2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কার্ডিও শব্দের উৎপত্তি ইংরেজি নাম থেকে - কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন, যার আক্ষরিক অর্থে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অনুশীলন। এই ধরণের অনুশীলন সম্পাদন করার অনেক সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
- শ্বসন প্রক্রিয়া জন্য দায়ী পেশী এবং অঙ্গ শক্তিশালীকরণ;
- হৃদয়কে শক্তিশালী করা এবং বিশ্রামে প্রবাহের সংখ্যা হ্রাস করা;
- রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি এবং রক্তচাপ হ্রাস; - লাল রক্ত কোষের সংখ্যা বৃদ্ধি, যা দেহে অক্সিজেন স্থানান্তর করতে সহায়তা করে;
- চাপ এবং হতাশার ঝুঁকি হ্রাস, ঘনত্ব এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নতি;
- ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস।
তারা যে সমস্ত স্বাস্থ্য উপকার নিয়ে আসে সেগুলি ছাড়াও, জেদি ওজন হ্রাস করার অন্যতম কার্যকর উপায় কার্ডিও। সর্বাধিক জনপ্রিয় কয়েকটি হ'ল দৌড়, সাইকেল চালানো, দড়ি লাফানো, সাঁতার কাটা। শীর্ষস্থানীয় ওজন হ্রাস কোচদের মতে, প্রতিদিন প্রায় এক ঘন্টা কম-তীব্রতা কার্ডিও অনুশীলনের পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আপনার ক্ষমতা এবং ব্যক্তিগত পছন্দ অনুযায়ী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ধরণকে বৈচিত্র্যযুক্ত করা ভাল।
একটি প্রচলিত পৌরাণিক কাহিনীটি হ'ল এমন অনুশীলনগুলি রয়েছে যা কেবলমাত্র কোনও নির্দিষ্ট অঞ্চলে স্তরযুক্ত ফ্যাটকে লক্ষ্য করে। নিয়মটি হ'ল দেহ প্রথমে সর্বশেষে জমা হওয়া চর্বিটি পোড়া করে, অর্থাৎ। শরীরে অন্যান্য সমস্ত ফ্যাট জমা শেষ হয়ে গেলেই প্রথমে তৈরি বিয়ারের পেট চলে যাবে।
চর্বি হারাতে যাওয়ার সম্পর্কে আরেকটি ভুল ধারণাটি হ'ল অনুশীলনের সময় আপনি যত বেশি ঘাম নেবেন, তত বেশি চর্বি পোড়াবেন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বর্ধিত ঘামের সাথে চর্বি অপসারণের কোনও প্রত্যক্ষ যোগাযোগ নেই, কারণ ঘাম ঝরানো শরীর থেকে তরল বের করে, যা আমরা পানির আকারে প্রশিক্ষণের পরে তা পাওয়ার সাথে সাথে পুনরুদ্ধার করা হয়।
যদি আপনি একগুঁয়ে চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দৃ are় প্রতিজ্ঞ হন, কার্ডিও অবশ্যই আপনার মিত্র, তবে দ্রুত ফলাফলের জন্য, ডায়েটও মূল বিষয়।
প্রস্তাবিত:
বুনো চাল হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে
যদিও তাঁর নামে চাল শব্দটি উপস্থিত রয়েছে, বন্য ধান এটি traditionalতিহ্যবাহী এশিয়ান ভাতের সাথে এতটা খুব কাছাকাছি নয়, যা ছোট, কম পুষ্টিকর এবং এর আলাদা রঙ রয়েছে। ওয়াইল্ড রাইস আসলে চারটি বিভিন্ন ধরণের ঘাসের বর্ণনা দেয়, পাশাপাশি তাদের থেকে কাটা যেতে পারে এমন দরকারী শস্য, যার মধ্যে তিনটি উত্তর আমেরিকা এবং এশিয়ার একটি। বন্য ধানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উপকারীগুলির মধ্যে রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি, বার্ধক্যের লক্ষণগুলি ধীর করা, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ, ডায
জল খেলে ওজন কমাতে সহায়তা করে
অপর্যাপ্ত জল খরচ ওজন হ্রাসের অন্যতম প্রধান প্রতিবন্ধকতা। আমাদের স্বাস্থ্য নির্ভর করে আমরা কত পরিমাণ জল পরীক্ষা করি on আপনার শরীর যদি পানির ওজনের বিশ শতাংশ হারায় তবে এটি মারাত্মক হতে পারে। আমাদের রক্ত 92 শতাংশ জলের সমন্বয়ে গঠিত এবং আমাদের মস্তিষ্ক 75 শতাংশ জল দ্বারা গঠিত। আপনার দেহে সংঘটিত সমস্ত জীবন প্রক্রিয়াতে জল প্রধান অংশগ্রহীতা। জল থার্মোরগুলেটর এবং দরকারী পদার্থের দ্রাবক হিসাবে কাজ করে। জল কেবলমাত্র কোষকে পুষ্টি নয়, অক্সিজেন সরবরাহ করে। এছাড়াও, জল শরীর থেকে
চা তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে
গরম আবহাওয়ায়, তৃষ্ণা নিবারণের জন্য সেরা পানীয় হ'ল চা। তবে কালো চা নয়, সবুজ। আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং ফোলা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ভেষজ চা রয়েছে। যদি আপনি ক্লান্তিকর এবং দীর্ঘায়িত ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন তবে তার চেয়ে বেশি কার্যকরভাবে তারা শরীরে কাজ করে। সুতরাং আপনার দৈনিক অংশে 1/3 শাকসবজি, ফল এবং ফলমূল থাকতে হবে। মাংস বা মাছ প্রতিদিন 150-200 গ্রাম এবং সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার যথেষ্ট। আপনি কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খেতে পারেন। আপনার প্রতিদি
দুধ আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে
বেন-গুরিওন বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত অতিরিক্ত ওজনের বিষয়ে একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত ডায়েটে থাকা লোকেরা সাধারণত দুধ খাওয়া বা না খাওয়ানোর চেয়ে বেশি ওজন হ্রাস করে। ডায়েট নির্বিশেষে, গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে দুগ্ধজাত পণ্যগুলির তুলনায় 340 মিলিলিটার দুধ বা অন্যান্য দুগ্ধজাতের সমপরিমাণ এবং 580 মিলিগ্রাম মিল্ক ক্যালসিয়াম সমেত অংশীদাররা দু' বছরে প্রায় 5 পাউন্ড হারাতে পেরেছে। তুলনায়, যারা দুগ্ধজাত পণ্যের তুলনায় কম ক্যালসিয়া
মৌমাছির স্টিং কীভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে?
মৌমাছি স্টিং প্রতিনিধিত্ব করে মৃত মৌমাছিদের দেহগুলির একটি ভর যা প্রাকৃতিকভাবে তাদের জীবনচক্রটি সম্পন্ন করে। বসন্তে পোড়া প্রতিরোধের সময়, মৌমাছি পালনকারীরা মৃতদেহ সংগ্রহ করে মরা মৌমাছি । তারা ব্যতিক্রমী রচনা এবং আন্ডারওয়ার্ল্ডের অসংখ্য দরকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য লোক medicineষধে সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়। ওজন হ্রাসের বিষয়টি অনেক মহিলা এবং পুরুষদের উত্তেজিত করে তোলে যারা কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সম্ভব সমস্ত কিছু করতে ইচ্ছুক। চরম ডায়েট, ভয়াবহ ওয়ার্কআউট এবং ক্ষুধা এমনক
