2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনার পায়ে বা বাহু না ভাঙা অবধি আপনার হাড়কে সম্মানজনকভাবে গ্রহণ করা এবং যত্ন নেওয়া উপেক্ষা করা সহজ।
অল্প বয়স থেকেই তাদের যত্ন নেওয়া আপনার বয়সে বৃদ্ধ হওয়ার পরে তাদের অবস্থার উপর প্রভাব ফেলবে। পাঠ্যে আপনি জীবন্ত টিস্যু - হাড় সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পাবেন।
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার হাড়ের শক্তির জন্য প্রয়োজনের চেয়ে বেশি। যদিও দুধ মূল্যবান খনিজগুলির একটি ভাল উত্স, তবে এটি অবশ্যই একমাত্র নয়।
বিশেষজ্ঞরা দই এবং পনির গরম খাওয়ার পরামর্শ দেয়, ক্যালসিয়ামের সাথে সুরক্ষিত খাবারের পাশাপাশি খনিজ সমৃদ্ধ বাদাম এবং সবুজ শাকসব্জি দিয়ে থাকে।
দেখা যাচ্ছে যে কিছু ক্যালসিয়াম-দুর্গযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলিতে দুধের চেয়ে অনেক বেশি ক্যালসিয়াম রয়েছে।
ফলমূল এবং শাকসবজি, যার মধ্যে খুব বেশি ক্যালসিয়াম থাকে না, হাড়ের জন্যও ভাল, যদিও এখনও এই বিষয়ে কোনও সুনির্দিষ্ট গবেষণা নেই। এর কারণ এগুলি শরীরে অ্যাসিডের প্রভাব হ্রাস করে এবং উচ্চ অ্যাসিডের স্তর হাড়ের পক্ষে ভাল নয়।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল লিভার, মস্তিষ্ক এবং শরীরের অন্যান্য অংশকে প্রভাবিত করে। কঙ্কাল সিস্টেমের জন্য অ্যালকোহলও ক্ষতিকারক।
নিয়মিত অ্যালকোহল গ্রাহকরা তাদের হাড়ের ঘনত্ব হারাতে ঝুঁকিপূর্ণ হন এবং এটি যখন সমালোচনামূলক পর্যায়ে পৌঁছে যায় তখন এটি অস্টিওপেনিয়ার দিকে পরিচালিত করে।
এটি অস্টিওপোরোসিসের একটি হালকা ফর্ম। তবে সময়ের সাথে সাথে মদ্যপান এবং ভারী মদ্যপান ক্যালসিয়ামের ঘাটতি এবং হাড়ের নির্দিষ্ট পাতলা এবং ভঙ্গুরতা সৃষ্টি করে, যা অস্টিওপোরোসিস নামেও পরিচিত। ধূমপান এছাড়াও ঝুঁকিপূর্ণ কারণ যা অস্টিওপরোসিসের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
এটি জানাও গুরুত্বপূর্ণ যে দাঁতগুলির অবস্থা পুরো কঙ্কাল ব্যবস্থার পরিচায়ক। হাড়ের শক্তি হ্রাস পুরো শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। মৌখিক গহ্বরও এর ব্যতিক্রম নয়।
যদি আপনার চোয়ালের হাড়গুলি ক্ষয় হয় বা ঘনত্ব হারাতে পারে তবে দাঁত ক্ষয় হতে পারে, মাড়ির অবনতি ঘটতে পারে এবং এনামেল ভেঙে যেতে পারে।
আপনার দাঁতের ডাক্তার একটি এক্স-রে এবং সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার পর্যবেক্ষণ এবং বিশ্লেষণের মাধ্যমে অস্টিওপরোসিস নির্ণয় করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
অ্যাসপারাগাস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং হাড়কে শক্তিশালী করে
গ অ্যাস্পারাগাস অনেক এবং বিভিন্ন ধরণের খাবার প্রস্তুত করা যেতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এটি কতটা ভাল তা বুঝতে পেরে আপনি অবশ্যই আপনার মেনুতে শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করবেন। বেশিরভাগ সবজির বিপরীতে, অ্যাস্পারাগাসের দীর্ঘতর বালুচর জীবন রয়েছে। ছিঁড়ে যাওয়ার সাথে সাথে এগুলি শুকানো শুরু করে না। উপযুক্ত পরিস্থিতিতে তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে। অ্যাস্পারাগাস ভিটামিন এ, কে, বি, সি এবং ফলিক অ্যাসিডের অন্যতম সেরা উত্স। খনিজগুলি ট্রিপটোফান, ম্যাঙ্গানিজ
ফলগুলি হাড়কে শক্তিশালী করে
স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য, ফল খাওয়া! ফলের ব্যবহার হাড়ের শক্তির জন্য শুধুমাত্র কৈশোরে নয়, সমস্ত বয়সের মানুষের জন্যও মৌলিক পূর্বশর্ত। ফল ছেলেদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা তাদের শক্তি এবং শক্তি সংরক্ষণ করে। আইরিশ বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি নতুন গবেষণার ফলাফল থেকে বোঝা যায় যে আমরা যত বেশি ফল খাই, ততই হাড়গুলি স্বাস্থ্যকর। আয়ারল্যান্ডের 1,345 কিশোর-কিশোরীরা বিজ্ঞানীদের দৃষ্টি আকর্ষণ করার বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। তারা 12 থেকে 15 বছর বয়সের কিশোরদের ডায়েট এবং হাড়ের
সবুজ সালাদ এবং সবুজ মশলা জন্য
বেশিরভাগ থালা - বাসন এবং সালাদে সবুজ মশলা রয়েছে। সবুজ পাতা সত্যিই সুস্বাদু সালাদ তৈরির জন্য আশ্চর্যজনক। সবুজ সালাদে খুব কম ক্যালোরি রয়েছে, এ কারণেই এটি মারাত্মকভাবে কার্যকর। সবুজ কোঁকড়ানো সালাদ, যা শেষে লালচে হয়, এর বাদামের স্বাদ থাকে এবং এটি ভাজা এবং ভাজা মাছের পাশাপাশি পাশের মাশরুমের খাবারের জন্য সাইড ডিশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আইসবার্গ লেটুস সরস এবং টুকরো টুকরো স্বাদযুক্ত, একটি স্বাদযুক্ত স্বাদ এবং বাঁধাকপি এবং লেটুস উভয়ের স্মরণ করিয়ে দেয়। এটি মেয়োনেজ এবং হলুদ পন
বিয়ার হাড়কে শক্তিশালী করে তোলে
যেসব মহিলারা বিয়ার পান করতে পছন্দ করেন তাদের মগগুলিকে অতিমাত্রায় বাড়িয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে এখন একটি সুবিধাজনক অজুহাত রয়েছে। কারণটি হ'ল বিয়ার আমাদের স্বাস্থ্যকর হাড়গুলি রাখতে সহায়তা করতে পারে। এটি বিদ্বেষের বিষয় নয় যে বিয়ারটি বিশ্বের প্রাচীনতম এবং সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত মদ্যপ পানীয় (ওয়াইনকে ক্ষমা করুন)। এই জীবন-প্রদানের অমৃতের জন্য আমাদের প্রাচীন সুমেরীয়দের কাছে কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত, যিনি প্রথম মিশর এবং মেসোপটেমিয়া অঞ্চলে বিয়ার উত্পাদন শুরু করেছিলেন। তব
লেবু সব কিছুর জন্য! শক্তিশালী করে, সাদা করে এবং পরিষ্কার করে
আপনি অবাক হবে, কিন্তু লেবু সর্দি-কাশির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে না ত্বকের সমস্যাও। আসুন জেনে নিই কীভাবে ত্বকের যত্নে লেবু সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয়। অবশ্যই, আধুনিক সৌন্দর্য শিল্পের পরিস্থিতিতে, যেখানে আমাদের প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করার জন্য মুখোশ, চুলের শ্যাম্পু রয়েছে, এটি অদ্ভুত বলে মনে হয়। তবে তাদের মধ্যে কিছু ব্যয়বহুল প্রসাধনীগুলির চেয়ে ভাল কাজ করে। লেবু সেই ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির মধ্যে একটি যা বছরের পর বছর ধরে প্রমাণিত এবং আমাদের সকলের জন্য উপলব্ধ