2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনার যখন উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যা হয়, তখন আপনার চিকিত্সকরা আপনাকে প্রথমে চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখবেন। তবে সমস্ত ফ্যাটযুক্ত খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক নয়।
4 টি চর্বিযুক্ত খাবারগুলি দেখুন যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা না বাড়ানো ছাড়াও ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে সহায়তা করে, যা আপনার সামগ্রিক অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
জলপাই তেল
জলপাই তেল কেবল কমায় না খারাপ কোলেস্টেরল, তবে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। গবেষণা অনুসারে, আপনি যদি 1 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল খান তবে খারাপ কোলেস্টেরল পড়বে।
জলপাই তেল রান্নাঘরে বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন থাকতে পারে - রান্না বা সালাদ জন্য;
বাদাম
বাদাম উপকারী ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সহ স্বাস্থ্যকর স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিতে সমৃদ্ধ। ভাল ফলাফল উপভোগ করতে আপনার প্রতিদিন একটি ছোট কাপ খাওয়া প্রয়োজন।
তবে বাদামগুলি একটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারও তাই আপনার সেবন বেশি করা উচিত নয়।
অ্যাভোকাডো
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনি যদি প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খান তবে আপনি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা 17% হ্রাস করবেন। অ্যাভোকাডোস খুব চর্বিযুক্ত ফল তবে এগুলির বেশিরভাগই স্বাস্থ্যকর।
বাদামের মাখন
চিনাবাদাম মাখন একটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার, তবে এটি হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট যোগ করে না এবং এর মূল অংশটি অসম্পৃক্ত চর্বি যা তার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে কোলেস্টেরল.
চিকিত্সকরা আপনার খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে ক্রিমের পরিবর্তে আইসক্রিম এবং দইয়ের পরিবর্তে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেয়।
প্রস্তাবিত:
প্রোস্টেটের জন্য খাবারগুলি ভাল
চিকিত্সকরা বুঝতে পেরেছেন যে পুষ্টির সাথে প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের সাথে অনেক কিছু রয়েছে এবং যখন তারা আপনার ডায়েট সম্পর্কে পছন্দ করে, তখন অবশ্যই তাদের কিছু জিনিস মনে থাকে। প্রোস্টেট এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের দিক থেকে আমরা কী খাবার খাচ্ছি এবং কীভাবে এটি আমাদের দেহে প্রভাব ফেলবে তা আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে খুব সহায়ক হবে Know সবচেয়ে বড় এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল আপনার ডায়েটের প্রতি মনোযোগ দেওয়া, কারণ স্থূলত্ব হ'ল একজন মানুষ প্রস্টেট ক্যান্সারের
যে খাবারগুলি ত্বকের জন্য ভাল
যে খাবারগুলি ত্বককে পুষ্টি জাগায় এবং চাঙ্গা করে, কোষগুলিকে নবায়ন করে এবং আন্তঃকোষীয় তরল পরিমাণ বাড়ায় সেগুলি বেশিরভাগ দুগ্ধজাতীয় পণ্য। এটি ভিটামিন এ এর অন্যতম মূল্যবান উত্স, যা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয় কারণ এটি কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে খাঁটি আকারে রয়েছে। উপরন্তু, তাদের হজমে উপকারী প্রভাব রয়েছে এবং এটি ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সেলেনিয়ামযুক্ত উচ্চ পণ্য, যা ত্বককে কোমল করে তোলে এবং এটি বাহ্যিক প্রভাব থেকে রক্ষা করে, উদাহরণস্বরূপ, টার্কির মাংস, টুনা, পাশাপা
এই খাবারগুলি আপনার পেটের জন্য ভাল
স্পষ্টতই, আমরা যে খাবারগুলি খাই তার পেট এবং পুরো হজম সিস্টেমে সরাসরি প্রভাব পড়ে। আমরা যখন খুব বেশি খেয়েছি বা এমন কোনও খাবারের সাথে খাবার খেয়েছি যা আমাদের হজম পদ্ধতির সাথে সামঞ্জস্য নয়, বা আমরা কিছু না খেয়ে খুব বেশি সময় নিয়েছি তখন এটি সনাক্ত করা সহজ। এটি লক্ষ্য করা শক্ত, তবে সেই খাবারগুলি উপেক্ষা করা সহজ যা আমাদের স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাচ্ছন্দ্যের এক অনুভূতি বজায় রাখে এবং আমাদের হজম সিস্টেমের প্রক্রিয়াগুলি সুচারুভাবে চালাতে সহায়তা করে। ডাঃ ওজ গ্যারান্টিযুক্ত 3 টি
ভাল কোলেস্টেরলের জন্য অ্যাভোকাডোস খান
ক্যালিফোর্নিয়ার স্টকটন ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত এক গবেষণা অনুসারে প্রতিদিন নতুন করে অ্যাভোকাডো খাওয়া লিপিড প্রোফাইলগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রাকে উন্নত করতে পারে। ক্লিনিকাল লিপিডোলজি জার্নালে প্রকাশিত ফলাফল অনুসারে, অ্যাভোকাডোর মাধ্যমে শরীরের ফ্যাট সরবরাহের ফলে মানবদেহে লিপিড প্রোফাইলগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করতে পারে। সতেজ অ্যাভোকাডো , ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যের অংশ হিসাবে এবং কঠিন চর্বিগুলির বিকল্প হিসাবে, সাধারণ কোলেস্টেরলের মাত্রা বজ
কম কার্ব এবং কম চর্বিযুক্ত ডায়েট - যা আরও ভাল ফলাফল দেয়?
ওজন কমাতে আমাদের আকাঙ্ক্ষায় আমরা প্রায়শই সবচেয়ে বড় সমস্যার মুখোমুখি হই - কোন ডায়েটটি বেছে নেওয়া উচিত। অগণিত ধরণের ডায়েট রয়েছে যা দুটি গ্রুপে সংক্ষিপ্ত করা যেতে পারে - কম কার্ব এবং লো ফ্যাট। তবে, দু'জনের মধ্যে কোনটি বাজি রাখতে হবে তা বেছে নিতে আমাদের কোনটি আরও কার্যকর তা বুঝতে হবে more কোন ডায়েট সবচেয়ে ভাল তা চিরন্তন প্রশ্নের উত্তর দিতে, অ্যারিজোনার মেয়ো হাসপাতালের বিশেষজ্ঞরা জানুয়ারী 2005 থেকে এপ্রিল 2016 পর্যন্ত পরিচালিত একটি গবেষণা থেকে ডেটা গ্রহণ করেছিলেন।
