2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
চকোলেট, চা, ওয়াইন এবং কিছু ফলের মধ্যে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েডগুলিকে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রক হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এটি যুক্তরাজ্যে পরিচালিত একটি নতুন গবেষণা দেখায়।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসের সর্বাধিক সাধারণ রূপ। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে ঘটে। এর অর্থ হল যে শরীর ইনসুলিন সঠিকভাবে ব্যবহার করতে অক্ষম, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায়।
দলটি আবিষ্কার করেছে যে উপরোক্ত পণ্যগুলি গ্রহণের ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
ফলাফলগুলি ১৮--76 বছর বয়সী ১৯৯ 1997 মহিলা স্বেচ্ছাসেবীর একটি গবেষণার ভিত্তিতে তৈরি হয়েছে। তাদের প্রত্যেককে তাদের দৈনন্দিন জীবনে যে খাবারগুলি খাওয়া হয় সে সম্পর্কে একটি প্রশ্নপত্র পূরণ করতে হয়েছিল। গবেষকরা ডেটা বিশ্লেষণ করে প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর দ্বারা খাবারের সাথে নেওয়া মোট ফ্ল্যাভোনয়েডের পরিমাণ অনুমান করে।
দেখা গেল যে মহিলারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস (ফ্ল্যাভোনয়েডস) এবং অ্যান্থোসায়ানিনস (কিছু বর্ণ এবং সবজিতে বর্ণ বর্ণ বর্ণযুক্ত রঙ্গক) ব্যবহার করে - ফল, গুল্ম, লাল আঙ্গুর, চকোলেট, ওয়াইন কম ইনসুলিন প্রতিরোধের দেখায়।
এবং যারা সর্বাধিক অ্যান্থোসায়ানিন গ্রহণ করেন তাদের কমপক্ষে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক প্রক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা থাকে যা প্রায়শই ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব, মারাত্মক রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে জড়িত।
এটিও দেখা গেছে যে এখানে একটি প্রোটিনের উন্নত স্তর রয়েছে - অ্যাডিপোনেকটিন, যা গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রক বলে মনে করা হয়।
বিশেষজ্ঞরা ডার্ক চকোলেট খাওয়ার পরামর্শ দেন, এতে আরও বেশি কোকো থাকে এবং তাই উচ্চ মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। শেষ পর্যন্ত, এটি স্পষ্ট হয়ে উঠল যে 50 মিলিগ্রাম ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি রক্ত রক্তচাপকে হ্রাস করে, রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বজায় রাখতে সহায়তা করে।
এবং যদি আপনার প্রতিদিনের মেনুতে ডার্ক চকোলেট, প্রচুর ফল এবং শাকসব্জী থাকে তবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ বেশ কয়েকটি রোগ প্রতিরোধ করা হবে।
প্রস্তাবিত:
কলা আমাদের ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে এবং হ্যাংওভার নিরাময় করে
একবার আপনি কলাটি যে উপকারগুলি নিয়ে আসেন তা আবিষ্কার করে দেখবেন না। কলা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, আপনাকে আরও চৌকস করে তোলা, হ্যাংওভারের চিকিত্সা করা, সকাল অসুস্থতা থেকে মুক্তি, কিডনি ক্যান্সার প্রতিরোধ, ডায়াবেটিস, অস্টিওপোরোসিস এবং অন্ধত্বের জন্য আদর্শ are এগুলি মশার কামড় নিরাময় করতে পারে এবং আপনার জুতাগুলির চকচকে পুনরুদ্ধার করবে
রেড ওয়াইন এবং চকোলেট আমাদের ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে
ডেইলি এক্সপ্রেস তার পৃষ্ঠাগুলিতে লিখেছে যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য আমাদের অবশ্যই চকোলেট, বেরি এবং রেড ওয়াইন খাওয়া উচিত। কারণ হ'ল এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে। ব্রিটিশ বিজ্ঞানীদের মতে, নিম্ন ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং রক্তে গ্লুকোজের আরও ভাল নিয়ন্ত্রণের সাথে ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির উচ্চ মাত্রার গ্রহণের সাথে জড়িত। অবশ্যই, শুধুমাত্র চকোলেট এবং ওয়াইন যৌগিক সমৃদ্ধ হওয়ার গর্ব করতে পারে না - এটি পেঁয়াজ, ব্রকলি, সাইট্রাসেও পাওয়া যায়। আপেল ফ্লেভোনয়েডগুলিতেও সমৃ
দুধ টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে
বিশেষত শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে দুধ ডায়াবেটিস টাইপ 2 থেকে বাঁচতে সক্ষম করে from এটি হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে। তাদের মতে, এই সময়কালে এক গ্লাস দুধ পান করা মেয়েদের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। দুধ পান করা একটি ভাল এবং অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। শৈশবে নির্মিত এবং কৈশোরে অব্যাহত, এটি আজীবন খাদ্যাভাসের ভাল অভ্যাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যারা প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করেন তাদের প্রতিদিনের দুধ সেবন করেন না তাদের তুলনায় টাইপ 2 ডায়াব
ঘরে তৈরি খাবার আমাদের ডায়াবেটিস এবং ওজন বৃদ্ধির হাত থেকে রক্ষা করে
বাড়িতে খাওয়া আপনাকে পাতলা রাখে এবং ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল থেকে একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা বাড়িতে লাঞ্চ এবং ডিনার খায় তারা বেশ স্বাস্থ্যবান এবং তাদের মধ্যে কেবল 10 %ই রেস্তোঁরা প্রেমীদের তুলনায় বেশি ওজনযুক্ত। গবেষকরা বলেছেন যে লোকেরা ঘরে তৈরি খাবার খায় তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 25% কম থাকে। সমীক্ষাটি আরও দেখায় যে, মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিতে যারা ঘরে ফিরে আসে তাদের সাধারণ স্বাস্থ্য তাদের সহকর্মীদের চেয়ে অনেক ভাল। হার
ডিম আমাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে
ডিমগুলি যে কোনও ডায়াবেটিক ডায়েটে সত্যই দরকারী সংযোজন। এটি বহুল পরিচিত বলে মনে হয় না, কারণ অনেক ডায়াবেটিস রোগীরা এখনও তাদের প্রিয় ওমেলেট তৈরি থেকে বিরত না হলে কী হবে তা নিয়ে চিন্তিত। সর্বাধিক সাধারণ উদ্বেগ হ'ল ডিমের মধ্যে কোলেস্টেরলের উচ্চ ঘনত্ব থাকে। যদিও টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা অন্যান্য কোলেস্টেরলের মাত্রার মতো অন্যান্য সহজাত জটিলতাগুলি হওয়া অস্বাভাবিক নয়, কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবারের মাঝারি ব্যবহার রক্তের মাত্রায় তীব্র বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত নয়। দৈনিক মেনু
