2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রুনগুলি আমাদের সেরা মিত্র, কারণ তারা ক্ষুধার অনুভূতি দূর করে, ডেইলি মেইল জানিয়েছে।
পুষ্টিবিদরা সাধারণত শুকনো ফল এড়াতে ডায়েটের বিষয়ে লোকদের পরামর্শ দেন কারণ তাদের মধ্যে চিনি বেশি থাকে। তবে ইউনিভার্সিটি অব লিভারপুলের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি পরীক্ষায় আসলে দেখা যায় যে খাওয়ার প্রুনগুলি তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত নয় তাদের তুলনায় আরও সহজেই ওজন হ্রাস করে। এর কারণ হ'ল এই ফলের মধ্যে থাকা ফাইবারগুলি ডায়েটে থাকা ব্যক্তিকে পরিপূর্ণ মনে করে।
বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন লিঙ্গের শতাধিক ব্যক্তির সাথে পরীক্ষা চালিয়েছেন যারা স্থূলতায় ভোগেন এবং একটি বিশেষ ডায়েট পান। বিশেষজ্ঞরা মহিলাদের জন্য প্রতিদিন ১৪০ গ্রাম এবং পুরুষদেরকে ১ 170০ গ্রাম ছাঁটাই দিয়েছেন। উভয় গ্রুপই ১.৮ কিলোগ্রাম হ্রাস পেয়েছে এবং তিন মাস পরে তাদের কোমরের পরিধি 2.5 সেন্টিমিটার হ্রাস করেছে।
বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে প্রুনগুলিতে উচ্চ চিনিযুক্ত উপাদানগুলি ক্ষুধা "নিবারণ" করার দ্বারা তা অফসেট হয়।
অতিরিক্ত ওজন যুদ্ধে সহায়তা করার পাশাপাশি ছাঁটাইগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল। তারা অন্ত্রের পেরিস্টালিসিসকে উদ্দীপিত করে। মিউজিক সার্কেলগুলিতে প্রুনগুলি ব্যাপকভাবে গ্রাস করা হয়, কারণ এগুলি খাওয়া গলার পক্ষে ভাল। তারা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য রোগ থেকে রক্ষা করে।
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে মহিলারা প্রায়শই prunes গ্রহণ করেন তাদের struতুস্রাবের সময় অস্বস্তি বোধ কম হয়। প্রুনে ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন পি, ভিটামিন সি, প্রোভিটামিন এ, খনিজ, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন থাকে। ছাঁটাইতে এই পুষ্টিগুলিও সংরক্ষণ করা হয় তবে শুকানোর সময় এই ফলের মধ্যে আরও শর্করা এবং জৈব অ্যাসিড থাকে।
আপনি prunes কিনতে বা নিজের তৈরি করতে পারেন। প্লামগুলি শুকানোর আগে কেবল স্বাস্থ্যকর ফল পান। তারপরে এগুলি ধুয়ে ভালভাবে শুকিয়ে নিন।
আপনি যদি চান তবে বরই পাথরটি সরাতে পারেন, তবে সাধারণভাবে এটি প্রয়োজনীয় নয়। একটি রোদ স্থান চিহ্নিত করুন এবং ফল রাখার জন্য এটিতে একটি পত্রিকা রাখুন। আপনার প্রুনগুলি এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে প্রস্তুত হবে।
প্রস্তাবিত:
প্রুনগুলি টাটকা হিসাবে দরকারী Useful
প্রুনগুলি প্রকৃতির একটি অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী উপহার। এগুলিতে প্রচুর ভিটামিন (বি 1, বি 2, পিপি, সি), প্রোভিটামিন এ পাশাপাশি খনিজগুলি, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রনের মতো উপাদানগুলি সনাক্ত করে। এটি সর্বজনবিদিত যে তাজা, জাম, মার্বেল, কমপোট এবং শুকনো ছাড়াও প্রুনগুলি খাওয়া হয়। আপনি যদি ভাবেন যে তাজা, তাজা বাছাই করা ফলগুলির তুলনায় প্রুনগুলি কম কার্যকর - আপনি ভুল wrong শুকনো বরইগুলি সম্পূর্ণরূপে তাদের পুষ্টির সংমিশ্রণটি বজায় রাখে, যেগুলি শর্করা এবং জৈব
