2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
25 বছর বয়সের পরে, ত্বক ধীরে ধীরে তার স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করতে শুরু করে এবং শিথিল হয়ে যায়, এবং 30-35 (বা তার আগে) পরে প্রথম বলিরেখা লক্ষ্য করা যায়। এর কারণ বলা হয় কোলাজেন.
কোলাজেন এমন একটি প্রোটিন যা দেহের স্বতন্ত্র অংশ থেকে তার অখণ্ডতা তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়।
কোলাজেন এবং ত্বক
ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারা সম্পূর্ণরূপে কোলাজেনের সাথে সম্পর্কিত, যা বিষাক্ত পদার্থ এবং অন্যান্য পরিবেশগত ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।
কোলাজেন চুল, নখ, টেন্ডস এবং সংযোজক টিস্যুর প্রধান উপাদান। এর জন্য দায়ী হয় শক্ত ত্বক এবং ডার্মিসের গোড়ায়। কোলাজেন হ্রাস করে, এটি ত্বকের সতেজ চেহারা এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে।
শরীরে কোলাজেন হ্রাস এবং এর কারণগুলি
মানুষের মধ্যে কোলাজেন কমতে শুরু করে 25 বছর বয়সের কাছাকাছি, তবে 35 বছর বয়সে স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান visible এর পরিণতি হিসাবে কোলাজেন হ্রাস এপিথেলিয়াল টিস্যু দুর্বল করে, ত্বকের পাতলা এবং কুঁচকায়, চুলের শক্তি হারাতে থাকে। টেন্ডস এবং জয়েন্টগুলিও তাদের গতিশীলতা হারাবে।
কোলাজেন হ্রাসের কারণগুলি
কোলাজেন হ্রাসের মূল কারণ বয়স, তবে প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর অন্যান্য কারণগুলি রয়েছে, সেগুলির কয়েকটি এখানে রয়েছে:
Sun ঘন সূর্যের এক্সপোজার। ধূমপান. দূষিত পরিবেশ। বিষাক্ত পদার্থ. মানসিক চাপের পরিস্থিতি। শারীরিক ওভারলোড তারা কোলাজেন নষ্ট করে ফ্রি র্যাডিকালগুলির সৃষ্টি বাড়ায়;
মেনোপজের সময় হরমোনীয় পরিবর্তন;
Various বিভিন্ন ধরণের ওষুধের সাথে চিকিত্সা যা দরকারী ভিটামিন এবং খনিজগুলি শরীরের শোষণ থেকে দেহকে প্রতিরোধ করে।
যে খাবারগুলি ত্বকে কোলাজেনের মাত্রা বাড়ায়
প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলি কোলাজেনে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। তারা ত্বকের তাজা চেহারা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
১. মাংস - মাংস বেশিরভাগ মানুষের ডায়েটে প্রধান যা প্রোটিন বেশি। এই উদ্দেশ্যে সবচেয়ে উপযুক্ত ধরণের মাংস হ'ল: লাল মাংস, হাঁস-মুরগি, খেলা এবং অন্যান্য। ত্বক, হাড় এবং এগুলির অন্যান্য পণ্যগুলিতে প্রচুর প্রোটিন এবং কোলাজেন (হাড়ের ঝোল এবং শূকর ত্বক) থাকে;
2. মাছ - বেশিরভাগ কোলাজেন রয়েছে ফিশ ফিনস, তবে সালমন এবং টুনায় থাকা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ত্বকের কোষের চারদিকে ঝিল্লি সুরক্ষায় সহায়তা করে। এটি এর স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃness়তা বৃদ্ধি করে;
৩. লাল রঙের ফল এবং শাকসবজি - আপেল, স্ট্রবেরি, চেরি, বিট, পেপ্রিকা এবং অন্যান্যগুলি লাইকোপিন সমৃদ্ধ, এটি একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এটির সাথে একত্রে কোলাজেন গঠন করে;
৪. ভিটামিন সি-এর ফল বেশি - ভিটামিন সি এর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কোলাজেন গঠন । এটি কমলা, লেবু, কিউইস, আম, আনারস জাতীয় ফলের মধ্যে পাওয়া যায়। ফলের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি রিঙ্কেলের গঠন হ্রাস করে;
৫. শাকসবজি - বাঁধাকপি, পালং শাক, বেগুন, চিকোরি কোলাজেন গঠনে খুব কার্যকর;
Other. অন্যান্য উপযুক্ত খাবার - এর মধ্যে রয়েছে সয়া দুধ, পনির, চা, বাদাম এবং সমস্ত লাইসিন পণ্য যেমন আলু, সামুদ্রিক এবং ব্রিউয়ের খামির।
একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত মেনু ত্বকে দ্রুত এবং দৃশ্যমানভাবে কোলাজেন বাড়াতে সহায়তা করবে।
প্রস্তাবিত:
লিভারকে রক্ষা করে এমন খাবারগুলি
আপনার লিভারকে সুস্বাস্থ্যে রাখাই খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি মানবদেহে অনেকগুলি কার্যকারিতার জন্য দায়ী একটি শক্তিশালী অঙ্গ। খাদ্য তার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমরা আপনাকে 6 উপস্থাপন যকৃতের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাবার useful .
কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করে এমন খাবারগুলি
কোলাজেন হ'ল মানবদেহে দেহের সংযোগকারী টিস্যুগুলির প্রধান প্রোটিন। এটি টেন্ডস, হাড় এবং কার্টিলেজের অংশ। কোলাজেন উভয়ই একটি বিল্ডিং উপাদান এবং একটি "আঠালো" যা শরীরের সমস্ত কোষ গঠন করে এবং টিস্যু এবং অঙ্গগুলির স্থিতিস্থাপকতা নিশ্চিত করে। কোলাজেন হ'ল উনিশটি অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা গঠিত একটি প্রোটিন। এগুলি শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। তবে বয়সের সাথে সাথে কোলাজেনের শরীরের উত্পাদন হ্রাস পায়। অতএব, তার 25 তম জন্মদিনের পরে, যেভাবে সে খাচ্ছে তার দ
কোলাজেন উত্পাদন সমর্থন করে এমন খাবারগুলি
কোলাজেন ত্বকের ধরণের জন্য দায়ী অন্যতম প্রধান উপাদান। এটি নরম, মসৃণ এবং স্থিতিস্থাপক হওয়ার জন্য এটি অবশ্যই শরীরের স্বাভাবিক পরিমাণে সংশ্লেষিত হতে হবে। বয়সের সাথে সাথে এর প্রাকৃতিক উত্পাদন হ্রাস পায়। এজন্য বাহ্যিক উপাদান থেকে এটি পাওয়ার জন্য আমাদের একটি উপায় খুঁজে নেওয়া দরকার। যেমন বিভিন্ন খাবার যে কোলাজেন উত্পাদন উদ্দীপিত এবং শরীরের সরবরাহ যেমন। আসন্ন অনেক বছর সুন্দর ত্বক উপভোগ করতে আপনার যে খাবারগুলিতে ফোকাস করতে হবে তা এখানে
শীর্ষ 10 খাবার যা বৃদ্ধি বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে
মহিলাদের বৃদ্ধির বৃদ্ধি 20 বছর বয়স পর্যন্ত স্থায়ী হয়, এবং পুরুষদের মধ্যে - 22 অবধি This এটি হরমোনীয় ক্রিয়া, জেনেটিক কারণগুলি, সুষম খাদ্য, অনুশীলন এবং অন্যান্য পরিবেশগত কারণগুলির কারণে হয় is তবে অল্প বয়স থেকেই খাওয়ার অভ্যাস আরও কার্যকর ফলাফল দেয়। পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, দস্তা, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন সি, ফসফরাস, প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, দেহের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে উত্সাহ দেয়। 10 টি সবচেয়ে কার্যকর খাবার যা বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে:
প্রাতঃরাশ যা বিপাককে উদ্দীপিত করে
অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে লড়াই এবং কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় রাখার জন্য উত্তম বিপাক একটি মূল উপাদান। এবং প্রাতঃরাশের চেয়ে এর চেয়ে ভাল সময়টি কী - দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। আমরা জানি যে, আমাদের দিনের প্রয়োজন আমাদের শক্তি দিতে এটি অবশ্যই সমৃদ্ধ এবং প্রচুর হতে হবে। এছাড়াও, দিনের বেলা খাবারের পরিমাণ হ্রাস করার জন্য একটি হার্টিক নাস্তা একটি পূর্বশর্ত। এমন খাবার রয়েছে যা বিপাককে উদ্দীপিত করে। আপনার প্রাতঃরাশে তাদের অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি স্বাস্থ্য এবং শক্তিতে পূর্ণ একটি দিন
