2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
স্পষ্টতই, আমরা যে খাবারগুলি খাই তার পেট এবং পুরো হজম সিস্টেমে সরাসরি প্রভাব পড়ে।
আমরা যখন খুব বেশি খেয়েছি বা এমন কোনও খাবারের সাথে খাবার খেয়েছি যা আমাদের হজম পদ্ধতির সাথে সামঞ্জস্য নয়, বা আমরা কিছু না খেয়ে খুব বেশি সময় নিয়েছি তখন এটি সনাক্ত করা সহজ।
এটি লক্ষ্য করা শক্ত, তবে সেই খাবারগুলি উপেক্ষা করা সহজ যা আমাদের স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাচ্ছন্দ্যের এক অনুভূতি বজায় রাখে এবং আমাদের হজম সিস্টেমের প্রক্রিয়াগুলি সুচারুভাবে চালাতে সহায়তা করে। ডাঃ ওজ গ্যারান্টিযুক্ত 3 টি খাবার সনাক্ত করে স্বাস্থ্যকর পেট এবং ভাল ক্ষুধা
1. নাশপাতি
এগুলি গাছের ফাইবার (ফাইবার) একটি খুব ভাল উত্স বিশেষত যদি ছাল দিয়ে খাওয়া হয়।
একটি নাশপাতিতে খাদ্য ফাইবার (প্রায় 4 গ্রাম) প্রতিদিন 20-30 গ্রাম ফাইবারের প্রস্তাবিত ডোজ পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে।
নাশপাতি বিভিন্ন তন্তুর সংমিশ্রণ থাকে। কেউ কেউ অন্ত্রের রোগগুলি কাটিয়ে উঠতে প্রয়োজনীয় ভর জোগাড় করে; প্যাকটিনের মতো অন্যদের রক্তচাপ কমাতে এবং রক্তে চিনির নিয়ন্ত্রণ (বিশেষত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ) বলে মনে করা হয়।
নাশপাতিতে সর্বিটলও রয়েছে - একটি চিনি যা অন্ত্রের দিকে জলকে আকর্ষণ করে এবং মলকে আরও নরম করে। নাশপাতি গ্রহণ অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস বৃদ্ধি করে এবং নিয়মিত শরীরকে পরিষ্কার করে।
বিপাক উন্নতির জন্য তাদের ভূমিকাও গুরুত্বপূর্ণ। নাশপাতিতে সেলুলোজ, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। এগুলিতে সোডিয়াম, ফ্যাট, কোলেস্টেরল থাকে না। এবং একটি পরিবেশনায় রয়েছে মাত্র 100 ক্যালোরি।
2. দই
ছবি: ভানিয়া জর্জিভা
দই হজম উন্নতি করতে সহায়তা করে, প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার অবস্থার উন্নতি করে এবং ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ দূর করে। পেটের আস্তরণের উপকারী ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা প্রোবায়োটিক হিসাবে পরিচিত। দই হ'ল প্রোবায়োটিকের একটি দুর্দান্ত এবং সুস্বাদু বাহ্যিক উত্স - উপকারী অণুজীব যা হজমে ট্র্যাক্টে বাস করে এবং সমস্ত ক্ষতিকারক অণুজীবকে দূরীকরণে সহায়তা করে যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল এবং হজমেজনিত সমস্যার কারণ হতে পারে। এই প্রোবায়োটিকগুলি সুষম হজমে সহায়তা করে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
সক্রিয় অণুজীবগুলি কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি যেমন ল্যাকটোজের অসহিষ্ণুতা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার উপশম করতে সহায়তা করে।
এবং আরও একটি বিষয় - অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দই একটি ভাল মিত্র। দইয়ের মাধ্যমে ক্যালসিয়াম গ্রহণ শরীরকে জমে থাকা ফ্যাট ব্যবহারে সহায়তা করে। এইভাবে, ওজন হ্রাস অনেক সহজ হয়ে যায়।
3. আদা
এই বিস্ময়কর মূলটি হ'ল হজমের একটি গ্রুপের পরিবারের অংশ যা হজমশক্তি প্রশমিত করতে সহায়তা করে। এটি হজমের পাশাপাশি অস্থির পেট, বমি বমি ভাব এবং বমিভাব দূর করতে সহায়তা করে।
পরিবারের অন্যান্য গুল্মগুলি হল দারুচিনি, ageষি এবং থাইম।
100 গ্রাম আদা মূলের মধ্যে রয়েছে:
শক্তি: 80 ক্যালোরি;
কার্বোহাইড্রেট: 17 গ্রাম
চিনি: 1.7 গ্রাম
ডায়েটারি ফাইবার: 2 গ্রাম
ফ্যাট: 0.75 গ্রাম
প্রোটিন: 2 গ্রাম
ভিটামিন: থায়ামিন বি 1 - 0, 025 মিলিগ্রাম, রাইবোফ্ল্যাভিন বি 2 - 0, 034 মিলিগ্রাম, নিয়াসিন বি 3 - 0.75 মিলিগ্রাম, পেন্টোথেনিক এসিড বি 5 - 0, 203 মিলিগ্রাম, পাইরিডক্সিন বি 6 - 0, 16 মিলিগ্রাম, ফলিক এসিড বি 9 - 11 মিলিগ্রাম, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (ভিটামিন সি) - 5 মিলিগ্রাম
খনিজগুলি: ক্যালসিয়াম - 16 মিলিগ্রাম, ম্যাগনেসিয়াম - 43 মিলিগ্রাম, আয়রন - 0.6 মিলিগ্রাম, ম্যাঙ্গানিজ - 0, 229 মিলিগ্রাম, ফসফরাস - 34 মিলিগ্রাম, পটাসিয়াম - 415 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম - 13 মিলিগ্রাম, দস্তা - 0.34 মিলিগ্রাম।
আদা চা প্রয়োজনীয় তেলগুলির জন্য ধন্যবাদ বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির গতি বাড়ায়, যার মধ্যে এটি খুব সমৃদ্ধ। ভ্রমণের সময় আপনাকে বমি বমি ভাব দূর করার পাশাপাশি পাকস্থলীর অসুস্থতাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে গেলে এটি ব্যবহার করা হয়।
প্রস্তাবিত:
পেটের পেটের জন্য ডায়েট
পেটের বাধা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে এবং সেগুলি পরোক্ষ বা সরাসরি আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি হজম ব্যবস্থা, আপনার মহাজাগর, আপনার পরিশিষ্ট, আপনার কিডনি, আপনার প্লীহ থেকে আসে বা এগুলি নির্দিষ্ট সংক্রমণের কারণে হতে পারে। স্প্যামসের উত্স নির্ধারণ এবং তারপরে ক্রিয়াটি অবলম্বন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথার তীব্রতা অগত্যা একটি গুরুতর সমস্যা বোঝায় না, অনেক বেদনাদায়ক স্প্যামগুলি কেবলমাত্র পেটে গ্যাসের উপস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, যা হজমশক্তিহীনভাবে পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে
পেটের বাচ্চাদের জন্য এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
কখন পেট বাধা হালকা এবং পেট ফাঁপা খাবারগুলিতে স্যুইচ করা ভাল। উদাহরণগুলি দই, কাঁচা গাছ, সালাদ, স্যুপ এবং কিছু ফল এবং শাকসব্জি। আপনার পেটের পেটে বাধা থাকলে গ্লুটেনযুক্ত খাবার গ্রহণ বাদ দেওয়া বাধ্যতামূলক। গ্লুটেন গম, ভুট্টা এবং অন্যান্য অনেক খাবারে পাওয়া যায়। এটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে পেটে ব্যথা সৃষ্টি করে যারা আঠালোকে অসহিষ্ণু করে। এছাড়াও, যদি গম একটি GMO হয়, এটি তীব্র পেটে ব্যথা হতে পারে। ব্রোকলি, ফুলকপি এবং মটরশুটি জাতীয় খাবারগুলিও এড়ানো উচিত। এগুলি ফোলাভাব, ব্যথ
পীচগুলি - হৃদপিণ্ড এবং পেটের জন্য ভাল Good
পীচগুলি হ'ল ও পেটের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্যকারী এক অন্যতম দরকারী ফল। রসালো ফলগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট দ্বারা অত্যন্ত ভাল সহ্য করা হয়। তারা হজমে সহায়তা করে কারণ তাদের রাসায়নিক সংমিশ্রণের কারণে, গ্যাস্ট্রিকের রস প্রচুর পরিমাণে গোপন করা হয়। পেচের পেরিস্টালিসিস হ্রাস করার জন্য পীচগুলিরও সম্পত্তি রয়েছে। তারা এমন লোকদের জন্যও একটি ভাল "
আপনার বয়স অনুসারে ভাল মেজাজের জন্য এই খাবারগুলি
আপনি 30 বছরের কম বয়সী বা 30 বছরের বেশি বয়সী কিনা তার উপর নির্ভর করে কিছু খাবারের গ্রুপ রয়েছে যেগুলিকে আরও হাস্যোজ্জ্বল এবং ভাল মেজাজে রাখার জন্য আপনার ডায়েটকে প্রভাবিত করতে হবে। বয়স অনুসারে পুষ্টি সম্পর্কিত প্রকল্পটি আমেরিকান ইউনিভার্সিটি অফ বিঙ্গহ্যাম্পটনের বিজ্ঞানীরা নির্ধারণ করেন। তারা খুঁজে পেয়েছে যে খাবার মেজাজকে প্রভাবিত করে। তাদের গণনা অনুসারে, 30 বছরের কম বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের আরও মাংস খাওয়া উচিত, কারণ মাংসের পণ্যগুলি মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে এ
আপনার পেটের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য রক্ষার জন্য খাবারগুলি
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অবস্থা স্বাস্থ্যের অন্যতম প্রধান সূচক। অন্ত্রের যে ক্রিয়াটি হজমের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এর কারণ হ'ল অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য বাহ্যিক কীটপতঙ্গ, রোগ, সংক্রমণ এবং ভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করার শরীরের ক্ষমতা নির্ধারণ করে। অন্ত্রগুলি পুষ্টি ভেঙে দেয়, ব্যাকটিরিয়া, অ্যালকোহল, ড্রাগস এবং বিষাক্ত পদার্থের চেষ্টা এবং শরীর ও মনের স্বাস্থ্যকর অবস্থান নষ্ট করার জন্য লড়াই করে। থেকে বড় পরিমাণে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট ইমিউ