2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
হতাশা এবং মানসিক চাপ, যা আমরা প্রায়শই কম মূল্যায়ন করি না, তার যথাযথ চিকিত্সা করা দরকার। আপনি যদি ওষুধ খাওয়া শুরু করতে না চান তবে শাকসব্জির সাহায্যে আপনার সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন।
এই অবস্থার ক্ষতিগ্রস্থরা কেবল সবুজ এবং কমলা ফলের সাহায্যে তাদের অবস্থা হ্রাস করতে পারেন। সবুজ শাকসব্জির মধ্যে সেরা এন্টিডিপ্রেসেন্ট হ'ল পালং শাক - এই রঙের অন্যান্য সবজিগুলির মধ্যে ব্রোকোলি এবং বাঁধাকপি এর মতো একই প্রভাব রয়েছে। আপনি যদি ফলের সাথে আপনার অবস্থা হ্রাস করতে পছন্দ করেন তবে আপনি নিরাপদে কিউই বাজি ধরতে পারেন।
সবুজ শাকগুলিতে প্রচুর ভিটামিন এবং সাধারণত দরকারী পদার্থ থাকে যা শরীরকে জমে থাকা চাপ থেকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।
কমলা ফল এবং শাকসব্জি হতাশা থেকে মুক্তিও দিতে পারে। পুষ্টিবিদরা ব্যাখ্যা করেছেন যে ফল খাওয়া অবশ্যই আপনার অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। কমলা এবং সবুজ শাকসব্জিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে
এটি, পরিবর্তে, উচ্চ রক্তচাপ থেকে মুক্তি দেয়, যা প্রায়শই চাপের মধ্যে পড়ে। আরও গাজর, মিষ্টি আলু, এপ্রিকট খান - এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে এবং এটি প্রাকৃতিক পেশী শিথিলও।
আপনার ডায়েটে বাদাম যুক্ত করুন কারণ এগুলি হতাশা এবং চাপে সহায়তা করে। বাদামে ভিটামিন বি এবং ই রয়েছে যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করবে এবং আপনার অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
হতাশা এবং চাপের জন্য অন্যান্য উপযুক্ত খাবার যা পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করেন তা হ'ল মাছ এবং সমস্ত ধরণের দানা। আপনি চাল, ব্লুবেরি, টমেটোর ব্যবহারও বাড়িয়ে দিতে পারেন।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, টমেটো সেবন হতাশার ঝুঁকি 50 শতাংশ হ্রাস করতে পারে। এর প্রধান কারণ হ'ল লাইকোপিন যা লাল শাকসব্জিতে রয়েছে।
অবশ্যই টমেটোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা দেহেও ভাল প্রভাব ফেলে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন টমেটো খাওয়া যে কোনও মানসিক রোগ এবং উদ্বেগের ঝুঁকি 50 শতাংশেরও বেশি হ্রাস করবে।
প্রস্তাবিত:
হতাশার বিরুদ্ধে কলা এবং আখরোট খান
যদি আপনি হতাশাগ্রস্থ হন, তবে ওষুধগুলিতে ক্র্যামিংয়ের পরিবর্তে প্রাকৃতিক প্রতিষেধকদের উপর নির্ভর করুন। বেলজিয়াম ইনস্টিটিউট অফ পাবলিক হেলথের গবেষকরা বলেছেন যে অ্যান্টি-ডিপ্রেশন ড্রাগের তিনটি সেরা বিকল্প হ'ল কলা, আখরোট এবং চকোলেট। "
সবুজ শাকসবজি হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে
একবিংশ শতাব্দীর অন্যতম হতাশা হতাশা। এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ওষুধ সংস্থাগুলি ক্রমাগত নতুন এবং নতুন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বমি বমি করছে। তবে, কেবল বড়িগুলিই খারাপ মেজাজের হত্যাকারী নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ফলিক অ্যাসিডের (ভিটামিন বি 9) ঘাটতি হলে লোকেরা হতাশাগ্রস্ত হন। এটি সেরোটোনিন গঠনের প্রচার করে। একে সুখের হরমোনও বলা হয়। সেরোটোনিন একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কে উত্পাদিত হয় এবং তার আবেগগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। শরীরে যত বেশি সেরোটোনিন থাকে, একজন ব্যক্তি তত বেশি সুখী ও আনন্দিত হয়
সেজ চা অনিদ্রা এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে
বিভিন্ন সমীক্ষায় দেখা গেছে, হতাশায় ভোগা কমপক্ষে ৮০ শতাংশ মানুষের অনিদ্রাও রয়েছে। কিছু সূত্র দাবি করেছে যে খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠাও হতাশার লক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। বিশেষজ্ঞ ডাঃ মাইকেল পার্লিস বিশ্বাস করেন যে ডিপ্রেশনাল অবস্থার প্রায় পাঁচ সপ্তাহ আগে অনিদ্রার প্রকাশ ঘটে। ভেষজ চা এবং ডিকোশনগুলি এ জাতীয় পরিস্থিতিতে প্রভাবিত করতে পারে - দীর্ঘমেয়াদী এবং হতাশার কার্যকর নিয়ন্ত্রণের জন্য সাইবেরিয়ান জিনসেং, আদা, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, ageষি এবং অন্যান্য ব্যবহার করা হয
স্ট্রেস এবং হ্যাংওভারের বিরুদ্ধে কারকাদে
হিবিস্কাস চা হিবিস্কাসের ফুল থেকে তৈরি - একটি উদ্ভিদ যা ভারত থেকে আমাদের কাছে এসেছিল। এটি বার্ষিক বা বহুবর্ষজীবী হতে পারে। হিবিস্কাসের বিভিন্ন ধরণের মধ্যে হাইবসিনথ তৈরির জন্য সবচেয়ে সাধারণ হিবিস্কাস রোসেল। এই গাছটি উল্লেখযোগ্য কারণ এর সমস্ত অংশ গ্রাস করা যায়। এর পাতা সালাদ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়, এবং এর ফুলগুলি চা, জাম এবং মিষ্টান্নের জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রাচীন আরবী চিকিত্সা ব্যবস্থায় কারকাদে চা সকল রোগের নিরাময়ের জন্য বলা হত। এটি বহু শতাব্দী ধরে রাজকীয় পানীয় হিসাবে প
শরতের হতাশার বিরুদ্ধে আঙ্গুর এবং কুমড়ো
যদি আপনি হতাশ বোধ করেন, উইন্ডোটি দেখুন এবং খারাপ আবহাওয়া আপনাকে কোনও উদ্দেশ্য থেকে বঞ্চিত করে, আপনার ভারী, চর্বিযুক্ত, মিষ্টি এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য বাড়তি ক্ষুধা থাকে, আপনি ক্রমাগত উদাস এবং অলস থাকেন, তবে আপনি শরত্কালের হতাশার আরেকটি শিকার victim আপনার দুটি পছন্দ আছে - হয় একই চেতনায় অবিরত থাকতে এবং অবশেষে শীতকালে 2-3 কেজি শীর্ষে মিলিত হওয়া, অসন্তুষ্ট প্রকাশ এবং ফ্যাকাশে ত্বক, অথবা শরত্কালে হতাশাকে দূরে রাখতে চেষ্টা করা এবং পরীক্ষিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে দেখতে
