2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
চিকিত্সকরা বুঝতে পেরেছেন যে পুষ্টির সাথে প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের সাথে অনেক কিছু রয়েছে এবং যখন তারা আপনার ডায়েট সম্পর্কে পছন্দ করে, তখন অবশ্যই তাদের কিছু জিনিস মনে থাকে।
প্রোস্টেট এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের দিক থেকে আমরা কী খাবার খাচ্ছি এবং কীভাবে এটি আমাদের দেহে প্রভাব ফেলবে তা আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে খুব সহায়ক হবে Know
সবচেয়ে বড় এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল আপনার ডায়েটের প্রতি মনোযোগ দেওয়া, কারণ স্থূলত্ব হ'ল একজন মানুষ প্রস্টেট ক্যান্সারের বিকাশ ঘটবে কিনা তার অন্যতম প্রধান কারণ।
যদি কোনও ব্যক্তি 25 থেকে 50 বছর বয়সের মধ্যে আরও বেশি ওজন অর্জন করে থাকে তবে তিনি প্রস্টেট ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা 50 শতাংশ বেশি বা স্বাভাবিকের তুলনায় এটিতে সমস্যা রয়েছে।
যদি আপনি এমনভাবে খেতে চান যা প্রস্টেটের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, তবে আপনার জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। আপনার ডায়েটে ফল, শাকসব্জী এবং শস্যের উপস্থিতি বৃদ্ধি করুন।
ব্রোকলি এবং বাঁধাকপির মতো পাতাযুক্ত সবজিগুলিকে জোর দিন। ক্রুসিফেরাস শাকসবজি এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের প্রতিরোধের মধ্যে একটি স্পষ্ট লিঙ্ক পাওয়া গেছে। টমেটো ভিটামিন সি এবং অন্যান্য পুষ্টির একটি দুর্দান্ত উত্স।
পুরো শস্যগুলি নিখুঁত ন্যূনতমতে প্রক্রিয়াজাতকরণ করেছে এবং সাধারণত কোনও যুক্ত প্রিজারভেটিভ নেই, তাই তারা প্রোস্টেটের জন্য ভাল খাবারের তালিকায় রয়েছে।
সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। খনিজ সেলেনিয়াম প্রচুর পরিমাণে গ্লুটাথিওন পেরোক্সিডেসকে উত্সাহ দেয়, একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা প্রস্টেট স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। প্রতিরোধক কোষের ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে এবং ক্যান্সার কোষগুলিতে রক্তনালীগুলির বিকাশকে দমন করে সেলেনিয়াম টিউমারগুলির বৃদ্ধিও কমিয়ে দিতে পারে। সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ এবং সীফুড, ব্রাজিল বাদাম এবং রসুন উপভোগ করুন।
লাইকোপিন। লাইকোপিন হ'ল ক্যারোটিনয়েড রঙ্গক, এমন একটি ফাইটোকেমিক্যাল যা ফল এবং শাকসব্জিকে প্রাণবন্ত রঙ দেয়, বিশেষত লাল। লাইকোপেন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি প্রোস্টেটের সমস্যাগুলি রোধ এবং লড়াইয়ে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে দেখানো হয়েছে।
রান্না করা টমেটো লাইকোপিনের সেরা উত্স, তবে উজ্জ্বল লাল খাবারগুলির পাশাপাশি এই রঙের ফলের জন্য। অলিভ অয়েল বা অ্যাভোকাডোর মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির সাথে মিলিত লাইকোপিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া নাটকীয়ভাবে জিংক এবং ভিটামিন সি শরীরের শোষণকে বৃদ্ধি করে, যা প্রোস্টেটের জন্য অত্যাবশ্যক।
ক্রুসীফেরাস সবজি. সমস্ত ক্রুসিফেরাস শাকসব্জী যেমন ব্রোকলি, বাঁধাকপি, বিট এবং আর্টিকোকসে সালফোরাফেন নামে একটি যৌগ থাকে। ফল এবং শাকসব্জিতে গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, দেহ তার নিজস্ব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উত্পাদন করে। সালফোরাফেইন খাওয়া এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উত্পাদনকে সক্রিয় করে, শক্তিশালী যৌগগুলি যা প্রদাহ হ্রাস করে, জারণ ক্ষয়কে হ্রাস করে এবং দেহ থেকে কার্সিনোজেনগুলি সরিয়ে দেয়। ব্রোকোলি স্প্রাউটগুলি সালফোরাফেনের সবচেয়ে ধনী উত্স।
