাকপি খাওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ
বাঁধাকপির সুবিধাগুলি এত বেশি যে এগুলির সমস্ত তালিকাবদ্ধ করা কঠিন, তবে এখানে কিছু আকর্ষণীয় তথ্য রয়েছে: লাল বাঁধাকপি ফ্ল্যাভোনয়েডস, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল উত্স যা শরীরকে মারাত্মক ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। ফ্লাভোনয়েডস কোলেস্টেরলকে জারণ থেকে রক্ষা করে রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে। জারণের সময়, কোলেস্টেরল ধমনীতে আটকে থাকে এবং এগুলিকে আটকে দেয়। ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি ধমনীগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, "
মাংস খাওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ
ডায়েটের যুগে, এই প্রশ্নটি ক্রমবর্ধমানভাবে উত্থাপিত হয় যে তাদের মাংসের খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত বা বাদ দেওয়া উচিত এবং এটি দরকারী বা, বিপরীতভাবে, আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। যদিও এটি প্রমাণিত হয়েছে যে নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীরা কিছু মৌলিক ডায়েটরি বিধি অনুসরণ করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারে, তবুও বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে মাংস যতক্ষণ ব্যবহার করা হয় না ততক্ষণ পর্যন্ত এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। সে কারণেই, তাদের মতে, এটি তাই:
মশলাদার খাওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ
মশলাদার খাবারগুলি বিশ্বজুড়ে অনেকে পছন্দ করেন কারণ মশলাদার খাবারগুলি একটি স্বাদ এবং স্বাদ দেয়। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারে মশলাদার খাবার যুক্ত করা অপ্রত্যাশিতভাবে স্বাস্থ্যকর প্রচেষ্টা হতে পারে। মশলাদার খাওয়ার শীর্ষ পাঁচটি কারণ হ'ল:
