ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েট

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েট কেবল ওজন হ্রাস করে না। 100 বছরেরও বেশি সময় ধরে জানা, এটি আপনার জীবনে সুখ এবং সম্প্রীতি অর্জনের একটি উপায়। একটি নির্দিষ্ট ডায়েটের মাধ্যমে ডায়েট অ প্রক্রিয়াকৃত খাবার এবং জৈব খাবার গ্রহণকে উত্সাহ দেয়।

ইয়িন এবং ইয়াং দর্শনের উপর নির্ভর করে, ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েট একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জন। তিনি মানুষের কাছে তাঁর শরীরের কথা শোনার এবং তার যা প্রয়োজন তার সরবরাহ করার জন্য আবেদন করেন।

যে খাবারগুলি এখানে দরকারী হিসাবে বিবেচিত হয় তারা হ'ল পুরো শস্য, শাকসব্জী, সিরিয়াল। পণ্যগুলি পুরো খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কেবল এই পথে তারা সমস্ত স্বাদ এবং স্বাস্থ্যের গুণাবলী ধরে রাখে। এবং যেগুলি পুরো ব্যবহার করা যায় না, পুরো ব্যবহার করা যায়।

বোঝা ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েটের সারমর্ম একজন ব্যক্তির পক্ষে শারীরিক এবং মানসিক দিক থেকে তার জীবনে ভারসাম্য অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ। গড়ে, দৈনিক মেনুর 40 থেকে 60% পুরো শস্য যেমন ব্রাউন রাইস, বার্লি, বাজরা, ওটস এবং কর্নের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত। শাকসবজি এর 20 থেকে 30% পর্যন্ত তৈরি করা উচিত। এবং 5-10% থেকে শিউলি, সামুদ্রিক শাকসবজি যেমন সমুদ্রের শাক এবং অন্যান্যগুলির জন্য হতে পারে।

সীফুড, আঠালোযুক্ত খাবার অনুমোদিত, তবে দুগ্ধজাত খাবার, ডিম, হাঁস-মুরগি, প্রক্রিয়াজাত খাবার, পরিশোধিত চিনির পাশাপাশি অ্যাস্পারাগাস, বেগুন, পালং শাক, টমেটো, জুচিনি এবং অন্যান্য জাতীয় খাবার গ্রহণ করা এড়ানো উচিত।

তৃষ্ণা অনুভূত হলেই তরল সেবন করা হয়। এখানে, দীর্ঘক্ষণ খাদ্য গ্রহণের চিবানো একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। প্রতিটি কামড়ের সাথে এটি 50 বার গড়ে এটি মানক হিসাবে বিবেচিত হয়, এইভাবে তার প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে। এটি দিনে 3 বার পর্যন্ত খাওয়াও হয় এবং কোনও ব্যক্তি পুরোপুরি পূর্ণ হওয়ার আগে খাওয়া বন্ধ করুন।

ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েটে পণ্য এগুলি বেশিরভাগই বেকড, সিদ্ধ বা স্টিমযুক্ত প্রস্তুত করা হয় এবং ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েটের কিছু সমর্থক বিদ্যুৎ ব্যবহার করে না, তবে প্রাকৃতিক উপকরণ দিয়ে তৈরি খাবারগুলি ব্যবহার করে।

এইটা ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েট নিষিদ্ধ করে প্যাকেজজাত খাবার গ্রহণ এবং গৃহজাতের খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।