2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্ট্রবেরি, মা প্রকৃতির এই দুর্দান্ত উপহার, একটি আসল ফল প্রলোভন! তারা তাদের ক্ষুধা চেহারা, মনোরম সুবাস এবং অপ্রতিরোধ্য স্বাদ দিয়ে প্রলুব্ধ। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে তারা কয়েকটি বিখ্যাত এবং প্রিয় ফলের মিষ্টি এবং ককটেলগুলির প্রধান উপাদান।
তাদের অবিশ্বাস্য স্বাদ ছাড়াও, ছোট, মিষ্টি লাল ফলগুলি তাদের মধ্যে থাকা অনেকগুলি মূল্যবান পদার্থের গর্ব করতে পারে। স্ট্রবেরি একটি দুর্দান্ত উত্স ভিটামিন সি এবং বি এবং খনিজ যেমন পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস। এগুলি বায়োটিন সমৃদ্ধ, ত্বক এবং চুলের জন্য উপকারী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার, এলজিক এসিড এবং ফলিক অ্যাসিড যা গর্ভধারণ, গর্ভাবস্থা এবং রক্তাল্পতার জন্য প্রয়োজনীয়।
এগুলিতে সাইট্রিক, স্যালিসিলিক এবং ম্যালিক অ্যাসিডও রয়েছে যা বিপাকের উন্নতি করে এবং হজমে সহায়তা করে। এই ফলের সুস্বাদুতে মূত্রবর্ধক, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ডিটোক্সাইফিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং স্ট্রবেরিতে থাকা সমস্ত অনন্য উপকারী উপাদানগুলির অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং এগুলি বহু রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের কার্যকর উপায় হিসাবে তৈরি করে।
কেন এটি মূল্যবান দেখুন আমরা আরও স্ট্রবেরি খাই!
একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য স্ট্রবেরি
এগুলিতে ভিটামিন সি এর পরিমাণ বেশি থাকার কারণে স্ট্রবেরি একটি দুর্দান্ত ইমিউনোস্টিমুল্যান্ট । তারা বিভিন্ন ভাইরাস এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। একটি চা কাপ স্ট্রবেরি থাকে মূল্যবান ভিটামিনের প্রয়োজনীয় ডোজের 100% এরও বেশি।
বাত এবং গাউট বিরুদ্ধে স্ট্রবেরি
লাল ফলের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস এবং ডিটক্সিফায়ারগুলি দেহে ফ্রি র্যাডিকালগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করে যেমন পেশী এবং টিস্যুগুলির অবক্ষয়, জয়েন্টগুলিকে সমর্থনকারী তরল হ্রাস এবং শরীরে অ্যাসিড এবং বিষাক্ত পদার্থের জমে যা বাতের সৃষ্টি করে এবং গাউট
স্ট্রবেরি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে
স্ট্রবেরি বি ভিটামিনের একটি ভাল উত্স, যার মধ্যে কিছু হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী করে এবং হৃদয়ের কার্যকারিতা উন্নত করে। ছোট ফলগুলিও শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায়। এটি তাদের মধ্যে ফ্যাট এবং তাদের ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ সামগ্রীর অভাবের কারণে হয়।
একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্রের জন্য স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা হজম সিস্টেমের সঠিক কাজকর্মের জন্য দরকারী এবং অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য রক্ষার যত্ন নেয়। তদতিরিক্ত, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে যা ফাইবারের সাথে একত্রিত হয়ে ফোলাভাব এবং পেট ফাঁপা প্রতিরোধ করে এবং হজম ট্র্যাক্টের মাধ্যমে বর্জ্য পণ্যগুলির চলাচলে সহায়তা করে।
স্ট্রবেরি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে
খনিজগুলি পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম প্রবেশ করে সুস্বাদু স্ট্রবেরি রচনা, শরীরে অতিরিক্ত লবণের উপস্থিতি দ্বারা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে কার্যকরভাবে কাজ করুন।
চোখের রোগের বিরুদ্ধে স্ট্রবেরি
রসালো ফল চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত দরকারী কারণ এগুলিতে লুটেইন এবং জেক্সানথিন রঙ্গক রয়েছে। এগুলি হ'ল ক্যারোটিনয়েডস যা ভাল দৃষ্টিশক্তির যত্ন নেয় এবং ছানি এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় প্রতিরোধ করে। এছাড়াও স্ট্রবেরিতে থাকা ভিটামিন সি কর্নিয়া এবং রেটিনা শক্তিশালী করে।
ওজন হ্রাস একটি ভাল সহায়ক হিসাবে স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরি ডায়েটগুলি অনুসরণ করে এবং অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই করে এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত খাবার। এগুলিতে কোনও ফ্যাট থাকে না, ক্যালরি কম থাকে এবং খুব কম পরিমাণে সোডিয়াম এবং চিনি থাকে। এগুলিতে থাকা অ্যান্থোসায়ানিনগুলি, যার কাছে মিষ্টি ফলগুলি তাদের লাল রঙের ধার দেয়, চর্বি জমে যাওয়া রোধ করে এবং ইতিমধ্যে জমে থাকাগুলিকে পোড়াতে সহায়তা করে।
সরস ফলের সমস্ত ভাল বৈশিষ্ট্যের সুবিধা নিতে স্ট্রবেরি সহ আরও রেসিপিগুলিতে জোর দিন।
প্রস্তাবিত:
কেন বেশি বার হলুদ পনির খাবেন?
