প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি

সুচিপত্র:

ভিডিও: প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি

ভিডিও: প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি
ভিডিও: সবথেকে বেশি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি কী কী - Best Protein Foods 2024, ডিসেম্বর
প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি
প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি
Anonim

প্রোটিন প্রত্যেকের জন্য সুষম ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের বিপরীতে, আমাদের শরীর প্রোটিন সংরক্ষণে ব্যর্থ হয়। এজন্য প্রতিদিন এটি পাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি আমাদের কোষের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ is

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সমস্ত অনুরাগীর পক্ষে এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি ক্ষুধা দমন করে এবং একটি সাধারণ ওজন বজায় রাখে। তাই আমি আপনাকে কিছু সাথে পরিচয় করিয়ে দেব প্রোটিন খাবার, যা আমাদের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা বাঞ্ছনীয়।

স্যালমন মাছ

আজ এটি অন্যতম জনপ্রিয় মাছ কারণ এটি প্রোটিনের অন্যতম উত্স। এছাড়াও, এর ব্যবহারের সাথে আমরা গুরুত্বপূর্ণ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পেয়েছি, যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস হয় এবং শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় থাকে।

ডিম

প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি
প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি

একটি ডিমের মধ্যে প্রায় 6 গ্রাম প্রোটিন থাকে, পাশাপাশি ভিটামিন এ, ডি এবং ই এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এ কারণেই বৈচিত্র্যময় প্রাতঃরাশের জন্য ডিমগুলি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করা হয়, কারণ এগুলি দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি এবং তৃপ্তির অনুভূতি দেয়। আপনি যদি আপনার প্রাতঃরাশে বৈচিত্র্য আনতে চান তবে আপনি এটি 5 টি ডিম সেদ্ধ করে করতে পারেন। এর মধ্যে একটি পুরো খাওয়া, এবং অন্য 4 টির মধ্যে কেবল এক টুকরো কালো রুটি দিয়ে ডিমের সাদা অংশ খান।

বাছুরের মাংস

প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি
প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি

একটি দরপত্র স্টেকের সাহায্যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে পেতে পারেন প্রোটিন একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য প্রয়োজন। গরুর মাংসে ফ্যাট কম থাকে, যা ডায়েটের সময় একে একে নিখুঁত করে তোলে।

চিকেন

প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি
প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি

মুরগির স্তন প্রোটিন মাংসের মধ্যে সবচেয়ে ধনী। একটি মুরগির স্টিক প্রায় 27 গ্রাম প্রোটিন দেয়। গ্রিলড, এটি সর্বাধিক পছন্দের মাংসগুলির মধ্যে একটি।

ফোঁড়া

প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি
প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি

প্রোটিন সমৃদ্ধ লেবুগুলির মধ্যে রয়েছে মসুর ডাল, সাদা মটরশুটি, ছোলা এবং ছোলা। শেষ দুটি বুলগেরিয়ানদের রান্নাঘরের সাধারণ লেবুগমের মধ্যে নয়, তবে আমাদের বেশি পরিমাণে মটরশুটি এবং মসুর খেতে পারা যায় কারণ সেগুলি আমাদের জন্য দরকারী।

ফল

প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি
প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি

প্রোটিন সমৃদ্ধ ফল হ'ল নারকেল এবং অ্যাভোকাডো। প্রোটিন ছাড়াও, তারা আমাদের দেহকে প্রয়োজনীয় দরকারী অনেক চর্বি সরবরাহ করে।

শাকসবজি

প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি
প্রোটিন সমৃদ্ধ শীর্ষ খাবারগুলি

একটি প্রোটিন সবজির উদাহরণ হ'ল দুটি সবুজ গাছ - ব্রোকলি এবং মটর। ব্রোকোলি যে কোনও মাংসের জন্য একটি নিখুঁত সাইড ডিশ এবং মটর আমাদের প্রিয় স্ট্যু এবং থালা বাসনগুলির মধ্যে একটি দুর্দান্ত সংযোজন।

প্রস্তাবিত: