হিজলনাট তাহিনী খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

বিভিন্ন ঘাঁটি থেকে তৈরি তাহিনী বিশাল আকারের রয়েছে স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ । আকর্ষণীয় স্বাদ যোগ করার সাথে সাথে আমরা স্বাদের কুঁড়িগুলি সঙ্গে সঙ্গে অনুভব করি, পাশাপাশি সমস্ত ধরণের খাবারে তাদের প্রশস্ত প্রয়োগ, আমরা একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবারের চিত্র পাই।

আবেদন তাহানা সত্যিই প্রশস্ত - এটি কেক, মিষ্টান্ন, স্মুদি, মিষ্টি এবং মজাদার পেস্ট্রি, সস, পেটস, ক্যান্ডি, এমনকি রুটির জন্য বিভিন্ন ভর্তি যুক্ত করা যেতে পারে। পছন্দগুলিও দুর্দান্ত - তিল, আখরোট, হ্যাজনেল্ট, বাদাম, সূর্যমুখী - স্বাদগুলির পুরো প্যালেট যা অসংখ্য সম্ভাবনা দেয়। এর উপর ফোকাস করা যাক হিজলনাট তাহিনী বিশেষত এর স্বাস্থ্য উপকারিতা।

হিজেলনাট তাহিনী খাওয়ার স্বাস্থ্য সুবিধা কি?

তাহিনী হ'ল এমন এক খাদ্য যা বহু শতাব্দী আগে পূর্বের খাবারে উপস্থিত ছিল। এটি অতীতে অস্টিওপোরোসিসের নিরাময়ের খাবার হয়ে থাকে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যার জন্য এটি শিশুদের খাওয়ানোর জন্য ব্যবহৃত হত, কারণ এটি একটি স্বাদযুক্ত স্বাদযুক্ত একটি হালকা এবং সহজে হজমযোগ্য খাবার। প্রাচীন রান্নাঘর এটি গুরমেট খাবারের জন্য ব্যবহার করে used এটি সকল প্রকারের তাহিনিতে প্রযোজ্য।

হাজেলনাট তাহিনী হ্যাজনেলট উপর ভিত্তি করে একটি পণ্য। চকোলেটের সাথে একত্রিত হয়ে এটি ইন্দ্রিয়গুলির জন্য সত্যিকারের চকোলেট বিস্ফোরণ এবং কোনও সন্দেহবাদীকে তাহিনীর ভক্ত করতে পারে। স্বাদ ছাড়াও এর রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। 2 টেবিল চামচ তেহিনী (30 গ্রাম পণ্য) এর মধ্যে রয়েছে:

- শরীরের প্রয়োজনীয় ম্যাঙ্গানিজের 80 শতাংশেরও বেশি। এটি মস্তিষ্কের ক্রিয়াগুলি সমর্থন করে;

- আমাদের রোগ প্রতিরোধ ও বার্ধক্যের সাথে লড়াই করতে প্রতিদিন প্রতিদিন ভিটামিন সি এর প্রায় 30 শতাংশ প্রয়োজন;

- 150 মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড, রক্তাল্পতা এবং গর্ভবতী মহিলাদের ভ্রূণের স্বাস্থ্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে তাই প্রয়োজনীয়;

- হ্যাজেলনেটগুলির প্রায় 90% চর্বি অসম্পৃক্ত, যা হৃদরোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করতে এবং ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে;

- উচ্চ স্তরের ম্যাঙ্গানিজ এবং ম্যাগনেসিয়াম প্রতিদিনের চাপে স্বাস্থ্যের বিশ্বস্ত অভিভাবক;

- হাজেলনাট তাহিনী গ্লাইসেমিক সূচক কম হওয়ায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি একটি ভাল পছন্দ।

কীভাবে হ্যাজেলনাট তাহিনী খাবেন এবং কী পরিমাণে?

সর্বাধিক উপযুক্ত ডোজটি প্রতিদিন 2 টেবিল চামচ। স্বাস্থ্যকর ছাড়াও সুস্বাদু হওয়ার জন্য এগুলি নরম স্বাদের জন্য 1 চা চামচ মধু এবং 1 চামচ কোকো মিশ্রিত করা যেতে পারে।