2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কোলাজেন ত্বকের ধরণের জন্য দায়ী অন্যতম প্রধান উপাদান। এটি নরম, মসৃণ এবং স্থিতিস্থাপক হওয়ার জন্য এটি অবশ্যই শরীরের স্বাভাবিক পরিমাণে সংশ্লেষিত হতে হবে। বয়সের সাথে সাথে এর প্রাকৃতিক উত্পাদন হ্রাস পায়।
এজন্য বাহ্যিক উপাদান থেকে এটি পাওয়ার জন্য আমাদের একটি উপায় খুঁজে নেওয়া দরকার।
যেমন বিভিন্ন খাবার যে কোলাজেন উত্পাদন উদ্দীপিত এবং শরীরের সরবরাহ যেমন।
আসন্ন অনেক বছর সুন্দর ত্বক উপভোগ করতে আপনার যে খাবারগুলিতে ফোকাস করতে হবে তা এখানে!
1. সয়া এবং সয়া পণ্য
এগুলি জেনস্টেইনের সামগ্রীর কারণে খাবার কোলাজেন উত্পাদন প্রচার করে । পদার্থটি বার্ধক্য এবং বয়সের লক্ষণগুলির উপস্থিতি হ্রাস করে।
2. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড
শরীরের স্বাস্থ্যকে উত্সাহিতকারী উপকারী চর্বি ছাড়াও এই পদার্থগুলি কোলাজেন উত্পাদনকে সমর্থন করে। আপনি এগুলি কিছু মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারের মতো যেমন টুনা এবং সালমন, পাশাপাশি কিছু বাদাম - কাজু, আখরোট, বাদাম থেকে পেতে পারেন।
ফলমূল ও শাকসবজি
সমস্ত স্বাস্থ্যকর এবং দরকারী, কিন্তু কিছু আছে কোলাজেন উত্পাদন উদ্দীপিত । এগুলি হ'ল লালগুলি - কারণ তাদের লাইকোপিন সামগ্রী রয়েছে। এজন্য আপনার মেনুতে নিম্নলিখিত পণ্যগুলির মধ্যে কমপক্ষে একটি থাকা ভাল: টমেটো, গাজর, পেপারিকা, মিষ্টি আলু (যদিও তারা লাল নয় তবে এগুলি এখানে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে), লাল বীট, স্ট্রবেরি।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং ফলগুলিও একটি আবশ্যক। সাইট্রাস ফলগুলি সবচেয়ে শক্তিশালী কোলাজেন উত্স.
4. লেগুমস
আপনি খুব কমই কল্পনা করতে পারেন যে লেবুগুলিতে সুপরিচিত হায়ালুরোনিক অ্যাসিড রয়েছে, যা অনেক মহিলাই আরও অপ্রাকৃত উপায়ে "গ্রহণ" করে। দিনে দুই টেবিল চামচ মটরশুটি তরুণ এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য যথেষ্ট। মটরশুটি একটি দুর্দান্ত এবং পুষ্টিকর পার্শ্ব ডিশ যা ম্যাসড আলু প্রতিস্থাপন করতে পারে।
5. prunes
তাদের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা দেহে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে। আমরা জানি যে ত্বকের দ্রুত বয়স্ক হওয়ার জন্য উত্তরকরা দায়ী। ব্লুবেরি এছাড়াও একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যার বৈশিষ্ট্যগুলিও র্যাডিকালগুলিকে ধ্বংস করে।
Green. সবুজ শাকসবজি
এবং আরও সুনির্দিষ্টভাবে গা dark়-অবধি রয়েছে। বাঁধাকপি, পালংশাক এবং এ জাতীয় পছন্দগুলি আপনার মেনুটিকে স্বাস্থ্যকর করার এবং দেহের জন্য মূল্যবান আইটেমগুলি পাওয়ার দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও, তাদের প্রচুর পরিমাণে থাকা লুটিন যত্ন নেয় কোলাজেন সংশ্লেষণ এবং ভাল ত্বকের চেহারা।
কোলাজেন সংশ্লেষণ শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া, যার জন্য আমরা কনিষ্ঠ, শক্তিশালী এবং উজ্জ্বল দেখি। এই পণ্যগুলি এটির জন্য একটি প্রাকৃতিক সমাধান এবং আবহাওয়া সহ বিভিন্ন কারণের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে আমাদের ত্বককে রক্ষা করার একটি উপায়।
প্রস্তাবিত:
কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এমন খাবারগুলি