হলুদ পনির অন্যতম সুস্বাদু এবং মূল্যবান দুগ্ধজাতীয় পণ্য। এতে 32% ফ্যাট, 26% প্রোটিন, 2.5-3.5% জৈব লবণ থাকে। এতে ভিটামিন এ এবং বি রয়েছে contains এছাড়াও, হলুদ পনির ক্যালসিয়ামে খুব সমৃদ্ধ - হাড়ের সিস্টেম, দাঁত এবং হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয় একটি ট্রেস উপাদান। প্রোটিন, চর্বি এবং খনিজ লবণের উচ্চমাত্রার কারণে, হলুদ পনির পুরো শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত দরকারী খাদ্য। এটি দেখা গেছে যে পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা দুগ্ধজাত পণ্যকে রক্তাল্পতার মতো নির্দিষ্ট রোগের নিরাময়ের পাশাপা
কেন বেশি অ্যাভোকাডো খাবেন?
অ্যাভোকাডো হ'ল মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ একটি ফল। মানবদেহ সহজেই এগুলিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে, অন্যান্য খাবার থেকে চর্বি শোষণে সহায়তা করে। সালাদ এবং স্যুপ এভোকাডোস যুক্ত করুন। এটি আপনার দেহকে ফ্রি র্যাডিকালগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে রক্ষা করবে। দেহে প্রয়োজনীয় পরিমাণে পটাসিয়াম সরবরাহ করতে কেবল দুটি ফলই যথেষ্ট। পটাশিয়াম এমন একটি ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজ যা দেহে বিদ্যুতের সঞ্চালক। এটি কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপ, হজম এবং সমস্ত কোষ এবং অঙ্গগুলির পেশী ফাংশনে গুরুত্বপ
বেশি আখরোট কেন খাবেন?
উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সংমিশ্রণের কারণে আখরোট বাদামকে স্বাস্থ্যকর এক ধরণের বাদাম হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এর মধ্যে প্রায় 30 গ্রাম উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা -3 ফ্যাটগুলির প্রয়োজনীয় ডোজ সরবরাহ করতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণা প্রমাণ করে যে আখরোট নিয়মিত খাওয়া রক্তনালী কার্যকারিতা উন্নত করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি ক্রমবর্ধমান প্রসাধনী ক্রমবর্ধমান ব্যবহৃত হয় আ
বেশি কোয়েল ডিম খাবেন কেন?
আজকাল, কোয়েল ডিম আর বহিরাগত হয় না এবং যে কেউ তাদের প্রতিদিনের টেবিলে রাখতে পারেন। এগুলি সালাদ, আমলেট, স্ক্র্যাম্বলড ডিম, বেকড পণ্য, মিষ্টান্নগুলিতে ব্যবহৃত হয়। এগুলি সেদ্ধ, ভাজা, বেকড এবং মেরিনেট খাওয়া হয়। এটা বিবেচনা করা হয় কোয়েল ডিম থেকে প্রোটিন মানবদেহের দ্বারা আরও ভালভাবে শোষিত হয় এবং তারা অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার নিয়ে আসে। দেখা যাক এটি সত্য কিনা না। কোয়েল ডিমের উপকারিতা কোয়েল ডিম মুরগির ডিমের চেয়ে বেশি পরিমাণে কিছু পুষ্টি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, তাদের রচ
শীতে কেন বেশি ট্যানগারাইন খাবেন?
আমাদের জানা সমস্ত সাইট্রাস ফলগুলির মধ্যে, ট্যানগারাইনগুলি হ'ল ভিটামিন সি এর পরিমাণে সবচেয়ে বেশি থাকে তবে এটিতে ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন কেও সমৃদ্ধ, যা শিশুদের রিকেট থেকে রক্ষা করে এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ রক্তনালীগুলির। টেঞ্জারিনগুলি অন্য কারণে সবচেয়ে কার্যকর among তারা নাইট্রেট ধারণ করতে পারে না, কারণ তারা সাইট্রিক অ্যাসিডের সাথে একত্রিত হয় না। এটি তাদের প্রাকৃতিক এবং দরকারী করে তোলে। আপনার শীতের মেনুতে ট্যানগারাইনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা ভাল কারণগুলির অনেকগুল
