2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
যদি কোনও ব্যক্তি তার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম না থাকে তবে সে স্বাস্থ্যকর হতে পারে না। ম্যাগনেসিয়াম আয়নগুলি মানব দেহে সংঘটিত সমস্ত প্রক্রিয়াতে জড়িত।
মানবদেহে কোষগুলি গঠিত এবং তাদের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলি - বিপাক, প্রোটিন গঠন, বিভাগ, শুদ্ধিকরণ, স্বাধীন। তবে এই সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি ম্যাগনেসিয়াম দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।
ম্যাগনেসিয়াম এমন একটি জৈব উপাদান যা কোষে ঘটে যাওয়া প্রতিটি ক্ষেত্রে কার্যকরভাবে কাজ করে। ম্যাগনেসিয়ামের অভাব সমস্ত প্রক্রিয়া ধীর করে দেয়। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিতে ভুগছেন এমন মহিলারা আরও কঠিন এবং আরও ধীরে ধীরে জন্ম দেন।
আপনি যদি ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ ভিটামিন সি, ই, ডি এবং বি সমৃদ্ধ পণ্যগুলি খান তবে আপনি কখনই কিছু অপ্রীতিকর সংবেদনে ভুগবেন না।
এর মধ্যে হঠাৎ মাথা ঘোরা হওয়া, ভারসাম্য হ্রাস হওয়া, চোখের পলকের মোচড় দেওয়া, অনিচ্ছাকৃত পেশীগুলির নড়াচড়া, কুয়াশা এবং চোখের সামনে চকচকে দাগ, অঙ্গগুলির দৃff়তা, খিঁচুনি, চুল পড়া, ভঙ্গুর নখ, দাঁত ক্ষয় অন্তর্ভুক্ত।
এছাড়াও - দ্রুত ক্লান্তি, ঘন ঘন মাথাব্যথা, ঘন ঘন অসুবিধা, আবহাওয়ার পরিবর্তনের সংবেদনশীলতা, ঠান্ডা এবং আর্দ্রতা, দাঁত ব্যথা, পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা, ধড়ফড়, অ্যারিথেমিয়া, অনিদ্রা, দুঃস্বপ্ন, স্ব-করুণা, একবারে অনেক কিছু করার ইচ্ছা শেষ না হওয়া, পেটের তীব্র ব্যথা, কখনও কখনও কোনও ব্যাধি, শরীরে ভারাক্রান্তির অনুভূতি।
স্নায়ু প্রবণতা খনিজগুলির আয়নগুলির গতিবিধির উপর নির্ভর করে, প্রধানত ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, তবে যদি ম্যাগনেসিয়াম খুব সামান্য হয় তবে আয়নগুলির আদান-প্রদান ব্যাহত হয়, এবং অনাক্রম্যতা প্রক্রিয়াগুলি ব্যাহত হয়। প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে যায়, ব্যথার প্রতি সংবেদনশীলতা, চাপ, প্রদাহজনক প্রক্রিয়া বৃদ্ধি পায়।
ম্যাগনেসিয়াম গমের জীবাণু, লিভার, ব্রান, খামির, বেশিরভাগ গাছপালা, বিশেষত শিম - সিম, সয়াবিন, মটর, মসুর মধ্যে পাওয়া যায়। এটি ডিমের কুসুম, পনির, হলুদ পনির, আলু, মাছ, কুটির পনির, দই, ক্রিম, বাঁধাকপি, বিটগুলিতেও পাওয়া যায়।
স্থূলত্ব এবং হৃদরোগের সাথে ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়। অতএব, যদি আপনি অতিরিক্ত ওজন বা কার্ডিওভাসকুলার রোগে ভুগেন তবে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ পণ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন। ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।
ম্যাগনেসিয়ামের অভাব ভয়, উদ্বেগ, ঘাবড়ে যাওয়া, অধৈর্য্য, ধ্রুব অবসন্নতা, নিয়ন্ত্রণহীন জ্বালা হতে পারে। আপনি যদি উচ্চ শব্দে আক্রান্ত হন, এটি আপনার দেহে ম্যাগনেসিয়াম নষ্ট করে দেবে, তাই আপনাকে তাড়াতাড়ি করে নেওয়া দরকার।
প্রকৃতপক্ষে, যারা দেরিতে ঘুম থেকে ওঠার জন্য নিজেকে পেঁচা বলে থাকেন তারা ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে ভোগেন - হরমোনের এই অভাবের কারণে ভুলভাবে মুক্তি পায় এবং সন্ধ্যায় তারা ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করে এবং সকালে - ক্লান্তি।
প্রস্তাবিত:
ডায়রিয়ার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টি
ডায়রিয়ার পরে, রোগী সাধারণত ক্লান্ত এবং পানিশূন্য বোধ করে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, তার মেনুতে কিছু খাবার যুক্ত করে এবং অন্যকে অস্থায়ীভাবে বাদ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ানো শুরু করা উচিত। এ জাতীয় সমস্যার পরে থাকা ডায়েট পেটের ব্যাধিজনিত কারণের পাশাপাশি রোগীর বয়সের উপরও নির্ভর করে। সাধারণভাবে, প্রথম 1-2 দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে হালকা বাড়ির তৈরি ব্রোথগুলিকে শরীরকে বৈদ্যুতিন, প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কুপেশকি ফলের রস না খাওয়
সর্বাধিক পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম খান
পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম বিপণনে জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া সমর্থন করে এমন উপাদানগুলি। তারা কোষের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিও সম্পাদন করে। এগুলি কোষের অভ্যন্তরে পুষ্টির প্রবাহকে নিয়ন্ত্রক হিসাবেও কাজ করে। পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সহ ম্যাগনেসিয়াম মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলি, স্নায়ু ফাংশন, হার্ট, চোখ, অনাক্রম্যতা এবং পেশীগুলির সাথে জড়িত ইলেক্ট্রোলাইটগুলি। অভাব সাধারণভাবে জীবন প্রক্রিয়াগুলির ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, কারণ এই উপাদানগুলি
ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং আয়রনের প্রতিদিনের আদর্শ
খনিজগুলি সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। মানবদেহ তার স্বাভাবিক কাজকর্মের জন্য 80 টিরও বেশি খনিজ ব্যবহার করে। প্রতিটি জীবন্ত কোষ সরাসরি দেহের খনিজগুলির উপর নির্ভরশীল এবং তারা এর সঠিক কাঠামো এবং কার্যকারিতা জন্য দায়বদ্ধ। রক্ত এবং হাড় গঠনের জন্য, দেহের তরল গঠনের জন্য, স্নায়ু এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলির সুস্থ কার্যকরীতার জন্য এগুলি প্রয়োজনীয়। ম্যাগনেসিয়াম। প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ:
প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ এই খাবারগুলির সাথে আপনার বিপাককে বুস্ট করুন
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল: 1. তুরস্ক স্তন; ২ টি ডিম; 3. ওটমিল; 4. কুটির পনির; 5. সালমন; 6. দুধ; 7. পার্সনিপস; 8. চিনাবাদাম মাখন; 9. প্রোটিন বার; 10. তোফু; 11. দই। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের তালিকা: 1. তিল;
কোন ফল এবং শাকসব্জী ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ?
ম্যাগনেসিয়াম একটি খনিজ যা শরীরে অনেকগুলি প্রক্রিয়াতে অংশগ্রহণ করে এবং তাই বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য শরীরে এর উপস্থিতি গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাগনেসিয়াম প্রোটিন, লিপিড এবং কার্বোহাইড্রেট ভাঙ্গার সাথে জড়িত। যদি শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ হ্রাস পায় তবে এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের দ্বারা অনুভূত হয়, প্রজনন অঙ্গগুলিতে যে সমস্যা দেখা দেয় এবং ধীর বিপাক হয়। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় স্তরের ম্যাগনেসিয়াম দেহের নিখুঁতভাবে কাজ করার জন্য ম্যাগনেসিয়ামের কোনও ন