আপনি যদি এই পরিমাণের চেয়ে বেশি পরিমাণে রস খান তবে আপনার ওজন বাড়বে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

স্বাস্থ্য পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে আপনি যদি একদিন ফলের রস পরিমাণে অতিরিক্ত পান করেন তবে আপনি এক বছর প্রায় এক পাউন্ড লাভ করতে পারেন। এমন এক পরিমাণে ফলের পানীয় রয়েছে যা আপনার অতিক্রম করা উচিত নয়।

ফলের রসের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতাটি 170 মিলিলিটার এবং আপনি যদি আরও বেশি পরিমাণে সাধ্য তুলতে পারেন তবে আপনি ধীরে ধীরে ও নিরাপদে ওজন বাড়িয়ে তুলবেন। প্রথম বছরে আপনি খেয়াল করবেন যে আপনি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চললেও আপনার ওজন বেড়েছে।

তবে আপনি যদি রসের পরিবর্তে দিনে একটি ফল খান তবে আপনি আরও সহজেই ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। ৫০ বছরের বেশি বয়সী ৪৯,০০০ মহিলাকে পাঁচ বছরের জন্য অধ্যয়নের পরে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে।

এটি মূলত ব্যাখ্যা করতে পারে যে গড় আমেরিকান কেন ওজন বাড়িয়ে চলেছে। তাদের বেশিরভাগই প্রচুর পরিমাণে ফলের জুস পান করে এবং এটি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে না বলে মন্তব্য করেছেন সিয়াটেলের ভার্জিনিয়া ম্যাসন মেডিকেল সেন্টারের অধ্যয়নকারী নেতা ড।

ফলের রস যদিও এটি উপকারী হিসাবে উপস্থাপিত হয়েছে, এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। 170 মিলিলিটার প্রাকৃতিক ফলের রস 30 গ্রাম পর্যন্ত চিনি এবং 120 ক্যালরি পর্যন্ত ধারণ করে।

বিশেষজ্ঞরা আরও যোগ করেন যে একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে রসগুলিতে ফলের টুকরাগুলিতে ফাইবার থাকে। এটি ক্ষেত্রে নয় এবং এমনকি সজ্জার মধ্যেও প্রচুর পরিমাণে ফলের শর্করা রয়েছে।

ফলের রস পান করার আগে ফাইবার সমৃদ্ধ একটি পণ্য খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ হ'ল ফাইবার চিনিটিকে দ্রুত রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে এবং বিপাক পরিবর্তন করতে বাধা দেয়।