2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সংমিশ্রণের কারণে আখরোট বাদামকে স্বাস্থ্যকর এক ধরণের বাদাম হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এর মধ্যে প্রায় 30 গ্রাম উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা -3 ফ্যাটগুলির প্রয়োজনীয় ডোজ সরবরাহ করতে পারে।
বেশ কয়েকটি গবেষণা প্রমাণ করে যে আখরোট নিয়মিত খাওয়া রক্তনালী কার্যকারিতা উন্নত করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
এটি ক্রমবর্ধমান প্রসাধনী ক্রমবর্ধমান ব্যবহৃত হয় আখরোট উপাদান হিসাবে। এগুলির পুষ্টিগুলি ত্বকে বিভিন্ন দাগ এবং রঙ্গকতার দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে। শ্যাম্পু, কন্ডিশনার এবং মুখোশগুলিতে আখরোটগুলি চুল ক্ষতি কমাতে এবং চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করে।
গবেষণায় বিশেষজ্ঞরা আবিষ্কার করেছেন যে তারা স্ট্রেস হ্রাস করেন। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হাড়ের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে, ফলে ভঙ্গ এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
এই বাদামগুলির অনাক্রম্যতা ব্যবস্থার কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং দেহে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
উদ্ভিদ যৌগ এবং এর মধ্যে জৈবসক্রিয় উপাদানগুলি ক্যান্সার প্রতিরোধে কার্যকর। স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে নিয়মিত সেবন করলে এই রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যায়।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আখরোটে আয়োডিন এবং সেলেনিয়াম হতাশার সাথে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে।
তাদের উচ্চ ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট উপাদান থাকা সত্ত্বেও এই বাদামগুলি স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায় না। এগুলি একা বা অন্যান্য বিভিন্ন খাবারের পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। তাদের স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস, সালাদ এবং মিষ্টান্নগুলিতে যুক্ত করুন। প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজটি কেবল 1 মুষ্টিমেয় - প্রায় 10 আখরোট। এটি অতিরিক্ত না।
আখরোট একটি উপকারী প্রভাব আছে এবং নিউরোডিজেনারেটিভ অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য, পার্কিনসনস, আলঝাইমার্সের মতো রোগ যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।
আপনি যদি চান এবং আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান, তবে আপনার ডায়েটে আখরোট বাদ দিন পুষ্টি বা বিভিন্ন প্রসাধনী পণ্য একটি উপাদান হিসাবে।
আখরোটের সাথে আপনি দুর্দান্ত আখরোট কেক, ক্লাসিক আখরোট, আখরোট কেক এমনকি আমাদের প্রিয় আখরোট কেক প্রস্তুত করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
কেন বেশি স্ট্রবেরি খাবেন?
স্ট্রবেরি , মা প্রকৃতির এই দুর্দান্ত উপহার, একটি আসল ফল প্রলোভন! তারা তাদের ক্ষুধা চেহারা, মনোরম সুবাস এবং অপ্রতিরোধ্য স্বাদ দিয়ে প্রলুব্ধ। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে তারা কয়েকটি বিখ্যাত এবং প্রিয় ফলের মিষ্টি এবং ককটেলগুলির প্রধান উপাদান। তাদের অবিশ্বাস্য স্বাদ ছাড়াও, ছোট, মিষ্টি লাল ফলগুলি তাদের মধ্যে থাকা অনেকগুলি মূল্যবান পদার্থের গর্ব করতে পারে। স্ট্রবেরি একটি দুর্দান্ত উত্স ভিটামিন সি এবং বি এবং খনিজ যেমন পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস। এগু
কেন বেশি বার হলুদ পনির খাবেন?
হলুদ পনির অন্যতম সুস্বাদু এবং মূল্যবান দুগ্ধজাতীয় পণ্য। এতে 32% ফ্যাট, 26% প্রোটিন, 2.5-3.5% জৈব লবণ থাকে। এতে ভিটামিন এ এবং বি রয়েছে contains এছাড়াও, হলুদ পনির ক্যালসিয়ামে খুব সমৃদ্ধ - হাড়ের সিস্টেম, দাঁত এবং হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয় একটি ট্রেস উপাদান। প্রোটিন, চর্বি এবং খনিজ লবণের উচ্চমাত্রার কারণে, হলুদ পনির পুরো শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত দরকারী খাদ্য। এটি দেখা গেছে যে পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা দুগ্ধজাত পণ্যকে রক্তাল্পতার মতো নির্দিষ্ট রোগের নিরাময়ের পাশাপা
কেন বেশি অ্যাভোকাডো খাবেন?
অ্যাভোকাডো হ'ল মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ একটি ফল। মানবদেহ সহজেই এগুলিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে, অন্যান্য খাবার থেকে চর্বি শোষণে সহায়তা করে। সালাদ এবং স্যুপ এভোকাডোস যুক্ত করুন। এটি আপনার দেহকে ফ্রি র্যাডিকালগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে রক্ষা করবে। দেহে প্রয়োজনীয় পরিমাণে পটাসিয়াম সরবরাহ করতে কেবল দুটি ফলই যথেষ্ট। পটাশিয়াম এমন একটি ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজ যা দেহে বিদ্যুতের সঞ্চালক। এটি কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপ, হজম এবং সমস্ত কোষ এবং অঙ্গগুলির পেশী ফাংশনে গুরুত্বপ
বেশি কোয়েল ডিম খাবেন কেন?
আজকাল, কোয়েল ডিম আর বহিরাগত হয় না এবং যে কেউ তাদের প্রতিদিনের টেবিলে রাখতে পারেন। এগুলি সালাদ, আমলেট, স্ক্র্যাম্বলড ডিম, বেকড পণ্য, মিষ্টান্নগুলিতে ব্যবহৃত হয়। এগুলি সেদ্ধ, ভাজা, বেকড এবং মেরিনেট খাওয়া হয়। এটা বিবেচনা করা হয় কোয়েল ডিম থেকে প্রোটিন মানবদেহের দ্বারা আরও ভালভাবে শোষিত হয় এবং তারা অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার নিয়ে আসে। দেখা যাক এটি সত্য কিনা না। কোয়েল ডিমের উপকারিতা কোয়েল ডিম মুরগির ডিমের চেয়ে বেশি পরিমাণে কিছু পুষ্টি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, তাদের রচ
শীতে কেন বেশি ট্যানগারাইন খাবেন?
আমাদের জানা সমস্ত সাইট্রাস ফলগুলির মধ্যে, ট্যানগারাইনগুলি হ'ল ভিটামিন সি এর পরিমাণে সবচেয়ে বেশি থাকে তবে এটিতে ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন কেও সমৃদ্ধ, যা শিশুদের রিকেট থেকে রক্ষা করে এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ রক্তনালীগুলির। টেঞ্জারিনগুলি অন্য কারণে সবচেয়ে কার্যকর among তারা নাইট্রেট ধারণ করতে পারে না, কারণ তারা সাইট্রিক অ্যাসিডের সাথে একত্রিত হয় না। এটি তাদের প্রাকৃতিক এবং দরকারী করে তোলে। আপনার শীতের মেনুতে ট্যানগারাইনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা ভাল কারণগুলির অনেকগুল
