শরতের হতাশার বিরুদ্ধে আঙ্গুর এবং কুমড়ো

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যদি আপনি হতাশ বোধ করেন, উইন্ডোটি দেখুন এবং খারাপ আবহাওয়া আপনাকে কোনও উদ্দেশ্য থেকে বঞ্চিত করে, আপনার ভারী, চর্বিযুক্ত, মিষ্টি এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য বাড়তি ক্ষুধা থাকে, আপনি ক্রমাগত উদাস এবং অলস থাকেন, তবে আপনি শরত্কালের হতাশার আরেকটি শিকার victim

আপনার দুটি পছন্দ আছে - হয় একই চেতনায় অবিরত থাকতে এবং অবশেষে শীতকালে 2-3 কেজি শীর্ষে মিলিত হওয়া, অসন্তুষ্ট প্রকাশ এবং ফ্যাকাশে ত্বক, অথবা শরত্কালে হতাশাকে দূরে রাখতে চেষ্টা করা এবং পরীক্ষিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে দেখতে পারেন।

মেনু প্রথম আসে! আপনি নিজের মুখে যা রেখেছেন সে সম্পর্কে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন, কারণ সত্যই একজন ব্যক্তি যা সে খায়। একঘেয়েমি এড়াতে এবং স্বর এবং বেঁচে থাকার আকাঙ্ক্ষা ফিরে পেতে, মরসুমী ফল এবং শাকসব্জিকে জোর দিন। আপনি যদি প্রতিদিন আপনার মেনুতে আঙ্গুর, কুমড়ো এবং আপেল অন্তর্ভুক্ত করেন তবে শারীরিক এবং মানসিকভাবে - আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

ডিমগুলিতে সুষম পরিমাণে প্রোটিন এবং চর্বি থাকে যার অর্থ এটি নিয়মিত খাওয়ার জন্য বেশ কার্যকর এবং বাধ্যতামূলক।

শরতে বাজারে প্রচুর পরিমাণে লাল মরিচ মিস করবেন না। তার উপরে, তাদের প্রস্তুতির বিকল্পগুলি অগণিত - বেকড, স্যালাডে তাজা, স্টাফড, বিভিন্ন পটে ইত্যাদি are

সর্বশেষে তবে কম না, যদি আপনি শরত্কালের হতাশার সাথে সহজেই এবং অবিচ্ছিন্নভাবে মোকাবেলা করতে চান তবে নিয়মিত মুরগি এবং মাছ খান, পছন্দমতো সাদা।

দুপুরের খাবারের বিরতিতে আপনি যখন রেস্তোঁরায় সহকর্মীদের সাথে বসেন তখন এই দুটি প্রাণীর পণ্য পছন্দ করুন। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার জল এবং এক লিটার অন্যান্য তরল যেমন কফি, চা, তাজা রস পান করা উচিত।

আপনার ঘুম সামঞ্জস্য করুন, কারণ এটি দিনের মধ্যে প্রাণশক্তি এবং ভাল স্বরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মধ্যরাতের আগে বিছানায় যেতে এবং কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করতে, শুরুতে লেবু বালাম বা জুঁই চা তৈরি করুন।

বিছানার আগে কিছু মজাদার কমেডি দেখুন। দিনের বেলা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গুরুত্বপূর্ণ - কাজ করতে হাঁটুন, সিঁড়ি বেয়ে উঠুন, বাস ধরতে দৌড়াবেন কিনা তা ভেবে দেখবেন না।