2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বাদাম কাঁচা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ তাদের স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি রয়েছে বা বিভিন্ন খাবার, সালাদ বা স্ন্যাকস যুক্ত রয়েছে। অসম্পৃক্ত ফ্যাট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ বাদামগুলি সুস্বাস্থ্যের জন্য সহায়তা করে।
এদের বেশিরভাগের ক্যালোরি খুব উচ্চ এবং চর্বি বেশি। প্রতিদিনের গ্রহণের জন্য কয়েক মুঠো বাদাম, 30-50 গ্রাম, বিভিন্ন ক্যালরিযুক্ত উপাদান বিবেচনা করে রাখা সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত। আপনি যখন প্রধান খাবারের মধ্যে ক্ষুধার্ত হন, আপনি কয়েকটি বাদাম খেতে পারেন, কারণ এগুলি আপনাকে ভারী না করেই তৃপ্ত হয়।
বাদামে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ (একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা হৃদরোগ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে) এবং ক্যালসিয়াম, ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। তবে কিডনি সমস্যার জন্য এগুলি এড়িয়ে চলুন।
কাজুগুলি সেলেনিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং আয়রন সমৃদ্ধ।
হ্যাজনেল্টে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে, এগুলি প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের উত্স।
ম্যাকাদামিয়া বাদামে উচ্চ মাত্রায় অসম্পৃক্ত ফ্যাট থাকে যা কোলেস্টেরল কমায়। অন্যান্য বাদামের তুলনায় প্রোটিনের পরিমাণ কম। তাদের প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে। এগুলি বাদামগুলি ক্যালোরিতে সর্বাধিক।
চিনাবাদাম ভিটামিন বি 3 (স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য), ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6, ফলিক অ্যাসিড, প্রোটিনের একটি ভাল উত্স। বুদ্ধিমান ডায়েটের সাহায্যে তারা কোলেস্টেরল এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
পিস্তায় ফসফরাস পূর্ণ। এগুলি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন এ এবং প্রোটিনের একটি ভাল উত্স।
আখরোট ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সাহায্য করে। এগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে, তাই এগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য দরকারী।
পাইন বাদাম, যা ভিটামিন বি 1 এর একটি ভাল উত্স, এবং বাদামে খুব বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে না।
হজেলনাট হ'ল সমস্ত বাদামের মধ্যে সর্বনিম্ন ফ্যাট। এবং সর্বাধিক পরিমাণে ফ্যাট হ'ল কাজু, চিনাবাদাম, পেস্তা, ম্যাকডামিয়া বাদাম।
প্রস্তাবিত:
সর্বাধিক কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সহ খাবার
স্বাস্থ্যকর ও সুস্থ হয়ে উঠতে আমাদের দেহে বিভিন্ন ধরণের খাবারের প্রয়োজন হয় যা আমাদের জন্য শক্তি সরবরাহ করে এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পদার্থ সরবরাহ করে। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং কাঁচা ফল এবং শাকসব্জী - আমরা খাদ্যকে চারটি প্রধান গ্রুপে ভাগ করতে পারি। কার্বোহাইড্রেটের গ্রুপে সমস্ত সিরিয়াল, আলু, কর্ন, চিনি এবং মিষ্টান্ন অন্তর্ভুক্ত। যদিও ফলগুলি একটি পৃথক গোষ্ঠী, তবুও কারও কারও মধ্যে উচ্চ মাত্রায় ফ্রুকটোজ রয়েছে, যার ব্যবহারের সাথে সতর্কতা প্রয়োজ
সর্বোচ্চ কীটনাশক সামগ্রী সহ খাবার
কীটনাশক হ'ল সেই রাসায়নিকগুলি যা অজৈব খাবারের চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল। এগুলি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে দেখানো হয়েছে। তবে, আমরা যে খাবারগুলি গ্রহণ করি সেগুলির বেশিরভাগই তাদের সাথে প্রক্রিয়াজাত করা হয়। যদিও অল্প পরিমাণে, কীটনাশক বিভিন্ন রোগ এমনকি ক্যান্সারের চেহারা ও বিকাশ ঘটাতে পারে। কীটনাশক এড়ানোর জন্য, সর্বোত্তম বিকল্প হ'ল জৈবিক খাবার গ্রহণ করা যা অবশ্যই কীটনাশক ধারণ করে না। তবে এটি সর্বদা সম্ভব হয় না। অতএব, সাবধানে নিম্নলিখিত খাবারগুলি চয়ন
উচ্চ জলের সামগ্রী সহ খাবারগুলি
আমরা এটি প্রায়শই ভাবি না একটি খাদ্য পণ্য কত জল অন্তর্ভুক্ত , যা দিয়ে আমাদের থালা প্রস্তুত। এবং আমরা ভুল। কোন খাবারগুলিতে পানির পরিমাণ বেশি তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কখনও কখনও সেগুলি উচ্চ প্রস্তাবিত হয় এবং কখনও কখনও তাও হয় না। ডিহাইড্রেটেড এবং গ্রীষ্মের দিনে, আপনি এগুলিকে প্রচুর পরিমাণে খেতে পারেন তবে আপনার শরীর যখন জল ধরে রাখে তখন এগুলি দেহের ফুসফুস এবং ফোলাভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে। যাইহোক - শীঘ্রই এটি বসন্ত হবে, এবং এটি গরম দিনগুলির সাথে কাঙ্ক্ষিত গ্রীষ্মের পরে আসবে
এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যে বুলগেরিয়ান সসেজের সামগ্রী কী
বিটিভির একটি পরিদর্শন আমাদের দেশে বিক্রি হওয়া সসেজের সামগ্রী দেখিয়েছিল। ভিডিওটির পরে, যেগুলিতে সসজে যোগ করা হচ্ছে পালক, বীচ এবং প্রবেশদ্বার দেখানো হয়েছে, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ মাংসের পণ্য সম্পর্কে সন্দেহ পোষণ করছেন। লেবেলগুলিতে তারা কত শতাংশ মাংস ধারণ করে তা বর্ণনা করে না সসেজস , তবে এটি পরিষ্কার যে এগুলিতে সয়া প্রোটিন, ল্যাকটোজ, গুয়ার গাম, মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট, সোডিয়াম নাইট্রাইট, পরিবর্তিত স্টার্চ রয়েছে। তারা শুয়োরের মাংস বা মুরগি কিনা তার উপর নির্ভর করে, প্রত
বিয়ারের সামগ্রী
বর্তমান বিষয় আবার বিয়ার - অনেকের এই প্রিয় পানীয়। এতে কী রয়েছে যা এর ভক্ত এবং অনুসরণকারীদের এত দৃ so়ভাবে আকর্ষণ করে। এই রিফ্রেশ পানীয়টি তুলনামূলকভাবে কম অ্যালকোহলের সামগ্রী রয়েছে। গ্লুটেন মুক্ত এবং অ অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ারের উত্পাদন এতে ক্রমবর্ধমান আগ্রহের কারণে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। বিয়ারের প্রধান উপাদানগুলি হ'ল জল, মল্ট - প্রায়শই বার্লি, হপস এবং ইস্ট - ব্রিউয়ারের খামির থেকে। উত্পাদনের জন্য নির্বাচিত মাল্টে বিভিন্ন রয়েছে। বার্লি, গম, ভুট্টা ইত্যাদি