পলিফেনলস। পলিফেনল গাছগুলিতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত। ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি পলিফেনলগুলির গ্রুপ থেকে এবং সয়া, রেড ওয়াইন, ডালিম এবং ক্র্যানবেরিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। পলিফেনলগুলি তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। সয়াতে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে এবং হরমোনগুলিকে ভারসাম্য রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা প্রোটেটের স্বাস্থ্যের জন্য সারা জীবন প্রয়োজনীয় essential
অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার। আদা, পেঁয়াজ, ফল, কুমড়োর বীজ এবং আপেল জাতীয় প্রদাহবিরোধক বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবারগুলি প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত সমর্থন। কোরেসটিনের মতো অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বায়োফ্লাভোনয়েডগুলি প্রোস্টেটের শক্ত খাবার হিসাবে উপস্থিত হয়।শণ, কুমড়োর বীজ এবং ফলগুলির উপকারী যৌগগুলি এতে হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, অরেগানো, দারুচিনি এবং হলুদের মতো সুগন্ধযুক্ত bsষধিগুলির শক্তিশালী বৈশিষ্ট্যগুলি হ্রাস করবেন না।
প্রোস্টেটের জন্য ক্ষতিকারক খাবারগুলি হ'ল:
ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার মার্কিন গবেষণায় দেখা গেছে, ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি প্রোস্টেটের জন্য ক্ষতিকারক। ট্রান্স ফ্যাটগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবার, রেডিমেড পেস্ট্রি, হিমায়িত অ্যাপিটিজার, ফাস্ট ফুড, ক্যানড স্যুপ এবং হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেল, আংশিকভাবে হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেল এবং মার্জারিনযুক্ত খাবারগুলিতে পাওয়া যায়। আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন ট্রান্স ফ্যাট গ্রহণের জন্য প্রতিদিনের ক্যালোরির 1% এর বেশি হ্রাস করার পরামর্শ দেয়।
সম্পৃক্ত চর্বি. উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার টেস্টোস্টেরন উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে এবং প্রস্টেটের বৃদ্ধি বা বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট মেষশাবক, শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, গরুর মাংসের চর্বি, হাঁস-মুরগির ত্বক, অন্ধকার হাঁস-মাংস, পুরো দুধ, মাখন, পনির এবং ক্রিম সহ প্রাণিজ পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট বা খাদ্য প্রক্রিয়াকরণে ভিটামিন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টিবিহীন শস্যগুলি প্রস্টেটের জন্য ক্ষতিকারক। ফাইবার সমৃদ্ধ ডায়েটগুলি যেমন শাকসবজি, ফলমূল এবং পুরো শস্যের উপর ভিত্তি করে টেস্টোস্টেরন উত্পাদন স্থিতিশীল করে, যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
সুতরাং, আপনার ডায়েটে পুরো শস্য, শাকসবজি এবং ফল যুক্ত করা আপনার প্রোস্টেট এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারে। পরিশোধিত শর্করাযুক্ত উচ্চ খাবারগুলিতে বেকড পণ্য, দুর্গযুক্ত সিরিয়াল, দুর্গযুক্ত রুটি, ক্যান্ডি, ব্রাউন সুগার, আইসক্রিম এবং চিনি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
যে খাবারগুলি ত্বকের জন্য ভাল
যে খাবারগুলি ত্বককে পুষ্টি জাগায় এবং চাঙ্গা করে, কোষগুলিকে নবায়ন করে এবং আন্তঃকোষীয় তরল পরিমাণ বাড়ায় সেগুলি বেশিরভাগ দুগ্ধজাতীয় পণ্য। এটি ভিটামিন এ এর অন্যতম মূল্যবান উত্স, যা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয় কারণ এটি কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে খাঁটি আকারে রয়েছে। উপরন্তু, তাদের হজমে উপকারী প্রভাব রয়েছে এবং এটি ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সেলেনিয়ামযুক্ত উচ্চ পণ্য, যা ত্বককে কোমল করে তোলে এবং এটি বাহ্যিক প্রভাব থেকে রক্ষা করে, উদাহরণস্বরূপ, টার্কির মাংস, টুনা, পাশাপা
এই খাবারগুলি আপনার পেটের জন্য ভাল
স্পষ্টতই, আমরা যে খাবারগুলি খাই তার পেট এবং পুরো হজম সিস্টেমে সরাসরি প্রভাব পড়ে। আমরা যখন খুব বেশি খেয়েছি বা এমন কোনও খাবারের সাথে খাবার খেয়েছি যা আমাদের হজম পদ্ধতির সাথে সামঞ্জস্য নয়, বা আমরা কিছু না খেয়ে খুব বেশি সময় নিয়েছি তখন এটি সনাক্ত করা সহজ। এটি লক্ষ্য করা শক্ত, তবে সেই খাবারগুলি উপেক্ষা করা সহজ যা আমাদের স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাচ্ছন্দ্যের এক অনুভূতি বজায় রাখে এবং আমাদের হজম সিস্টেমের প্রক্রিয়াগুলি সুচারুভাবে চালাতে সহায়তা করে। ডাঃ ওজ গ্যারান্টিযুক্ত 3 টি
গ্রিন টি এবং প্রোস্টেটের জন্য
দুর্ভাগ্যক্রমে, আজ মৃত্যুর সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির একটি হ'ল অনকোলজি। পুরুষদের মধ্যে, প্রোস্টেট ক্যান্সার আরও বেশি করে ভুক্তভোগী নিচ্ছে, যে কারণে স্বাস্থ্য নিরীক্ষণের পাশাপাশি প্রফিল্যাক্টিকভাবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা এত গুরুত্বপূর্ণ। একটি মজার তথ্য হ'ল পশ্চিমা বিশ্বে ক্যান্সারের রোগীদের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি, অন্যদিকে এশিয়ায় এই পরিসংখ্যান অনেক কম। বিজ্ঞানীদের প্রথম ধারণাটি ছিল যে জিনগত প্রবণতা হ'ল পশ্চিমে ক্রমবর্ধমান কেসগুলিকে প্রভাবিত করার মূল কারণ। দেখা য
আপনার বয়স অনুসারে ভাল মেজাজের জন্য এই খাবারগুলি
আপনি 30 বছরের কম বয়সী বা 30 বছরের বেশি বয়সী কিনা তার উপর নির্ভর করে কিছু খাবারের গ্রুপ রয়েছে যেগুলিকে আরও হাস্যোজ্জ্বল এবং ভাল মেজাজে রাখার জন্য আপনার ডায়েটকে প্রভাবিত করতে হবে। বয়স অনুসারে পুষ্টি সম্পর্কিত প্রকল্পটি আমেরিকান ইউনিভার্সিটি অফ বিঙ্গহ্যাম্পটনের বিজ্ঞানীরা নির্ধারণ করেন। তারা খুঁজে পেয়েছে যে খাবার মেজাজকে প্রভাবিত করে। তাদের গণনা অনুসারে, 30 বছরের কম বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের আরও মাংস খাওয়া উচিত, কারণ মাংসের পণ্যগুলি মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে এ
চর্বিযুক্ত খাবারগুলি যা কোলেস্টেরলের জন্য ভাল
আপনার যখন উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা হয়, তখন আপনার চিকিত্সকরা আপনাকে প্রথমে চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখবেন। তবে সমস্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক নয়। 4 টি চর্বিযুক্ত খাবারগুলি দেখুন যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা না বাড়ানো ছাড়াও ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে সহায়তা করে, যা আপনার সামগ্রিক অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। জলপাই তেল জলপাই তেল কেবল কমায় না খারাপ কোলেস্টেরল , তবে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। গবেষণা অনুসারে, আপ
