কেন বেশি অ্যাভোকাডো খাবেন?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

অ্যাভোকাডো হ'ল মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ একটি ফল। মানবদেহ সহজেই এগুলিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে, অন্যান্য খাবার থেকে চর্বি শোষণে সহায়তা করে। সালাদ এবং স্যুপ এভোকাডোস যুক্ত করুন। এটি আপনার দেহকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে রক্ষা করবে। দেহে প্রয়োজনীয় পরিমাণে পটাসিয়াম সরবরাহ করতে কেবল দুটি ফলই যথেষ্ট।

পটাশিয়াম এমন একটি ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজ যা দেহে বিদ্যুতের সঞ্চালক। এটি কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপ, হজম এবং সমস্ত কোষ এবং অঙ্গগুলির পেশী ফাংশনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা মাংসের সাথে কেবল ফল খাই, তবে খুব কম লোকই জানেন যে পাথরটি সোনার।

এর ব্যবহার টিউমারগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে, কোলেস্টেরল এবং ফ্যাট নিয়ে কাজ করে। কেবল ফল থেকে একটি পাথর নিয়ে কষিয়ে নিন। এক গ্লাস দই বা সালাদ যুক্ত করুন। প্রতিদিনের ডোজটি 1/4 চা-চামচ এবং অতিক্রম করা উচিত নয়, কারণ পাথরে ট্যানিন রয়েছে, এবং এটি খুব অল্প পরিমাণে ডোজ ব্যবহার করে। সুতরাং এই নিরাময় গুঁড়া ব্যবহার অত্যধিক করবেন না।

গা dark় সবুজ অংশে, অ্যাভোকাডোগুলি প্রচুর ক্যারোটিনয়েডগুলিতে সমৃদ্ধ, এবং তারা সর্বাধিক কুখ্যাত রোগ - ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এটিতে 11 টি ক্যারোটিনয়েড রয়েছে যা নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় থেকে রক্ষা করে।

ফলটি একটি কলার মতো খোসা হয়, দুটি অংশে কাটা হয় এবং তারপরে আরও দু'জনের মাঝে থাকে। পাথরটি সংরক্ষিত আছে, কেন আপনি তা ইতিমধ্যে জানেন। অ্যাভোকাডোস খুব ভরাট করছেন, আপনি যদি মধ্যাহ্নভোজনে আপনার খাবারের সাথে অর্ধেক ফল খান তবে 3 ঘন্টা পরে আপনার ক্ষুধার্ত হবে না। এটি রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে, তাই এটি ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত।

অ্যাভোকাডো রান্নায় ফ্যাট এর বিকল্প হিসাবেও ব্যবহার করা যায়। এটিকে স্যুপ, স্মুডিজ, শেকস এবং সালাদ যুক্ত করুন। একটি আদর্শ প্রাতঃরাশ নরম-সিদ্ধ ডিম সহ। আপনার শিশুর প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি খাওয়ানোর পরিবর্তে অ্যাভোকাডোস আপনার সন্তানের প্রথম খাবার হতে পারে। এবং সর্বশেষে তবে ফলের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ সামগ্রী নয়।

এটিতে 40 মিলি ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা হৃৎপিণ্ড, কিডনি এবং পেশীগুলির জন্য প্রতিদিনের প্রস্তাবিত 10% গ্রহণের 10%। এই দরকারী এবং নিরাময়কারী ফলটি ভুলে যাবেন না এবং এটি আপনার রান্নাঘরে প্রায়শই ব্যবহার করুন।