2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
দেখা যাচ্ছে যে পুরানো প্রবন্ধটি একটি আপেল দিনে একটি ডাক্তারকে দূরে রাখে আসলে এটি সত্য হতে পারে। একটি নতুন গবেষণা এটি দেখায় আপনি যত বেশি গাছের খাবার খান, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম।
লোকেরা যারা বেশিরভাগ উদ্ভিদের পণ্য খেতেন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় 23% দ্বারা, গবেষণায় দেখা গেছে।
তথ্য মতে, খাওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে প্রতারণামূলক রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায় স্বাস্থ্যকর গাছপালা খাবার শাকসবজি, ফলমূল, ফলমূল, বাদাম এবং পুরো শস্য সহ এই খাবারগুলিতে আঁশ, ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য উপকারী উপাদান রয়েছে।
অন্যদিকে, সাদা ব্রেড, সাদা পাস্তা, সিরিয়াল, চিপস বা কুকিজের মতো যুক্ত চিনিযুক্ত প্রক্রিয়াজাত উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। গবেষকরা স্বাস্থ্যকর পছন্দের তালিকায় আলু জাতীয় স্টার্চি শাকসব্জিকেও অন্তর্ভুক্ত করেন না।
উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে খুব সহায়ক, স্টাডি লিড লেখক ডাঃ কিউ সুং বলেছেন, হার্ভার্ডের সহযোগী অধ্যাপক এবং বোস্টন স্কুল অফ পাবলিক হেলথের অধ্যাপক ড।
তিনি আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য ডায়েটে কঠোরভাবে নিরামিষ বা নিরামিষভোজ খাওয়ার দরকার নেই। তাঁর মতে, প্রাণীজ প্রোটিন হ্রাস করা ভাল ধারণা, তবে মাছ, মুরগী এবং দইয়ের মতো পণ্যগুলি এখনও স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হতে পারে।
গবেষণায় হুবহু কেন বলা হয়নি একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে । গবেষকরা ওজন ট্র্যাক করার জন্য ডেটাগুলি সন্ধান করেছিলেন, তবে সূর্য বলেছে যে লোকেরা বেশি পরিমাণে উদ্ভিদযুক্ত খাবার খায় তারা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে পারে, যার ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম থাকে।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং উপকারী উদ্ভিজ্জ তেলগুলির মতো উপকারী যৌগগুলি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বা প্রদাহ কমাতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি বেশি পরিমাণে উদ্ভিদযুক্ত খাবার খান তবে আপনি সম্ভবত পশুর পণ্য কম খাচ্ছেন। এবং এটি আপনার সম্ভাব্য ক্ষতিকারক পদার্থগুলির পরিমাণ হ্রাস করে, যেমন কোলেস্টেরল, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং সোডিয়াম।
সমীক্ষায় ৩০০ হাজারেরও বেশি মানুষের খাদ্যাভাস সম্পর্কিত তথ্য রয়েছে covers
প্রস্তাবিত:
দই খাওয়া আমাদের ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে
ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আমাদের দই খাওয়া দরকার বলে মন্তব্য করেছেন মার্কিন বিজ্ঞানীরা। প্রতিদিন মাত্র এক চামচ দই টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে, লিখেছেন ডেইলি এক্সপ্রেস। এই গবেষণাটি হার্ভার্ড কলেজ অফ পাবলিক হেলথের গবেষকদের কাজ। এটি সম্পন্ন বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে এক টেবিল চামচ দই বা প্রায় ২৮ গ্রাম গ্রহণ করা এই রোগের 18 শতাংশ কম ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত। পূর্ববর্তী গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে দুগ্ধজাত খাবারে পাওয়া ফ্যাটি অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয
চকোলেট এবং ওয়াইন আমাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে
চকোলেট, চা, ওয়াইন এবং কিছু ফলের মধ্যে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েডগুলিকে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রক হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এটি যুক্তরাজ্যে পরিচালিত একটি নতুন গবেষণা দেখায়। টাইপ 2 ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসের সর্বাধিক সাধারণ রূপ। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে ঘটে। এর অর্থ হল যে শরীর ইনসুলিন সঠিকভাবে ব্যবহার করতে অক্ষম, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায়। দলটি আবিষ্কার করেছে যে উপরোক্ত পণ্যগুলি গ্রহণের ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ
কলা আমাদের ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে এবং হ্যাংওভার নিরাময় করে
একবার আপনি কলাটি যে উপকারগুলি নিয়ে আসেন তা আবিষ্কার করে দেখবেন না। কলা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, আপনাকে আরও চৌকস করে তোলা, হ্যাংওভারের চিকিত্সা করা, সকাল অসুস্থতা থেকে মুক্তি, কিডনি ক্যান্সার প্রতিরোধ, ডায়াবেটিস, অস্টিওপোরোসিস এবং অন্ধত্বের জন্য আদর্শ are এগুলি মশার কামড় নিরাময় করতে পারে এবং আপনার জুতাগুলির চকচকে পুনরুদ্ধার করবে
রেড ওয়াইন এবং চকোলেট আমাদের ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে
ডেইলি এক্সপ্রেস তার পৃষ্ঠাগুলিতে লিখেছে যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য আমাদের অবশ্যই চকোলেট, বেরি এবং রেড ওয়াইন খাওয়া উচিত। কারণ হ'ল এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে। ব্রিটিশ বিজ্ঞানীদের মতে, নিম্ন ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং রক্তে গ্লুকোজের আরও ভাল নিয়ন্ত্রণের সাথে ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির উচ্চ মাত্রার গ্রহণের সাথে জড়িত। অবশ্যই, শুধুমাত্র চকোলেট এবং ওয়াইন যৌগিক সমৃদ্ধ হওয়ার গর্ব করতে পারে না - এটি পেঁয়াজ, ব্রকলি, সাইট্রাসেও পাওয়া যায়। আপেল ফ্লেভোনয়েডগুলিতেও সমৃ
স্বাস্থ্যের জন্য ডিম খান! স্মৃতিশক্তি হ্রাস থেকে ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করুন
ডিমের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে যেগুলি ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে পেশীগুলির ভর এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস থেকে শুরু করে এমন এক পরিস্থিতিতে করা উচিত, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির তাদের অনন্য মিশ্রণটিকে এত শক্তিশালী হিসাবে বিবেচনা করা হয় যে এগুলি সহজেই প্রকৃতির দ্বারা মাল্টিভিটামিন হিসাবে বর্ণনা করা যায়। দাবিটি স্কটিশ পুষ্টিবিদ ডাঃ ক্যারি রকসনের কাছ থেকে এসেছে। তাঁর এবং তাঁর দলের মতে, উচ্চমানের প্রোটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত ডিম ছাড়াও এগুলিতে ভিটামিন ডি, বি ভিটামিন, সেল
