2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কৌতুকপূর্ণ করোনাভাইরাসের বিস্তার পুরোদমে চলছে এবং মৌসুমী ফ্লু এবং সাধারণ সর্দি, এটিও অবমূল্যায়ন করা হয় না, এটির পাশাপাশি ছড়িয়ে পড়ে।
আমাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, তাই আমাদের অনাক্রম্যতার প্রতি গুরুত্ব সহকারে মনোযোগ দেওয়া এবং এটি যত্ন নেওয়া জরুরী।
আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য আমরা সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল আমাদের ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা।
ভিটামিনগুলি শরীরের সঠিক ক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এর কার্যকারিতা উন্নত করে এবং সংক্রমণ এবং ভাইরাসের প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে। এবং আমাকে বিশ্বাস করবেন না যে প্রস্তাবিত আছে করোন ভাইরাস প্রতিরোধের জন্য খাবার.
এখানে প্রয়োজনীয় পণ্যগুলি প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য আরও প্রায়ই খাওয়া ভাল এবং এইভাবে অন্য কথায়, আমাদের প্রতিরক্ষা মজবুত করুন করোনভাইরাস থেকে রক্ষা করে এমন খাবারগুলি.
ভিটামিন এযুক্ত খাবার
ভিটামিন এ একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা অনাক্রম্যতা ছাড়াও চোখের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, স্নায়বিক কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং দাঁত এবং হাড়ের শক্তি বজায় রাখে।
মূল্যবান ভিটামিন এ এর দুর্দান্ত উত্স হ'ল শিম, মটরশুটি, লাল মরিচ, গাজর, কুমড়া, বিট, লিভার, আঙ্গুর, চেরি এবং শুকনো এপ্রিকট।
ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সের উত্স
এই গ্রুপের ভিটামিনগুলি মস্তিষ্কের ক্রিয়া এবং মেমরির জন্য স্নায়ুতন্ত্র এবং পেশীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে।
এগুলি সারা দিন পুষ্টিগুলিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে, ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য এবং অবশ্যই অনাক্রম্যতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে মূল্যবান এক করোনভাইরাস থেকে রক্ষা খাবার.
বি ভিটামিনগুলির উত্সগুলির দিকে ঘুরে দেখুন, বাদাম, প্রধানত বাদাম, দুগ্ধজাত খাবার, সীফুড, ডিম, পুরো শস্যের রুটি এবং শুকনো ফল দিয়ে আপনার মেনু সমৃদ্ধ করুন।
ভিটামিন সিযুক্ত খাবার
ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী ইমিউনোস্টিমুল্যান্ট যা সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে।
এটি এনজাইম, হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটার সংশ্লেষণে অংশ নেয়, টিস্যু এবং রক্তনালীগুলির বৃদ্ধি ও রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করে, ক্ষত নিরাময়ে ত্বরান্বিত করে এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাব ফেলে।
ভিটামিন সি এর বেশি খাবার উত্স - মরিচ, টমেটো, ব্রকলি, সাইট্রাস ফল, কিউইস, গোলাপি পোঁদ এবং আপেল খাওয়ার মাধ্যমে আপনার ডায়েটের শূন্যস্থান পূরণ করুন।
ভিটামিন ডিযুক্ত খাবার
ভিটামিন ডি দেহে মূল্যবান সুবিধা নিয়ে আসে - রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো, মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করা, ফুসফুসের কার্যকারিতা সমর্থন করে, হৃদরোগের যত্ন নেওয়া, হাড় ও দাঁতকে শক্তিশালী করা, ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং টাইপ 1 এবং 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে।
এটি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সূর্য, সেইসাথে ভিটামিন ডি যুক্ত কিছু খাবার হ'ল এগুলি হ'ল মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য এবং শীটকে মাশরুম।
ভিটামিন ই সহ খাবারগুলি
ভিটামিন ই ইমিউন সিস্টেমের সামগ্রিক কার্যকারিতা সমর্থন করে। এটির দৃ strong় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার জন্য এটি জমে থাকা ফ্রি র্যাডিকালের ক্ষতিকারক অক্সিডেটিভ ক্রিয়াকে শরীর পরিষ্কার করে।
দীর্ঘস্থায়ী রোগ, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ক্যান্সার, চোখের ক্ষতি এবং বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে।
