2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
খাওয়া কেবল একটি প্রয়োজনীয়তা নয়, আনন্দ করা উচিত। যদিও গ্রীষ্মের মরসুমে আমরা নিয়মিত নতুন ডায়েট, ক্লিনিজিং প্রোগ্রাম ইত্যাদিতে বোমাবর্ষণ করি, এর অর্থ এই নয় যে খাওয়াটি একটি ভুল এবং এড়ানো উচিত। আমাদের প্রতিদিনের মেনুতে আনন্দ এবং সংযম সহ খাওয়া সমস্ত কিছুই অনুমোদিত।
যাইহোক, এমন কিছু দিন রয়েছে যখন আমরা যতটা চাই না কেন কিছু প্রলোভনের প্রতিরোধ করা আমাদের পক্ষে কঠিন। গরমের দিনে, উদাহরণস্বরূপ, আইসক্রিম বা যখন আমরা ইতিমধ্যে সৈকতে অবকাশে থাকি - সমস্ত প্রকার ভাজা খাবার - স্কুইড, স্প্রেটস ইত্যাদি
একজন ব্যক্তির পক্ষে নিজের আত্মাকে শিথিল করা খারাপ নয়, তবে এটি অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত এবং অন্য কোনও কিছুর জন্য নয়, আমাদের স্বাস্থ্যের নামে হওয়া উচিত। আপনি যদি ভাবছেন যে আপনি সেই লোকদের মধ্যে রয়েছেন যারা খাবারের বিষয়ে বা সাধারণভাবে খাওয়ার সময় উপভোগ করেন। তবে আপনার পরবর্তী পরীক্ষা নিন।
1. তুমি খাও:
ক) দিনে দুবার
খ) কমপক্ষে তিনবার, তবে প্রতিটি খাবারে কম পরিমাণে
গ) আমি যখন সময় পাই, কখনও কখনও একবার
2. সিনেমা দেখার সময়, আপনার কিছু খাওয়ার দরকার আছে:
ক) খাওয়ার মতো কিছু থাকলে এটি দুর্দান্ত - চিপস বা কিছু পপকর্ন তবে আমি যেভাবেই সিনেমা দেখতে পারি
খ) আমাকে অবশ্যই বাড়িতে কিছু কিনতে বা সঞ্চয় করতে হবে
গ) আমারও মনে নেই
3. আপনি কি প্যাকেজজাত খাবার - স্ন্যাকস, চিপস এবং আরও অনেক কিছু কিনতে চান? অনুরূপ?
ক) সপ্তাহে অন্তত একবার এই জাতীয় কিছু মনে হয় তবে আমি সেগুলি সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করি কারণ সেগুলি মোটেই কার্যকর নয়
খ) প্রায় প্রতিদিন - খিদে পেলে দুপুরের খাবারের পরে বা মধ্যাহ্নভোজ ও প্রাতঃরাশের মধ্যে কাজ করতে
গ) আমি এই খাবারগুলির অনুরাগী নই, শপিংয়ের সময় আমি সেগুলি লক্ষ্য করি না
4. গভীর রাতে খিদে পেলে খাবে কি?
ক) আমি কতটা ক্ষুধার্ত তা নির্ভর করে, তবে আমি সম্ভবত কয়েকটি বাদাম দিয়ে আমার ক্ষুধা মেটানোর চেষ্টা করব
খ) আমি অবশ্যই খাব, কারণ অন্যথায় আমি ঘুমাতে পারব না
গ) আমি জানি যে গভীর রাতে খাওয়া এবং তার ঠিক পরে বিছানায় যাওয়া খুব ক্ষতিকারক, আমি না খাওয়া চাই
5. আপনি ডায়েট সম্পর্কে কি মনে করেন?
ক) ডায়েট কী তার উপর নির্ভর করে - আমি নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে পারি, তবে খাওয়া বন্ধ করি না
খ) এগুলি আমার কাছে অর্থহীন বলে মনে হচ্ছে, খাওয়া এবং খেলাধুলা করা ভাল
গ) আমি প্রায়শই বিভিন্ন ডায়েট চেষ্টা করি এবং সেগুলির বেশিরভাগ কার্যকর
6. আপনার যখন কোনও মানসিক সমস্যা হয়, আপনি কি খাবারের মধ্যে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন?
ক) খুব কমই
খ) হ্যাঁ
গ) কখনই না
7. আপনি যদি ওজন বাড়িয়ে দেন তবে আপনি কি চিন্তিত?
