2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটি দেখা গেছে যে মানসিক স্বাস্থ্য এবং ডায়েটের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা স্বীকার করেছেন যে কোনও রোগীর সুস্থতার জন্য ডায়েট অনুসরণ করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি।
যখন নির্দিষ্ট গ্রুপের পুষ্টির ঘাটতি থাকে, তখন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। কেবলমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আমাদের সহায়তা করবে - বিশেষত ভিটামিন বি 12, আয়রন, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা 3, ভিটামিন ডি এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো পুষ্টিকর উপাদানগুলি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
এই সমস্ত পদার্থের আমাদের মস্তিস্কের ক্রিয়াকলাপে উপকারী প্রভাব রয়েছে। স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া হতাশার ঝুঁকি হ্রাস করে এবং আত্মহত্যার প্রচেষ্টা কমায়।
একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা কেবল শিশু এবং তরুণদের জন্যই ক্ষতিকারক নয়, কারণ তাদের মস্তিষ্ক এখনও বিকাশমান। বৃদ্ধদের পক্ষে ক্ষতিকারক খাদ্যাভাস মারাত্মকও। পুষ্টি মানসিক স্বাস্থ্যের একটি মূল কারণ factor এটি বিশ্বব্যাপী মানসিক ব্যাধিগুলি হ্রাস করে।
আপনি যদি আপনার ডায়েট উন্নত করেন তবে হতাশা এবং মনোবিকারের নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে আপনার একটি সুযোগ থাকবে have
এক্ষেত্রে সর্বাধিক দরকারী খাবার হ'ল বকোহইট, বালেট, টমেটো, আখরোট, ওট, মাছ, ফলমূল, তাজা শাকসবজি, জলপাই তেল। এগুলি সকলেই ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।
টমেটোতে উপকারী লাইকোপিন থাকে। এটি হতাশা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে। যাইহোক, এখন টমেটো মরসুম - ইচ্ছামতো খাওয়া! একটি বড় সালাদ প্রস্তুত করুন, মরসুমে অলিভ অয়েল, লেবুর রস এবং এক চিমটি স্থল সমুদ্রের লবণের সাথে ছিটিয়ে দিন, এটি সুস্বাদু হবে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হবে।
ডুমুর একটি দরকারী ফল। এটি পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের একটি অপরিহার্য উত্স এবং এতে অন্যান্য দরকারী পুষ্টি এবং খনিজগুলি রয়েছে। দিনে 4-5 ডুমুর খান এবং রোগগুলি আপনার থেকে দূরে থাকবে। আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করবেন এবং মানসিকভাবে স্থিতিশীল হবেন।
আখরোট তাদের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সবার কাছে পরিচিত। দিনে 3 টি আখরোট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনি যদি এই টিপসগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি মানসিকভাবে ভাল বোধ করবেন এবং দুর্দান্ত দেখবেন।
প্রস্তাবিত:
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক 7 টি অনুপযুক্ত খাবার সংমিশ্রণ
অনেক লোক ভুল করে, সংমিশ্রিত খাবার যা একসাথে খাওয়া উচিত নয়। কিছু খাদ্য সংমিশ্রণ অন্যের তুলনায় আরও বিপজ্জনক, তবে সবগুলিই দেহের ক্ষতি করতে পারে। বদহজম এবং পেটের অস্বস্তি হ'ল তার মধ্যে কয়েকটি। এখানে তারা অনুপযুক্ত খাদ্য সংমিশ্রণ যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক এবং যার জন্য আপনার প্রতিদিনের মেনু পরিকল্পনা করার সময় আপনাকে সজাগ থাকতে হবে। ১.
আপনার ডায়েট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী এটি এখানে
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে একই সাথে সুস্বাস্থ্যের সাথে থাকতে হবে, এমন একটি ডায়েট রয়েছে যা আপনার উপকার করবে। তিনি অনেক হলিউড সেলিব্রিটি দ্বারা পছন্দসই, এবং পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকরা তাকে বিনীতভাবে কথা বলেন। বিশেষজ্ঞদের মতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট হ'ল কেটোন ডায়েট। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ডায়েট হ'ল বয়স বৃদ্ধির সাথে লড়াই করার, হাড়কে শক্তিশালী করার এবং স্মৃতি রক্ষার সর্বোত্তম উপায়। কেটোন ডায়েটের প্রাথমিক নিয়ম হ'ল চর্বি গ্রহণ এবং বাড়তি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন গ্র
খাবারের পরের অনুষ্ঠানগুলি যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল
আমাদের দেহের জন্য খাদ্য জ্বালানির মতো। আমরা যদি সঠিকটি চয়ন করি তবে আমাদের পুরো শরীরটি আরও ভালভাবে কাজ করবে। তবে ভাল খাবারের পাশাপাশি এর প্রসেসিং আমাদের দেহের পক্ষেও গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হ'ল যে অভ্যাসগুলির মাধ্যমে আমাদের আগে, সময় এবং সময় ছিল খাবার পর আমরা আমাদের দেহের কাজকে বাধা দিতে পারি। আমরা সকলেই জানি যে স্থানান্তরিত হওয়া, জল পান করা, ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ। তবে আমরা কী জানি স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য খাওয়ার পরে আমাদের কী করা উচিত?
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
খাবারে মাইক্রোপ্লাস্টিক আপনার এবং আপনার বাচ্চার স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিস্বরূপ
বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন প্লাস্টিক ব্যবহার করেন। তবে এই উপাদানটি সাধারণত বায়োডেজেডযোগ্য হয় না। সময়ের সাথে সাথে এটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো হয়ে যায় মাইক্রোপ্লাস্টিক্স যা পরিবেশের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। তদুপরি, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইক্রোপ্লাস্টিকগুলি খাবারে বিশেষত সামুদ্রিক খাবারে প্রচলিত। তবে এটি কিনা তা পরিষ্কার নয় মাইক্রোপ্লাস্টিক্স মানুষের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এই নিবন্ধটি মাইক্রোপ্লাস্টিকগুলিতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনও হুমকির