এটি ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের যত্নও নেয় এবং তাদের অবস্থার উন্নতি করে। আপনি যেমন অনুমান করতে পারেন, অনেক করোনভাইরাস থেকে রক্ষা করে এমন খাবারগুলি এটি ধারণ করুন।
ভিটামিন ইযুক্ত খাবারগুলি হ'ল বাদাম, চিনাবাদাম, হ্যাজনেল্ট এবং সূর্যমুখী বীজ, রান্না করা শাক, কুমড়ো, আচারযুক্ত সবুজ জলপাই, অ্যাভোকাডোস এবং কিউইস।
প্রস্তাবিত:
আপনার দাঁতকে ক্যারিজ এবং দাগ থেকে রক্ষা করতে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
ক্যান্ডি এবং চকোলেট আমাদের দাঁতগুলিতে যে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে চিকিত্সকরা কয়েক বছর ধরে আমাদের সতর্ক করে আসছেন। তবে ক্যারি, এনামেল ক্ষয় এবং দাঁত বিবর্ধনের আরও অনেক গোপন কারণ রয়েছে। আপনি এটি খুব কমই বিশ্বাস করতে পারেন, তবে বোতলজাত পানি এমন একটি খাবার যা ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই আমাদের সুন্দর হাসি কেড়ে নেয়। আপনি যদি ট্যাপের পানির চেয়ে বোতলজাতীয়দের পছন্দ করেন তবে আপনি দাঁতে কোনও সুবিধা করছেন না। বোতলজাত পানি শুদ্ধ হলে এটি আরও অ্যাসিডিক হয়ে যায়, যা দাঁতে
কীভাবে চিনি খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করতে হয়
চিনির গ্রহণের মূল সমস্যাটি হ'ল আমরা এর পরিমাণ বেশি খাই এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমরা এটির মতো অনুভবও করি না। আমরা প্রতিদিন চিনি গ্রহণ করি - এটি সকালে কফি দিয়ে শুরু হয়, যা 1-2 চা চামচ দিয়ে মিষ্টি করা হয়। দিনের পরে, কমপক্ষে আরও একটি কফি পান করুন বা, সর্বোপরি, চা, যা চিনির সাথে মিষ্টিও হয়। যদি আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন এবং জল পান করতে না চান তবে আপনি অ অ্যালকোহলযুক্ত কিনতে পারবেন, যার মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে চিনি রয়েছে, বা সর্বোপরি আপনি প্রাকৃতিক রস গ্রহণ করবেন, যা মিষ্টিতে নিক
সেলেনিয়াম খাবারগুলি করোনভাইরাস থেকে আমাদের রক্ষা করে
অনবদ্য স্বাস্থ্যবিধি পালন এবং একটি মেডিকেল মাস্ক পরা জন্য প্রধান প্রেসক্রিপশন হয় বর্তমানে প্রচলিত করোনভাইরাস বিরুদ্ধে সুরক্ষা । এই ব্যবস্থাগুলির পাশাপাশি, আমাদের আমাদের ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন। সেলেনিয়ামের ঘাটতি এবং আরএনএ ভাইরাসগুলির মধ্যে একটি লিঙ্ক রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে প্রতারণামূলক করোনভাইরাস , অধ্যাপক ডায়ানা ইয়োনোভা, এমডি প্রত্যাহার করুন এবং সহযোগী অধ্যাপক ভি। ডিমিট্রোভা, যিনি এই আকর্ষণীয় আসক্তিকে উত্সর্গীকৃত কোনও উপাদানে রান্
হার্ট অ্যাটাক থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান? দিনে 6 বার খাওয়া
আজ, চিকিত্সকরা তাদের বেশিরভাগ সময় রোগীদের কম খেতে বলেন, বেশি নয় spend বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে দিনে অন্তত ছয়টি খাবার খাওয়া হৃদরোগের সাথে মোকাবিলার গোপনীয়তা হতে পারে, তার পরে এটি পরিবর্তন হতে চলেছিল। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দিনে আধা ডজন খাবার বা স্ন্যাকস আটকে থাকা ধমনী থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি দিনে 3 বা 4 খাবার খাওয়ার তুলনায় 30 শতাংশেরও বেশি হ্রাস করতে পারে। মোট দৈনিক শক্তি গ্রহণ পুরুষদের জন্য ২,৫০০ ক্যালোরি এবং মহিলাদের জন্য ২,০০০ ক্যালোরির প্রস্তাবিত মাত্রা ছাড়
আপনার তালু রক্ষা করুন: খাবারগুলিতে ক্ষতিকারক উপাদানগুলি যা আমাদের স্বাদ পরিবর্তন করে
আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যখন রাসায়নিকভাবে স্বাদযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে তখন খুব সম্ভবত যে সময়ের সাথে সাথে আপনার শরীর আসল খাবারের গন্ধ পাওয়ার সঠিক উপায়টি স্বীকৃতি দেওয়ার ক্ষমতা হারাবে এবং তাদের স্বাদ উপভোগ করতে সক্ষম হবে না। কৃত্রিম বর্ধকরা আমাদের মনকে ধোঁকা দেয় এবং এটি তাদের অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং সিদ্ধান্ত নেয় যে এগুলি ফল এবং শাকসব্জির চেয়ে বেশি পুষ্টিকর এবং দরকারী। সমস্যার মূলে রয়েছে যে আমরা ইতিমধ্যে আমাদের খাবার এবং পানীয়তে রসায়নের প্রতি এতটাই অভ্যস্ত হয