ক) আমি এটি খুব বেশি পছন্দ করি না, তবে সেগুলি নেওয়ার জন্য আমি ব্যবস্থা গ্রহণ করি
খ) আমি যা আমি আছি এবং আমার উপস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না
গ) হ্যাঁ
উত্তর
আপনার যদি সর্বাধিক থাকে উত্তর এ - আপনি সেই লোকদের মধ্যে একজন যাঁরা খেতে এবং উপভোগ করতে পছন্দ করেন তবে আপনি মনে করেন সীমাটি কোথায়। আপনি বরং আপনার দেহের উপর অত্যাচার আর ক্ষুধার্ত থাকার চেয়ে খাওয়া এবং ভাল লাগবে। নিখুঁত শরীরের নামে খাবারের প্রতি অবহেলা করবেন এমন লোকদের মধ্যে আপনি নন - "কিছুটা সামান্য কিছু" নীতিটি আপনার জন্য প্রযোজ্য।
আপনার যদি সর্বাধিক থাকে উত্তর খ - আপনি অবশ্যই নিজেকে দয়া করে এবং এটি আপনাকে মোটেই বিরক্ত করে না। যদি আপনার কিছু মনে হয় - কেবল এটি কিনে খাবেন। আপনি সিনেমাটিতে, বাড়িতে, কোনও দর্শনে থাকুন না কেন - আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি তাত্ক্ষণিক প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করেন। আপনি বিভিন্ন খাবার নিয়ে পরীক্ষা করতে পছন্দ করেন এবং ডায়েট সম্পর্কে কথা বলতে আপনার পছন্দ হয় না। প্রবৃত্তির সাথে সাবধান হন - কখনও কখনও এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না করাই ভাল - উদাহরণস্বরূপ, গভীর রাতে খাওয়া।
আপনার যদি সর্বাধিক থাকে উত্তর সি - শুধু প্রবৃত্তি করবেন না, এবং কখনও কখনও এমনকি খেতে ভুলবেন না। আপনি যদি এটি সঠিক উপায় মনে করেন তবে মনে রাখবেন যে আপনি ভুল। আপনি নিয়মিত খাওয়া শিখবেন কারণ আপনি মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
হার্ট অ্যাটাক থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান? দিনে 6 বার খাওয়া
আজ, চিকিত্সকরা তাদের বেশিরভাগ সময় রোগীদের কম খেতে বলেন, বেশি নয় spend বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে দিনে অন্তত ছয়টি খাবার খাওয়া হৃদরোগের সাথে মোকাবিলার গোপনীয়তা হতে পারে, তার পরে এটি পরিবর্তন হতে চলেছিল। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দিনে আধা ডজন খাবার বা স্ন্যাকস আটকে থাকা ধমনী থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি দিনে 3 বা 4 খাবার খাওয়ার তুলনায় 30 শতাংশেরও বেশি হ্রাস করতে পারে। মোট দৈনিক শক্তি গ্রহণ পুরুষদের জন্য ২,৫০০ ক্যালোরি এবং মহিলাদের জন্য ২,০০০ ক্যালোরির প্রস্তাবিত মাত্রা ছাড়
দ্রুত পরীক্ষা: আপনি কি খাদ্যে আসক্ত?
এই দ্রুত পরীক্ষার সাহায্যে আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি সত্যই খাদ্যে আসক্ত আছেন বা খাওয়ার প্রতি আপনার আবেগ সহজেই ছেড়ে দিতে পারেন। হ্যাঁ বা না দিয়ে প্রশ্নের উত্তর দিন এবং তারপরে পরীক্ষার ফলাফলগুলি নিজেই গণনা করুন। ১. আপনি কি প্রায়শই রাতে উঠেন ফ্রিজ থেকে সুস্বাদু কিছু চয়ন করতে?
আপনি ওজন হারান করতে চান? আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন
এর অতিরিক্ত ওজন থেকে মানবতা কীভাবে মুক্তি পাবে? বিজ্ঞানীরা এর উত্তর জানেন বলে মনে হয়। দেখা যাচ্ছে যে আমাদের অনাহার করা উচিত নয়, কেবল আমাদের খাদ্যাভাস সংশোধন করা উচিত। এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে কয়েকটি সহজ ধারণা এখানে। নিষ্ঠুর ডায়েট সহ
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার ডায়েটে আখরোট বাদ দিন
প্রতিদিনের 50 গ্রাম আখরোট বাদাম খাওয়ার সময় ক্ষুধার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যথেষ্ট, যখন আপনি ডায়েটে থাকেন এবং পছন্দসই ওজন হারাবেন, ডেইলি মেইলের উদ্ধৃত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে। আখরোট বাদাম খাওয়া ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং তৃপ্তিতে সহায়তা করে, বোস্টনের বেথ ইস্রায়েল ডিকেন্স মেডিকেল সেন্টারের প্রধান ডা। অলিভিয়া ফার্ট বলেছেন। ডায়েটের সময় আখরোট খাওয়া মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে বাড়ায় এবং মানুষকে আরও সুশৃঙ্খল করে তোলে, বিজ্ঞানীরা বলে। এই কারণে, আমরা জাঙ্ক ফুড
আপনি কি চটকদার চান? এখানে দ্রুত এবং সবচেয়ে সুস্বাদু রেসিপি দেওয়া হচ্ছে
ক্রিমগুলি তৈরি করা সবচেয়ে সহজ মিষ্টান্নগুলির মধ্যে একটি তবে এটি বিভিন্ন কেক, রোল এবং অন্যান্য ধরণের অন্যান্য প্যাস্ট্রি তৈরির জন্য উপযুক্ত। এমন ক্রিম রয়েছে যাগুলির জন্য প্রচুর অভিজ্ঞতা এবং ধৈর্য প্রয়োজন, তবে এমন ক্রিমও রয়েছে যা আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে তৈরি করতে পারেন। এক্ষেত্রে আমরা আপনাকে ক্রিম প্রস্তুত করার জন্য 3 সময় লাগবে না এমন 3 টি ধারণা সরবরাহ করব। আপনি এর আগে কখনও ক্রিম তৈরি না করেও আপনি তাদের সাথে লড়াই করবেন এবং আপনি সত্যই আপনার পরিবার এবং প্রিয়জনদের সাধুব
