2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কিছু ফল অন্তর্ভুক্ত করা আপনার হজমশক্তিকে ভাল অবস্থায় রাখার সহজ ও কার্যকর উপায়।
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে হজমের উন্নতি করতে প্রতিদিন যে সমস্ত দরকারী, উচ্চ ফাইবার ফল খাওয়া শুরু করতে পারি তার সাথে পরিচয় করিয়ে দেব।
রাস্পবেরি
শুধুমাত্র 125 গ্রাম রাস্পবেরিতে 8 গ্রাম ফাইবার থাকে যা আমাদের বেশিরভাগ দিন জুড়ে ফাইবারের প্রায় এক তৃতীয়াংশ থাকে। এছাড়াও, রাস্পবেরিতে বেশিরভাগ ফলের তুলনায় চিনি কম থাকে। যারা তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিরীক্ষণ করেন তাদের পক্ষে এবং সেইসাথে যারা অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে চান তাদের জন্য এটি দুর্দান্ত পছন্দ।
আপেল
আপেলগুলিতে পেকটিন থাকে, যা সাহায্য করার জন্য দেখানো হয়েছে হজম উন্নতি, এর দ্রবণীয় প্রকৃতির কারণে এবং দেহে কোলেস্টেরল বা টক্সিনের সাথে বেঁধে রাখার ক্ষমতার কারণে। একটি গড় আকারের আপেলটিতে প্রায় 4.4 গ্রাম ফাইবার থাকে, যা দিনের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণের প্রায় 17%। অধিকন্তু, আপেলগুলিতে ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম সহ আরও অনেক পুষ্টি রয়েছে।
ডুমুর
ডুমুর খুব সুস্বাদু এবং মিষ্টি ফল। শুকনো ডুমুরের 150 গ্রামে প্রায় 15 গ্রাম ফাইবার থাকে। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা কোষের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে এবং দেহে রোগজীবাণু মুক্ত ফ্রি র্যাডিকাল গঠনে লড়াই করতে সহায়তা করে। প্রতিটি ডুমুর ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং পটাসিয়ামের মতো ট্রেস উপাদানগুলির একটি ভাল পরিমাণ সরবরাহ করে।
শুকনো কুল
প্রুনগুলি অন্যতম বিখ্যাত হজম উন্নতি করতে ফল, তাদের প্রাকৃতিক রেচক প্রভাবের কারণে। এগুলিতে দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় উভয় ফাইবার প্রচুর পরিমাণে থাকে। মাত্র একটি ছাঁটাইতে প্রায় 1 গ্রাম ফাইবার রয়েছে, যা এই প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণের পরিমাণ খুব দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। প্রুনগুলি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, এটি একটি খনিজ যা পাচনতন্ত্রের পেশীগুলি শিথিল করে সামগ্রিক হজমে সহায়তা করে।
কলা
একটি কলায় প্রায় ২-৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। কলা প্রাকৃতিক ওষুধের একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ সরবরাহ করে, যা অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটিরিয়াগুলির জ্বালানীর দ্রুত উত্স হিসাবে ব্যবহৃত হয়। তদতিরিক্ত, তারা অন্যান্য কয়েকটি কী ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। বিশেষত, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়াম, এগুলি হজম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উভয়কেই সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয়।
প্রস্তাবিত:
পেটের পেটের জন্য ডায়েট
পেটের বাধা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে এবং সেগুলি পরোক্ষ বা সরাসরি আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি হজম ব্যবস্থা, আপনার মহাজাগর, আপনার পরিশিষ্ট, আপনার কিডনি, আপনার প্লীহ থেকে আসে বা এগুলি নির্দিষ্ট সংক্রমণের কারণে হতে পারে। স্প্যামসের উত্স নির্ধারণ এবং তারপরে ক্রিয়াটি অবলম্বন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথার তীব্রতা অগত্যা একটি গুরুতর সমস্যা বোঝায় না, অনেক বেদনাদায়ক স্প্যামগুলি কেবলমাত্র পেটে গ্যাসের উপস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, যা হজমশক্তিহীনভাবে পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে
আমাদের বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে দরকারী পাঁচটি খাবার
এই অনন্য র্যাঙ্কিংয়ে আমরা আপনাকে সবচেয়ে দরকারী পাঁচটি খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যা অবশ্যই প্রতিটি সন্তানের মেনুতে উপস্থিত থাকতে হবে। আমাদের তালিকার প্রথমটি হল অ্যাভোকাডো। এতে ভিটামিন ই, ওলিক অ্যাসিড, ফলিক অ্যাসিড, লুটিন, মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং গ্লুটাথাইন রয়েছে যা শরীরকে ক্যান্সার, মস্তিষ্ক, চোখের রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে। এতে অসম্পৃক্ত চর্বি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। অন্যান্য ফলের তুলনায়, আউকাদোতে প্রোটিনের সর্বাধিক পরিমাণ রয়েছে যা বাচ্চাদের
কীভাবে অতিরিক্ত পেটের মেদ কমাতে যায় তার জন্য দরকারী টিপস
পেটে অতিরিক্ত মেদ কেবল আত্মমর্যাদাকেই প্রভাবিত করে না কারণ এগুলি খুব ভাল দেখাচ্ছে না, তবে হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো রোগের বিকাশের সাথেও যুক্ত। পেটের ফ্যাটটি সাধারণত কোমরের পরিধি পরিমাপ করে গণনা করা হয়। পুরুষদের মধ্যে 102 সেন্টিমিটার এবং মহিলাদের মধ্যে 88 সেন্টিমিটারের কিছু বেশি পেট স্থূলত্ব হিসাবে বিবেচিত হয়। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি মানুষের স্বাস্থ্য এবং আয়ুতে প্রভাব ফেলে। যদি আপনার অনেক কিছু থাকে কোমরের চারপাশে অতিরিক্ত ফ্
পেটের জন্য সবচেয়ে দরকারী Bsষধি
বসন্তে, তরুণ ঘাসের অঙ্কুরগুলি সর্বত্রই তাদের পথ তৈরি করে তবে তারা কী কী উপকার নিয়ে আসে তা সকলেই জানেন না। বারডক এবং ড্যান্ডেলিয়ন, ক্যামোমিল এবং প্লেনটেন - এই সমস্ত নজিরবিহীন উদ্ভিদের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এগুলিতে অনেকগুলি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে যা শরীরকে নিরাময় করতে পারে, ব্যথা উপশম করতে পারে, ভাইরাসগুলি ধ্বংস করে এবং প্রদাহ হ্রাস করতে পারে। Bsষধিগুলি দিয়ে পেটের চিকিত্সা কোনও ব্যতিক্রম নয়। বড় শহরগুলির অস্বাস্থ্যকর বাস্তুশাস্ত্র, শুকনো খাবার অনিয়মিত খা
গ্যাস্ট্রাইটিস এবং অসুস্থ পেটের জন্য দরকারী স্যুপ
গ্যাস্ট্রাইটিস হ'ল পেটের আস্তরণের প্রদাহ এবং এটি প্রায়শই স্ট্রেস এবং দুর্বল পুষ্টির কারণে ঘটে। যদি আপনি এই রোগে ভুগেন তবে আপনার যা খাবেন সে সম্পর্কে আপনার যত্নবান হওয়া উচিত এবং পেটে অ্যাসিডিটি হ্রাসকারী এবং মিউকাস ঝিল্লিগুলিকে বিরক্ত না করে এমন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে আপনার মেনুটি সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করা ভাল। এখানে কিছু দরকারী এবং সুস্বাদু ধারণা দেওয়া হয়। ভেজিটেবল ক্রিম স্যুপ উপকরণ: