2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি পরীক্ষা দিতে চলেছেন, আপনি কী খাবেন এবং আপনার মেনুতে মস্তিষ্ক-উদ্দীপক পণ্য রয়েছে কিনা তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হবে। আপনার পরীক্ষায় আপনি কীভাবে কার্য সম্পাদন করেন তা আপনার খাদ্য প্রভাবিত করতে পারে।
এমন পণ্য রয়েছে যা আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে, ঘুমকে উন্নত করতে এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে। মস্তিষ্ক খাদ্য থেকে যে শক্তি অর্জন করে তার জন্য ধন্যবাদ কাজ করে।
এটি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ পণ্যগুলি দ্বারা সহায়তা করে - ওটমিল, কর্নফ্লেক্স, রুটি, আস্তে আস্তে পাস্তা। শক্তি খুব ছোট অংশে মস্তিষ্কে জমা হয়।
অতএব, আপনাকে ক্রমাগত গ্লুকোজ দিয়ে এই অংশগুলি খাওয়াতে হবে যাতে মস্তিষ্ক সম্পূর্ণ শক্তি নিয়ে কাজ করতে পারে। এটি একটি পরীক্ষার আগে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি যখন পরীক্ষা দিতে চলেছেন তখন কখনই ডায়েটটি অনুসরণ করবেন না।
চিনি, চকোলেট, ক্যান্ডি, পেস্ট্রি এবং উচ্চ চিনিযুক্ত সামগ্রী সহ বিস্কুট এড়িয়ে চলুন। খাওয়ার পরে, তারা আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তি বাড়িয়ে দেবে, তবে তারপরে আপনি আরও ক্লান্ত বোধ করবেন।
পরীক্ষার আগে চিপস এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে উচ্চ শতাংশের ফ্যাট থাকে এবং আপনি যখন নার্ভাস হন তখন পাকস্থলীর হজম এবং প্রক্রিয়াজাতকরণে অসুবিধা হবে।
তবে, যদি আপনি মনে করেন অধ্যয়নরত অবস্থায় আপনি খাওয়া ছাড়া দাঁড়াতে পারবেন না, রান্নাঘর বা ডাইনিং রুমে যান এবং একটি নৈশভোজ, মধ্যাহ্নভোজন বা প্রাতঃরাশ তৈরি করুন এবং তারপরে কয়েক মিনিট বিশ্রাম নিন।
আপনার ব্যাটারি ফলের সাথে রিচার্জ করুন - তাজা বা শুকনো, স্যান্ডউইচ বা স্যুপের একটি প্লেট, পনিরের টুকরো, বাদাম লবণ বা স্কিম দই ছাড়াই। প্রচুর তরল খেতে ভুলবেন না।
পরীক্ষার প্রস্তুতির সময়, দিনে কমপক্ষে চার বার খাবেন। টেবিলে মাছ, সবুজ মটরশুটি, আয়রন সমৃদ্ধ শুকনো ফল, সবুজ শাকসবজি, সাইট্রাস ফল, বাঁধাকপি এবং টমেটো থাকা ভাল।
পরীক্ষার আগের রাতে, রাতের খাবারের জন্য স্টার্চি পণ্যগুলি খাওয়া - পাস্তা, চাল, আলু বা রুটি। তারা আপনাকে শান্ত করবে এবং আপনার ভাল ঘুমের যত্ন নেবে।
কোনও পরীক্ষায় যাওয়ার আগে প্রাতঃরাশ করুন। প্রাতঃরাশে নিম্নলিখিত কয়েকটি পণ্যের মিশ্রণ থাকা উচিত: মুসেলি, ডিম, মটরশুটি, মাশরুম, টোস্ট, ওটমিল, মধু। আপনি যদি খুব নার্ভাস হয়ে থাকেন এবং প্রাতঃরাশ না করতে পারেন তবে একটি কলা বা এক মুঠো কিসমিস খান।
প্রস্তাবিত:
এই খাবারগুলি এবং গুল্মগুলি উচ্চ রক্তচাপে সহায়তা করে
উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি রয়েছে এবং এগুলি সম্ভবত বিশ্বের মৃত্যুর সবচেয়ে সাধারণ কারণ। তাই রক্তচাপকে স্বাভাবিক সীমাবদ্ধতার মধ্যে রাখা খুব জরুরি। রক্তচাপ কমানোর অনেক উপায় রয়েছে - শারীরিক কার্যকলাপ, ওজন হ্রাস, ধূমপান বন্ধ এবং আরও অনেক কিছু ess তবে এর সুনির্দিষ্ট নিরাময় হ'ল আপনি খাওয়া খাবার। আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের মেনুতে কিছু খাবারের উপর নির্ভর করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে এবং এইভাবে আপনার রক্তচাপ কমবে। হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এখান
পরীক্ষার আগে কী খাব?
