2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদি আপনি হতাশাগ্রস্থ হন, তবে ওষুধগুলিতে ক্র্যামিংয়ের পরিবর্তে প্রাকৃতিক প্রতিষেধকদের উপর নির্ভর করুন। বেলজিয়াম ইনস্টিটিউট অফ পাবলিক হেলথের গবেষকরা বলেছেন যে অ্যান্টি-ডিপ্রেশন ড্রাগের তিনটি সেরা বিকল্প হ'ল কলা, আখরোট এবং চকোলেট।
"কিছু কিছু খাবারে প্রচুর পরিমাণে হরমোন থাকে যা স্নায়ু আবেগের বাহনকে বাড়িয়ে তোলে a যদি কোনও ব্যক্তি তাদের পছন্দ করেন এবং তারা প্রায়শই তার ডায়েটে উপস্থিত হন তবে তিনি হতাশার জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। এবং শরীরটি কেবল নিরাময়ের উপায় খুঁজছে," বেলজিয়াম বিশেষজ্ঞরা.আরআইএ নভোস্টি থেকে।
এবং চিকিত্সা বিকল্প এন্টিডিপ্রেসেন্টস, কলা এবং আখরোটের মাধ্যমে চিকিত্সা আরও বেশি সফল হবে।
কলা, উদাহরণস্বরূপ, ট্রিপটোফেন ধারণ করে। ট্রিপটোফেন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা এন্টিডিপ্রেসেন্ট ক্রিয়া রয়েছে। ট্রিপটোফান চকোলেট, খেজুর, দুধ, পনির, টার্কি, মাছ, চিনাবাদামেও পাওয়া যায়। ট্রাইপটোফান সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয় যা সুখের অনুভূতি তৈরি করে।
"উদাহরণস্বরূপ, বেলজিয়াম নিন। এটি এমন একটি দেশ যেখানে সূর্যের সাথে সম্পর্কিত হতাশা সাধারণ are এটি যে কাকতালীয় জায়গা নয় যেখানে চকোলেট তৈরি হয়েছিল এবং স্ক্যান্ডিনেভিয়ার মেনুতে কলা একটি সাধারণ বিষয়, এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়""
অনেক গবেষণায় ডায়েট এবং মানসিক ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি যোগসূত্র দেখানো হয়েছে। এমনকী উন্নত ডায়েট রয়েছে যা এ জাতীয় সমস্যার জন্য ব্যবহৃত হয়।
বিবিসি দ্বারা উদ্ধৃত ব্রিটিশ গবেষণার ফলাফলগুলি দেখান, আখরোটের সাথে একসাথে মধু শক্তি বাড়ানোর পক্ষে কার্যকর।
বিজ্ঞানীরা প্রতিদিন শয়নকালের 2-3 ঘন্টা আগে প্রায় 100 গ্রাম আখরোট বাদাম এক চামচ মধু মিশ্রিত করার পরামর্শ দেন। "প্রভাব কয়েক দিনের পরে দেখা দেয়," অধ্যয়নের লেখকরা বলছেন।
প্রস্তাবিত:
কলা সম্পর্কে থাই কলা এবং অন্যান্য কিংবদন্তীর চেতনা
ভিতরে থাইল্যান্ড নাঙ্গ থানি সম্পর্কে একটি কিংবদন্তি রয়েছে, একটি মহিলা আত্মা যিনি প্রায়শই কলা গাছের বুনো অরণ্যে আক্রমণ করেন। এই প্রফুল্লতাগুলি চাঁদ পূর্ণ এবং উজ্জ্বল হলে রাতে প্রদর্শিত হয়। Aতিহ্যবাহী থাই পোশাক পরা এবং মাটির উপরে ভাসমান ন্যাং থানি একটি মৃদু ভাব। এর অর্থ এই নয় যে নাং থানির প্রতিহিংসামূলক ধারা নেই - তাদের প্রিয় বন্য কলার গাছ কেটে ফেলা অভিশাপের দিকে নিয়ে যায়। জনশ্রুতিতে আরও বলা হয়েছে যে পুরুষরা যে মহিলারা নির্যাতিত হয়েছেন তারা প্রতিশোধ নেন। কারণে
সেজ চা অনিদ্রা এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে
বিভিন্ন সমীক্ষায় দেখা গেছে, হতাশায় ভোগা কমপক্ষে ৮০ শতাংশ মানুষের অনিদ্রাও রয়েছে। কিছু সূত্র দাবি করেছে যে খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠাও হতাশার লক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। বিশেষজ্ঞ ডাঃ মাইকেল পার্লিস বিশ্বাস করেন যে ডিপ্রেশনাল অবস্থার প্রায় পাঁচ সপ্তাহ আগে অনিদ্রার প্রকাশ ঘটে। ভেষজ চা এবং ডিকোশনগুলি এ জাতীয় পরিস্থিতিতে প্রভাবিত করতে পারে - দীর্ঘমেয়াদী এবং হতাশার কার্যকর নিয়ন্ত্রণের জন্য সাইবেরিয়ান জিনসেং, আদা, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, ageষি এবং অন্যান্য ব্যবহার করা হয
কীভাবে কলা জমে এবং কলা গলাতে হয়
এটা সবাই জানে কলা একটি বিশেষত টেকসই পণ্য নয়। এগুলি দ্রুত বাদামী হয়ে যায় এবং নরম হয়, শীঘ্রই সেবন করার জন্য অযোগ্য হয়ে যায়। তবে এটি হওয়ার আগে আমরা কেবল তাদের হিমশীতল করতে পারি। এইভাবে আমাদের ফলগুলি ফেলে দিতে হবে না, তবে আমরা এগুলিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তাজা এবং সুগন্ধযুক্ত রাখব। কলা জমে থাকা খুব সহজ । এগুলি ফ্রিজে এম্পিলযুক্ত হিসাবে স্থাপন করা যেতে পারে - সরাসরি ছাল দিয়ে, এবং খোসা ছাড়ানো এমনকি চেনাশোনাগুলিতেও কাটা যায়। প্রথম ক্ষেত্রে, প্রায় কিছুই প্রয়োজন হয় না
স্ট্রেস এবং হতাশার বিরুদ্ধে সবুজ শাকসবজি
হতাশা এবং মানসিক চাপ, যা আমরা প্রায়শই কম মূল্যায়ন করি না, তার যথাযথ চিকিত্সা করা দরকার। আপনি যদি ওষুধ খাওয়া শুরু করতে না চান তবে শাকসব্জির সাহায্যে আপনার সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন। এই অবস্থার ক্ষতিগ্রস্থরা কেবল সবুজ এবং কমলা ফলের সাহায্যে তাদের অবস্থা হ্রাস করতে পারেন। সবুজ শাকসব্জির মধ্যে সেরা এন্টিডিপ্রেসেন্ট হ'ল পালং শাক - এই রঙের অন্যান্য সবজিগুলির মধ্যে ব্রোকোলি এবং বাঁধাকপি এর মতো একই প্রভাব রয়েছে। আপনি যদি ফলের সাথে আপনার অবস্থা হ্রাস করতে পছন্দ করেন তবে
শরতের হতাশার বিরুদ্ধে আঙ্গুর এবং কুমড়ো
যদি আপনি হতাশ বোধ করেন, উইন্ডোটি দেখুন এবং খারাপ আবহাওয়া আপনাকে কোনও উদ্দেশ্য থেকে বঞ্চিত করে, আপনার ভারী, চর্বিযুক্ত, মিষ্টি এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য বাড়তি ক্ষুধা থাকে, আপনি ক্রমাগত উদাস এবং অলস থাকেন, তবে আপনি শরত্কালের হতাশার আরেকটি শিকার victim আপনার দুটি পছন্দ আছে - হয় একই চেতনায় অবিরত থাকতে এবং অবশেষে শীতকালে 2-3 কেজি শীর্ষে মিলিত হওয়া, অসন্তুষ্ট প্রকাশ এবং ফ্যাকাশে ত্বক, অথবা শরত্কালে হতাশাকে দূরে রাখতে চেষ্টা করা এবং পরীক্ষিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে দেখতে
