2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অবিচ্ছিন্ন ওজন হ্রাস এবং লাভ শরীরের পক্ষে এতটা ক্ষতিকারক নাও হতে পারে যা আপনি আগে ভেবেছিলেন। ওজন বেশি হওয়ার বিকল্পের চেয়ে এটি আপনার দেহের পক্ষে আরও ভাল বিকল্প।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ওহিও বিশ্ববিদ্যালয়ের বায়োটেকনোলজি ইনস্টিটিউট থেকে বিজ্ঞানীরা এই বিবৃতি দিয়েছেন।
অবশ্যই, সর্বোত্তম ক্ষেত্রে, এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল ওজন বজায় রাখতে এবং তথাকথিত ডায়েট ছাড়াই এটি অর্জন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ইয়ো-ইও এফেক্ট। যাইহোক, বিজ্ঞানীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে সাধারণত একইভাবে প্রভাবযুক্ত স্বাস্থ্যহীন খাদ্য হিসাবে বিবেচনা করা ভাল বিকল্প, কারণ অন্যথায় স্থূলতার কারণে শরীর ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকিতে বেশি।
ডায়েটের ইয়ো-ইও এফেক্টের ব্যাখ্যা নীচের তথ্যগুলির মধ্যে রয়েছে। আপনি যখন আপনার ডায়েটের পাশাপাশি ক্যালরি গ্রহণের পরিমাণ পরিবর্তন করেন তখন আপনার শরীর ক্যালরির তীব্র হ্রাসের সাথে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করে।
ফলস্বরূপ, বিপাকটি ধীর হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, আশ্চর্যজনকভাবে অল্প সময়ের মধ্যে অনেক পাউন্ড হারাতে পারে। অনেক লোকের ক্ষেত্রে তবে এই প্রভাবটি তাদের স্বাভাবিক খাদ্যাভাসে তাত্ক্ষণিকভাবে ফিরে আসতে যথেষ্ট।
ডায়েট বন্ধ করা তখন "পুরাতন" পাউন্ডের দ্রুত জমা হওয়ার মূল কারণ হয়ে ওঠে। সবচেয়ে খারাপটি হ'ল ধীরে ধীরে বিপাকটি ডায়েটের শুরুতে তার চেয়ে বেশি পাউন্ড জমে নিয়ে যায়।
ওহিও বিজ্ঞানীদের পাঠ্য এবং গবেষণাটি ইয়ো-ইয়ো ডায়েটকে ডিফেন্ড বা সুপারিশ করে না।
কোনও ডায়েট নেওয়ার আগে অতিরিক্ত ওজনের লোকজনকে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ ডায়েটে কোনও কঠোর পরিবর্তন শরীরের জন্য একটি চাপ, যা উপেক্ষা করা উচিত নয়।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল শরীর প্রতিদিন ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি পর্যাপ্ত ডোজ গ্রহণ করে। অন্যথায়, পরিণতিগুলি বিপজ্জনক হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
বন্ধুরা আমাদের ওজন বেশি হওয়ার জন্য দোষারোপ করে
আমেরিকান এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোভী বন্ধুদের সাথে খাওয়ার সময় লোকেরা বেশি ওজন অর্জন করে। বিশেষজ্ঞরা আবিষ্কার করেছেন যে আমাদের আশেপাশের লোকেরা প্রায়শই এই জাতীয় খাবার গ্রহণ করার সময় আমরা অস্বাস্থ্যকরভাবে খেতে ঝোঁক। একই নিয়ম প্রযোজ্য যদি আমরা আমাদেরকে নিরামিষভোজী বা লোকেরা যা খায় তা দেখেন the সমীক্ষার ফলাফল থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে লোকেরা যখন মূল কোর্সের আগে কখনও সালাদ অর্ডার করে না তারা যখন আশেপাশে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সমর্থক থাকে। যখন সংখ্যাগরিষ্ঠ ব্যয
ছানা ডায়েট সহ আপনি পূর্ণ হওয়ার সময় সহজেই ওজন হ্রাস করুন
খাওয়ার পরে ছোলা এখানে যেমন প্রশ্ন রয়েছে: চিকন কি ওজন হ্রাস করে? এটিতে কয়টি ক্যালোরি থাকে? সে থেকে কি ওজন বাড়ছে? ছোলা ডায়েট খুবই সহজ. এর অর্থ হ'ল খাবারের মধ্যে আপনি হলুদ বা সাদা ছোলা একটি ছোট বাটি গ্রাস করতে পারেন, ভেবে অবাক না করে এটি ভরে গেছে কিনা। এইভাবে আপনাকে খাবারের মধ্যে আর কিছু খেতে হবে না, ছোলা যথেষ্ট হবে। এটি তৃপ্তি দেয় এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। ছোলা খাওয়ার পরে যদি আপনি এক গ্লাস পানি পান করেন তবে তা আপনাকে প্রশমিত করবে এবং আপনার কোনও ক্ষুধা বা খ
যখন হলুদ উপকারী হওয়ার চেয়ে ক্ষতিকর হতে পারে
ব্লগার এবং এশিয়ান এবং বিশেষত ভারতীয় রান্না বিশেষজ্ঞরা সক্রিয়ভাবে সুপারিশ করেন হলুদ স্বাস্থ্য এবং চেহারা উন্নতির একটি উপায় হিসাবে। তবে এই হলুদ মশলা ক্ষতিকারক হতে পারে , যদি আপনিও চিরায়ত চিকিত্সা করছেন। কার্কুমা লম্বা গাছের গোড়া থেকে হলুদ তৈরি করা হয়। রুট থেকে শক্ত শেলটি সরিয়ে দেওয়ার পরে, ফিলিংটি হলুদ-কমলা গুঁড়োতে জমির সাথে সামান্য তীক্ষ্ণ, উষ্ণ স্বাদ এবং কমলা এবং আদা স্মরণ করিয়ে দেওয়া সুগন্ধযুক্ত। হলুদের জৈবিক রচনায় আয়রন, বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয
কফির চেয়ে ফলের চেয়ে বেশি কার্যকর ছিল
কফির উপকারিতা এবং ক্ষতির বিষয়ে অনেক বিতর্ক রয়েছে তবে যারা তেতো পানীয়টির অনুরাগী তাদের জন্য এখানে সুসংবাদ। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ফলমূল, শাকসবজি এবং বাদাম সহ বিভিন্ন খাবারের উপকারিতা 1-2 কাপের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম কফি . "
আপনি যদি এই পরিমাণের চেয়ে বেশি পরিমাণে রস খান তবে আপনার ওজন বাড়বে
স্বাস্থ্য পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে আপনি যদি একদিন ফলের রস পরিমাণে অতিরিক্ত পান করেন তবে আপনি এক বছর প্রায় এক পাউন্ড লাভ করতে পারেন। এমন এক পরিমাণে ফলের পানীয় রয়েছে যা আপনার অতিক্রম করা উচিত নয়। ফলের রসের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতাটি 170 মিলিলিটার এবং আপনি যদি আরও বেশি পরিমাণে সাধ্য তুলতে পারেন তবে আপনি ধীরে ধীরে ও নিরাপদে ওজন বাড়িয়ে তুলবেন। প্রথম বছরে আপনি খেয়াল করবেন যে আপনি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চললেও আপনার ওজন বেড়েছে। তবে আপনি যদি রসের পরিবর্তে দ