মানসিক এবং শারীরিকভাবে কোনও পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করা উপাদান শেখার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের ঠিক আগে খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এটি আপনাকে পরীক্ষার সফল ফলাফলগুলিতে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবে, এবং আপনার পেটানো পেটে নয়। এখানে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য কিছু টিপস যা স্মৃতি এবং স্বর উন্নত করে। 1.
যে খাবারগুলি প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে
এই উপর স্টক আপ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার আপনার শরীর পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করতে। প্রদাহ শরীরে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে, সমস্ত অঙ্গকে প্রভাবিত করে - ত্বক থেকে শুরু করে হৃদয় পর্যন্ত। প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ বন্ধ করতে, নীচে আরও বেশি তাজা খাবার গ্রহণ করুন। সবুজ শাকসবজি, সেলারি, চাইনিজ বাঁধাকপি, ব্রকলি, লাল বীট এবং ফলগুলি থেকে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ডায়েটে বাধ্যতামূলক খাবারগুলি এবং প্রায়শই ব্লুবেরি এবং আনারস পছন্দ করে choose যদিও এটি traditionalতিহ্যবাহী বুলগ
খাবারের আগে দুই গ্লাস পানি ডায়েটে সহায়তা করে
আমেরিকান বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ওজন হ্রাস করতে চাইলে আপনার ওজন হ্রাস বড়িগুলিতে ক্র্যামের দরকার নেই। পরবর্তী খাবারের আগে কেবল জল পান করা যথেষ্ট। প্রভাব অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণটি প্রতিটি খাবারের আগে দুই গ্লাস জল। প্রথম নজরে, এটি তুলনামূলকভাবে সহজ - কেবল খাওয়ার আগে পান করুন এবং ওজন হ্রাস করুন। তবে কিছু বিশদ রয়েছে যার দিকে নজর দেওয়া দরকার। বিজ্ঞানীদের পরীক্ষায় মোটা ও সাধারণভাবে ডায়েটে থাকা লোকদের জড়িত। পুরুষরা দিনে প্রায় 1,500 ক্যালোরি গ্রহণ করে এবং মহিলারা
পরীক্ষার কাজগুলি বেকিংয়ে সহায়তা করে
হোস্টগুলি যারা তাদের চুলার সমস্ত বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে অবগত নয় তারা তাদের অতিথির সামনে বরং একটি বিশ্রী অবস্থানে খুঁজে পেতে পারে। যদি আপনার চুলা পুরনো মডেলগুলির মধ্যে একটি হয় তবে এটি স্পষ্ট যে এটি ধীরে ধীরে এবং অসমভাবে উত্তপ্ত। তবে এমনকি নতুন ওভেন মডেলগুলির দক্ষতা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য মাঝে মাঝে পরীক্ষা করা প্রয়োজন need এই উদ্দেশ্যে, ফরাসি শেফরা পরীক্ষার জন্য rusks ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। রুটিটি বড় টুকরো টুকরো করে কাটা ওভেন রাকের উপর সাজিয়ে রাখুন। এটি চুলাটির মা
