2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
তোফুকে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলি তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যা আপনার প্রিয়জনদের তাদের অবিশ্বাস্য সুবাস এবং প্রচলিত অপ্রচলিত সংমিশ্রণ দ্বারা অবাক করে দেবে।
কমলা এবং আদা মেরিনেটে তোফু একটি দুর্দান্ত এবং সুস্বাদু বিশেষত্ব।
উপকরণ: 500 গ্রাম টফু, 1 কাপ তাজা মেশানো কমলা রস, 4 টেবিল চামচ চালের ভিনেগার, 5 টেবিল চামচ সয়া সস, 5 টেবিল চামচ জলপাই তেল, 4 টেবিল চামচ তিলের তেল, 3 লবঙ্গ রসুন, 1 চা চামচ আদা মূলের ত্রৈমুটি চা চামচ গরম লাল মরিচ, 1 সবুজ পেঁয়াজ, 1 গুচ্ছ পার্সলে।
পার্সলে বাল্কে কাটা হয়, রসুন ছোট ছোট টুকরো টুকরো করা হয়, পেঁয়াজকে বৃত্তে কাটা হয়। তোফু ত্রিভুজগুলিতে কাটা হয়। এগুলি একটি বোর্ডে সাজানো এবং একটি তোয়ালে দিয়ে coveredেকে দেওয়া হয়। তোফু থেকে অতিরিক্ত তরল দ্রুত সরিয়ে ফেলতে সাহায্য করার জন্য তোয়ালে একটি ওজন রাখা হয়। আধা ঘন্টা পরে, তোয়ালে এবং ওজন অপসারণ করা হয়।
একটি পাত্রে কমলার রস, ভিনেগার, সয়া সস, উভয় প্রকারের ফ্যাট, রসুন, আদা এবং গরম লাল মরিচ মিশিয়ে নিন। একটি ট্রেতে তোফু ত্রিভুজগুলি সাজান এবং মেরিনেডের উপরে.ালুন। পার্সলে এবং সবুজ পেঁয়াজের মিশ্রণটি ছিটিয়ে দিন। ফ্রিজে 6 ঘন্টা রেখে দিন।
রান্না করার আগে, মেরিনেডের কিছু অংশ isেলে দেওয়া হয় যাতে এটি তোফু ত্রিভুজগুলি কেবল অর্ধেক করে coversেকে দেয়। না ঘুরিয়ে 180 ডিগ্রীতে 45 মিনিটের জন্য বেক করুন। তোফু প্রস্তুত হয় যখন এটি সোনালি হয়ে যায় এবং মেরিনেডের কিছু অংশ বাষ্প হয়ে যায়।
ভাত অ্যাসপারাগাস এবং টফু সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।
উপকরণ: 1 কাপ ব্রাউন রাইস, 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল, 1 পেঁয়াজ, এক চিমটি লবণ, 1 লাল মরিচ, মাশরুম 150 গ্রাম, তোফু 200 গ্রাম, 1 টেবিল চামচ ময়দা, 2 টেবিল চামচ সয়া সস, 1 গুঁড়ো অ্যাস্পারাগাস।
এক কাপ চালে 2 কাপ জল যোগ করে প্রায় 30 মিনিটের জন্য চাল সিদ্ধ করুন। পেঁয়াজ কুঁচি এবং অলিভ অয়েলে ভাজুন, নুন। কাটা মরিচ কাটা পেঁয়াজ এ যোগ করুন, কাটা মাশরুম যোগ করুন এবং উচ্চ তাপ উপর সাত মিনিট ভাজুন।
অ্যাস্পারাগাস ধুয়ে নিন, শক্ত তলদেশটি সরান এবং তিনটি টুকরো টুকরো করুন। সবজিগুলিতে যুক্ত করুন এবং 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। তোফুকে কিউব করে কেটে ময়দা গড়িয়ে ফেলা হয়। শাকসবজি যোগ করুন এবং ভাজুন। টফু এবং ভাতের সাথে সবজিগুলি মিশিয়ে সয়া সস দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
প্রস্তাবিত:
টফু সহ সুস্বাদু পরামর্শ
সাহায্যে টুফু আপনি খুব সুস্বাদু খাবার, স্যুপ এবং এমনকি মিষ্টি তৈরি করতে পারেন। একটি সুস্বাদু খাবারটি রসুন এবং আদা সহ টফু। প্রয়োজনীয় পণ্য : 1 কেজি তোফু, 3 টেবিল চামচ তেল, 2 চা চামচ বাটা কেটে রসুন, 2 চা চামচ আদা মূল, 1 টি লেবু, 1 টেবিল চামচ সয়া সস। একটি গভীর ফ্রাইং প্যানে মাঝারি আঁচে তেল গরম করুন। রসুন এবং আদা যোগ করুন এবং এক মিনিটের জন্য ভাজুন। টোফু যোগ করুন, কিউবগুলিতে কাটা এবং সয়া সস। নাড়ুন, একটি idাকনা দিয়ে আচ্ছাদন করুন এবং আধা ঘন্টা ধরে সিদ্ধ করুন। পরিবেশন কর
টুনা দিয়ে সুস্বাদু রেসিপি
আমরা নির্বাচিত দুটি রেসিপি সালাদের জন্য এবং তৃতীয়টি বেসিকের জন্য for প্রথম সালাদের জন্য আপনার নিম্নলিখিত পণ্যগুলির প্রয়োজন: লাল পেঁয়াজ এবং টমেটো দিয়ে টুনা সালাদ প্রয়োজনীয় পণ্য: ½ কেজি টমেটো, 200 গ্রাম টিনজাত টুনা, 1 টি লাল পেঁয়াজ, 220 গ্রাম সবুজ মটরশুটি, 1 টি লাল মরিচ, কয়েকটি লেটুস পাতা, 3 ডিম, 10 টি জলপাই, পার্সলে, ½
কাসাভা দিয়ে সুস্বাদু রেসিপি
কাসাভা হ'ল এমন একটি উদ্ভিদ যা থেকে খাদ্য পণ্য টেপিওকা বের করা হয়। এটি কাঁচা বা ময়দা, মাড় এবং আরও অনেক কিছু আকারে ব্যবহার করা যেতে পারে। এর রন্ধনসম্পর্কীয় বৈচিত্র্য কাসাভা পণ্য বেশ কয়েকটি সুস্বাদু রেসিপিগুলিতে তাদের বিস্তৃত ব্যবহার নির্ধারণ করে। এখানে কিছু আছে কাসাভা রেসিপি জন্য সুস্বাদু ধারণা :
হিমায়িত মটর দিয়ে সুস্বাদু রেসিপি
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, দেখা যাচ্ছে যে হিমায়িত খাবারগুলি যদি সঠিকভাবে রান্না করা হয় তবে সেগুলি কেবল ক্ষতিকারক নয়, এমনকি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষেও উপকারী। আমরা স্টোর থেকে কিনে থাকা তাজা পণ্যগুলির মতো নয় যা স্ট্যান্ডে থাকা অবস্থায়, তাদের ভিটামিনের একটি বড় অংশ হারাতে থাকে, হিমায়িত পণ্যগুলি পৃথক হওয়ার পরপরই কম তাপমাত্রায় হিমায়িত হয় এবং তাদের প্রায় সমস্ত দরকারী পদার্থ ধরে রাখে। এটি হিমায়িত মটরগুলির জন্য বিশেষত সত্য, যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 1, বি 2, বি
অক্টোপাস দিয়ে সুস্বাদু রেসিপি
অক্টোপাসের সাহায্যে আপনি আপনার প্রিয়জনদের আনন্দদায়কভাবে চমকে দিতে এবং নিজেকে লাঞ্ছিত করতে খুব সুস্বাদু হর্স ডি'উভ্রেস এবং খাবারগুলি প্রস্তুত করতে পারেন। অক্টোপাস এবং আমের সালাদ তাজা এবং সুস্বাদু এবং প্রস্তুত সহজ। আপনার নিজস্ব সসগুলিতে আপনার 200 গ্রাম ক্যানড অক্টোপাস, সেলারি 4 টি ডাল, 1 টি আম, 100 গ্রাম টিনজাত শিশুর কর্ন, 1 লেবুর রস প্রয়োজন need ড্রেসিং পণ্যগুলি হল 1 হার্ড-সিদ্ধ কুসুম, ডিজন সরিষার আধ চা চামচ, জলপাইয়ের তেল 80 মিলিলিটার, ক্রিমের 4 টেবিল চামচ। প্রথমে সস