25 বছর বয়সের পরে, ত্বক ধীরে ধীরে তার স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করতে শুরু করে এবং শিথিল হয়ে যায়, এবং 30-35 (বা তার আগে) পরে প্রথম বলিরেখা লক্ষ্য করা যায়। এর কারণ বলা হয় কোলাজেন . কোলাজেন এমন একটি প্রোটিন যা দেহের স্বতন্ত্র অংশ থেকে তার অখণ্ডতা তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। কোলাজেন এবং ত্বক ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারা সম্পূর্ণরূপে কোলাজেনের সাথে সম্পর্কিত, যা বিষাক্ত পদার্থ এবং অন্যান্য পরিবেশগত ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। কোলাজেন চুল, নখ, টেন্ডস এবং সংযোজক টিস্যুর প্রধান উপা
কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করে এমন খাবারগুলি
কোলাজেন হ'ল মানবদেহে দেহের সংযোগকারী টিস্যুগুলির প্রধান প্রোটিন। এটি টেন্ডস, হাড় এবং কার্টিলেজের অংশ। কোলাজেন উভয়ই একটি বিল্ডিং উপাদান এবং একটি "আঠালো" যা শরীরের সমস্ত কোষ গঠন করে এবং টিস্যু এবং অঙ্গগুলির স্থিতিস্থাপকতা নিশ্চিত করে। কোলাজেন হ'ল উনিশটি অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা গঠিত একটি প্রোটিন। এগুলি শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। তবে বয়সের সাথে সাথে কোলাজেনের শরীরের উত্পাদন হ্রাস পায়। অতএব, তার 25 তম জন্মদিনের পরে, যেভাবে সে খাচ্ছে তার দ
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করে এমন খাবারগুলি
মস্তিষ্ক এমন একটি অঙ্গ যা শরীরের প্রায় 20% ক্যালোরি ব্যবহার করে, তাই সারা দিন ধরে ভাল ঘনত্ব বজায় রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য এটি খুব ভাল জ্বালানীর প্রয়োজন। সুস্থ থাকার জন্য মস্তিষ্কেরও নির্দিষ্ট কিছু পুষ্টি প্রয়োজন। ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি উদাহরণস্বরূপ, মস্তিষ্কের কোষগুলি তৈরি এবং মেরামত করতে সহায়তা করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সেলুলার স্ট্রেস এবং প্রদাহ হ্রাস করে, যা উপস্থিতির সাথে সম্পর্কিত হয় মস্তিষ্কের বার্ধক্য এবং নিউরোডিজেনারেটিভ ব্যাধি যেমন আলঝাইমার ডিজিজ
তারা 10 দিন পর্যন্ত দেশীয় দুধ উত্পাদকদের সমর্থন করে
একটি সুযোগ নেটিভ আছে দুগ্ধচাষীরা সরাসরি ভর্তুকি পেতে। ইকোনমিকিকবিজকে অবহিত করে আগামী দশ দিনের মধ্যে ইউরোপীয় কমিশন এ বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারে। কমিশন যে সহায়তা পদক্ষেপগুলি বিবেচনা করবে সেগুলি বাল্টিক প্রজাতন্ত্র, বুলগেরিয়া এবং রোমানিয়ার দুগ্ধ খাতে লক্ষ্যবস্তু করা হবে, যেগুলি ইউরোপীয় পণ্যের উপর রাশিয়ার নিষেধাজ্ঞার দ্বারা কঠোর আঘাত পেয়েছে। বাজার মূল্য নির্ধারণে কৃষকদের সরাসরি হস্তক্ষেপ এবং সরাসরি আর্থিক সহায়তার বিরুদ্ধে কৃষি কমিশনার ফিল হোগানের দৃ firm় অবস্থান স
পিত্তর কাজকে সমর্থন করে এমন খাবারগুলি
পিত্তথলি বা পিত্ত, যাকে আমরা বলি, এটি পেটের উপরের ডান অংশে অবস্থিত একটি ছোট অঙ্গ যা লিভারের সাথে এটি সংযুক্ত থাকে below পিত্তথলি মধ্যে হজম তরল থাকে - পিত্ত বা পিত্ত, যা খাওয়ার সময় ছোট অন্ত্রে নির্গত হয়। এর ভূমিকা দেহের স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং ভেঙে ফেলাতে সহায়তা করে। কখনও কখনও, তবে বিভিন্ন কারণ যেমন বিপাকীয় ব্যাধি বা অতিরিক্ত চর্বি গ্রহণের ফলে পিত্তরোগ হতে পারে যা এর স্বাভাবিক কার্যগুলিতে হস্তক্ষেপ করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই রোগগুলি মূলত পিত্তথল তৈ