প্রুনগুলি পুনরুজ্জীবিত করে এবং শক্তিশালী করে
শুকনো ফলের উপকারিতা সবাই জানেন। আজ, কেবলমাত্র ক্রিসমাসের ছুটিতে প্রুনগুলি আমাদের টেবিলে অতিথি নয়, তবে সারা বছরই কেনা যায়। সব শুকনো ফলের মধ্যে প্রুনগুলি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। Prunes সরস পেতে, তারা প্রথমে ফুটন্ত জলে ব্লাঞ্চ করা হয় এবং তারপরে বিশেষ স্টিম ড্রায়ারে শুকানো হয়। তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের রচনা দ্বারা নির্ধারিত হয়। তাদের পেকটিন, চিনি, প্রোটিন, সেলুলোজ এবং জৈব অ্যাসিড রয়েছে। প্রুনে ভিটামিন বি 1 বি 2, সি, পিপি, প্রোভিটামিন এ সমৃদ্ধ রয়েছে এগুলি ছাড
স্বাস্থ্যকর ও সুন্দর রাখতে টমেটো খান
ব্র্যান্ডেড প্রসাধনীগুলির জন্য দশক বা কয়েকশ লেভ ব্যয় না করে সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর দেখা মোটেও কঠিন নয়। প্রকৃতি আমাদের এমন খাবার দিয়েছে যা নিয়মিত সেবন করা মহিলা সৌন্দর্যে অবদান রাখে। উদাহরণস্বরূপ, টমেটো নিয়মিত সেবন এবং ফেস মাস্কগুলির ব্যবহার ত্বককে তরুণ ও সুন্দর রাখতে সহায়তা করে, ব্রিটিশ বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন। তারা একটি গবেষণা চালিয়েছিল, তার পরে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে টমেটোতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বকে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ক্ষতিকারক সূর্যের রশ
চেস্টনেট সহ রেসিপি যা আপনাকে নিরাময় করবে এবং আপনাকে সুন্দর করবে Be
খুব কম লোকই জানেন যে বুনো চেস্টনট দরকারী। তাদের সাথে আমরা কেবল স্বাস্থ্যবানই নন, আরও সুন্দরও হতে পারি। পাশের পার্কে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং চেস্টনেট বাছাই করার এখন সময়। তাদের অ্যাপ্লিকেশন জন্য এখানে কিছু রেসিপি দেওয়া আছে। 1. বুনো চেস্টনটগুলি একটি সাদা পাউডার তৈরি করতে পারে, এটি মাড়ির অবস্থার উন্নতি করবে, এক স্বরে তাদের সাদা করবে। প্রথমে, চেস্টনটগুলি ব্রাউন শেল থেকে পরিষ্কার করা হয়। শুকনো, সাদা কোর ময়দা মধ্যে স্থল। আপনার ওষুধ প্রস্তুত। এটির সাথে আপনার মুখের স্বাস্থ্যকরার একট
আপনার যৌবন ধরে রাখতে ব্রকলি খান
আমেরিকান একাডেমি অফ সায়েন্সেসের একটি নতুন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিদিন ব্রকলি খাওয়া কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, আবারও প্রাণবন্ত হয়, লিখেছেন ডেইলি এক্সপ্রেস। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শাকসব্জীগুলিতে ইনডোল নামক রাসায়নিকগুলিতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, যা ইঁদুর এবং কৃমির সাথে পরীক্ষায় বয়সের সাথে সাথে মস্তিষ্কের কোষগুলিকেও ভাল আকারে রাখার বিষয়টি দেখায়। অ্যামেরি ইউনিভার্সিটির গবেষণার লেখকরা বলেছেন, আবিষ্কারটি একটি এন্টি-এজিং পিল তৈরি করতে সাহায্য করবে যা প
