দ্রুত পরীক্ষা: আপনি নিজেকে জড়িত করতে চান?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

খাওয়া কেবল একটি প্রয়োজনীয়তা নয়, আনন্দ করা উচিত। যদিও গ্রীষ্মের মরসুমে আমরা নিয়মিত নতুন ডায়েট, ক্লিনিজিং প্রোগ্রাম ইত্যাদিতে বোমাবর্ষণ করি, এর অর্থ এই নয় যে খাওয়াটি একটি ভুল এবং এড়ানো উচিত। আমাদের প্রতিদিনের মেনুতে আনন্দ এবং সংযম সহ খাওয়া সমস্ত কিছুই অনুমোদিত।

যাইহোক, এমন কিছু দিন রয়েছে যখন আমরা যতটা চাই না কেন কিছু প্রলোভনের প্রতিরোধ করা আমাদের পক্ষে কঠিন। গরমের দিনে, উদাহরণস্বরূপ, আইসক্রিম বা যখন আমরা ইতিমধ্যে সৈকতে অবকাশে থাকি - সমস্ত প্রকার ভাজা খাবার - স্কুইড, স্প্রেটস ইত্যাদি

একজন ব্যক্তির পক্ষে নিজের আত্মাকে শিথিল করা খারাপ নয়, তবে এটি অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত এবং অন্য কোনও কিছুর জন্য নয়, আমাদের স্বাস্থ্যের নামে হওয়া উচিত। আপনি যদি ভাবছেন যে আপনি সেই লোকদের মধ্যে রয়েছেন যারা খাবারের বিষয়ে বা সাধারণভাবে খাওয়ার সময় উপভোগ করেন। তবে আপনার পরবর্তী পরীক্ষা নিন।

1. তুমি খাও:

ক) দিনে দুবার

খ) কমপক্ষে তিনবার, তবে প্রতিটি খাবারে কম পরিমাণে

গ) আমি যখন সময় পাই, কখনও কখনও একবার

2. সিনেমা দেখার সময়, আপনার কিছু খাওয়ার দরকার আছে:

ক) খাওয়ার মতো কিছু থাকলে এটি দুর্দান্ত - চিপস বা কিছু পপকর্ন তবে আমি যেভাবেই সিনেমা দেখতে পারি

খ) আমাকে অবশ্যই বাড়িতে কিছু কিনতে বা সঞ্চয় করতে হবে

গ) আমারও মনে নেই

3. আপনি কি প্যাকেজজাত খাবার - স্ন্যাকস, চিপস এবং আরও অনেক কিছু কিনতে চান? অনুরূপ?

ক) সপ্তাহে অন্তত একবার এই জাতীয় কিছু মনে হয় তবে আমি সেগুলি সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করি কারণ সেগুলি মোটেই কার্যকর নয়

খ) প্রায় প্রতিদিন - খিদে পেলে দুপুরের খাবারের পরে বা মধ্যাহ্নভোজ ও প্রাতঃরাশের মধ্যে কাজ করতে

গ) আমি এই খাবারগুলির অনুরাগী নই, শপিংয়ের সময় আমি সেগুলি লক্ষ্য করি না

4. গভীর রাতে খিদে পেলে খাবে কি?

ক) আমি কতটা ক্ষুধার্ত তা নির্ভর করে, তবে আমি সম্ভবত কয়েকটি বাদাম দিয়ে আমার ক্ষুধা মেটানোর চেষ্টা করব

খ) আমি অবশ্যই খাব, কারণ অন্যথায় আমি ঘুমাতে পারব না

গ) আমি জানি যে গভীর রাতে খাওয়া এবং তার ঠিক পরে বিছানায় যাওয়া খুব ক্ষতিকারক, আমি না খাওয়া চাই

5. আপনি ডায়েট সম্পর্কে কি মনে করেন?

ক) ডায়েট কী তার উপর নির্ভর করে - আমি নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে পারি, তবে খাওয়া বন্ধ করি না

খ) এগুলি আমার কাছে অর্থহীন বলে মনে হচ্ছে, খাওয়া এবং খেলাধুলা করা ভাল

গ) আমি প্রায়শই বিভিন্ন ডায়েট চেষ্টা করি এবং সেগুলির বেশিরভাগ কার্যকর

6. আপনার যখন কোনও মানসিক সমস্যা হয়, আপনি কি খাবারের মধ্যে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন?

ক) খুব কমই

খ) হ্যাঁ

গ) কখনই না

7. আপনি যদি ওজন বাড়িয়ে দেন তবে আপনি কি চিন্তিত?

ক) আমি এটি খুব বেশি পছন্দ করি না, তবে সেগুলি নেওয়ার জন্য আমি ব্যবস্থা গ্রহণ করি

খ) আমি যা আমি আছি এবং আমার উপস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না

গ) হ্যাঁ

উত্তর

আপনার যদি সর্বাধিক থাকে উত্তর এ - আপনি সেই লোকদের মধ্যে একজন যাঁরা খেতে এবং উপভোগ করতে পছন্দ করেন তবে আপনি মনে করেন সীমাটি কোথায়। আপনি বরং আপনার দেহের উপর অত্যাচার আর ক্ষুধার্ত থাকার চেয়ে খাওয়া এবং ভাল লাগবে। নিখুঁত শরীরের নামে খাবারের প্রতি অবহেলা করবেন এমন লোকদের মধ্যে আপনি নন - "কিছুটা সামান্য কিছু" নীতিটি আপনার জন্য প্রযোজ্য।

আপনার যদি সর্বাধিক থাকে উত্তর খ - আপনি অবশ্যই নিজেকে দয়া করে এবং এটি আপনাকে মোটেই বিরক্ত করে না। যদি আপনার কিছু মনে হয় - কেবল এটি কিনে খাবেন। আপনি সিনেমাটিতে, বাড়িতে, কোনও দর্শনে থাকুন না কেন - আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি তাত্ক্ষণিক প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করেন। আপনি বিভিন্ন খাবার নিয়ে পরীক্ষা করতে পছন্দ করেন এবং ডায়েট সম্পর্কে কথা বলতে আপনার পছন্দ হয় না। প্রবৃত্তির সাথে সাবধান হন - কখনও কখনও এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না করাই ভাল - উদাহরণস্বরূপ, গভীর রাতে খাওয়া।

আপনার যদি সর্বাধিক থাকে উত্তর সি - শুধু প্রবৃত্তি করবেন না, এবং কখনও কখনও এমনকি খেতে ভুলবেন না। আপনি যদি এটি সঠিক উপায় মনে করেন তবে মনে রাখবেন যে আপনি ভুল। আপনি নিয়মিত খাওয়া শিখবেন কারণ আপনি মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারেন।