2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
রক্তাল্পতা রক্তে হিমোগ্লোবিন হ'ল ক্রমবর্ধমান সাধারণ পরিস্থিতি। অনুশীলনে, এর মানে হল যে পর্যাপ্ত লাল রক্ত কোষ নেই। হিমোগ্লোবিন স্তরগুলি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক হিসাবে বিবেচিত হয়।
এটি ফুসফুস থেকে শরীরের অন্যান্য সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমে অক্সিজেন পরিবহন করে। হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য পর্যাপ্ত লোহার প্রয়োজন। এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি প্রায়শই ঘটে এবং এই অবস্থাকে রক্তাল্পতা বলে।
রক্তাল্পতা ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়, তবে এটি সবসময় তাত্ক্ষণিকভাবে প্রয়োজন হয় না। এগুলি মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা প্রায়শই যথেষ্ট আয়রনযুক্ত খাবার.
তারা কে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ ভাল রক্ত গঠনের জন্য খাবার এবং ভিটামিন । রক্তাল্পতার সাথে সাথে সাথে ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয়তা দেখা দেয় রোজশিপ চা, সিট্রাস ফল এবং কিছু শাকসব্জী যেমন গাজর এবং টমেটো এই চাহিদা পূরণ করতে পারে।
ভিটামিন বি 12 এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। তিনি এতে অংশ নেন লাল রক্ত কোষ গঠন এবং হিমোগ্লোবিন স্তরগুলির একটি কারণ। বেশিরভাগ ভিটামিন বি 12 প্রাণী উত্সের পণ্যগুলিতে যেমন লিভার, মাংস, পনির, ডিম এবং মাছের খাবারগুলিতে পাওয়া যায়। এই ভিটামিন পাওয়ার জন্য সী ওয়েইড এবং সয়া উপযুক্ত, যারা নিরামিষাশীদের উত্স পছন্দ করেন।
মনোযোগ! দেহে ক্যালসিয়াম আয়রনের সাথে আবদ্ধ হয় এবং দেহের দ্বারা এটি শোষণে হস্তক্ষেপ করে। সুতরাং, আয়রনযুক্ত খাবারগুলিতে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারগুলি মিশ্রিত করা উচিত নয়।
সিরিয়ালগুলি আয়রন শোষণের পাশাপাশি কফি এবং চা এর অন্যান্য ব্রেক।
মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা, ফ্যাকাশে ত্বক, অবিরাম ক্লান্তি, ওজন হ্রাস এ সব রক্তাল্পতার লক্ষণ। সঠিক ডায়েট অনুসরণ করলে দেখা যায় এমন বেশিরভাগ সমস্যার সমাধান করতে পারে রক্তাল্পতা.
কলা, সিরিয়াল, মুরগির স্তন, শুয়োরের মাংস এবং গরুর মাংস, ট্রাউট এবং সূর্যমুখী তেল প্রধানত ভিটামিন বি 6 সরবরাহ করার জন্য সুপারিশ করা হয়।
ভিটামিন বি 9 বা ফলিক অ্যাসিড খুব সহজেই সিরিয়াল, গরুর মাংসের লিভার, মটর, পালং শাক, অ্যাস্পারাগাস, লেবুস এবং ব্রকলি থেকে পাওয়া যায়।
জন্য আয়রন সরবরাহ আমরা মুরগির জীবিকা, টার্কি এবং গরুর মাংস, মসুর, মটরশুটি, পালংশাক, কালো গুড়কে বিশ্বাস করতে পারি।
যদি অ্যানিমিয়ার সমস্যা সমাধানে খাদ্য ব্যর্থ হয় তবে পরিপূরকগুলি উদ্ধার করতে পারে। এগুলিতে সক্রিয় উপাদানগুলি পর্যাপ্ত লাল রক্ত কোষগুলির জন্য প্রয়োজনীয় দৈনিক ডোজ সরবরাহ করে।
প্রস্তাবিত:
ভাল প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং দুর্দান্ত হজমের জন্য প্রবোটিক খাবার Foods
আপনি যদি মনে করেন ব্যাকটিরিয়াগুলি "জীবাণুগুলির" সমার্থক, আবার চিন্তা করুন। অন্ত্রের মধ্যে প্রোবায়োটিক পাওয়া যায় এবং তাদের মাঝের নামটি হ'ল লাইভ ভাল ব্যাকটিরিয়া! জরিপের তথ্য দেখায় যে এক বছরে প্রায় 4 মিলিয়ন লোক কিছু রূপ ব্যবহার করেছে প্রোবায়োটিক পণ্য .
তরমুজে কোন ভিটামিন রয়েছে এবং এটি কীসের জন্য ভাল?
তরমুজ একটি বার্ষিক ভেষজ উদ্ভিদ যা কুমড়া পরিবারের অন্তর্ভুক্ত। তরমুজ এমন একটি উদ্ভিদ যা বিশ্বজুড়ে পরিচিত এবং প্রিয়। আজ অবধি, এটি তরমুজটি ঠিক কী তা জানা যায়নি: একটি ফল বা উদ্ভিজ্জ। প্রারম্ভে তরমুজ বিবেচনা করা হয়েছিল ফলের জন্য, তবে এটি সম্পূর্ণ সঠিক নয়। তরমুজের গঠন এবং গঠন প্রকৃতপক্ষে ফলের সাথে খুব একই রকম, তবে সাধারণভাবে এটি কুমড়ো পরিবারের অন্তর্ভুক্ত, এবং এই পরিবারের প্রতিনিধিরা ফলের সাথে সম্পর্কিত নয়। নীতিগতভাবে, এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য যুক্তিযুক্ত হতে পারে, তবে সত
স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের উদ্ভিদ এবং ভাল পেরিস্টালিসিসের জন্য খাবার
একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার মূল্যকে ওভারসাইটিভ করা কঠিন। এটি ছাড়া, স্বাভাবিক হজম অসম্ভব, যার অর্থ আমাদের দেহের সমস্ত টিস্যু এবং অঙ্গগুলি নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাবে ভুগবে। জন্য অন্ত্রের অণুজীবের মসৃণ কার্যকারিতা আমরা কী খাচ্ছি তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা বজায় রাখা এবং স্বাভাবিক করার জন্য শীর্ষ পণ্য products 1.
ভিটামিন এ এর জন্য টাটকা স্প্রেট এবং ভিটামিন ডি এর জন্য ঘোড়া ম্যাকেরেল খান At
খুব প্রায়ই, আমরা যখন মাছ রান্না করতে যাই, আমরা নিকটস্থ মুদি দোকানে গিয়ে হিমায়িত মাছ কিনতে পারি buy হ্যাঁ, এটি অনেক দ্রুত এবং আরও সুবিধাজনক! তবে বেশিরভাগ হিমায়িত পণ্য / ফল, শাকসব্জী / এর মতো, মাছ হিমায়িত সংস্করণের তুলনায় তাজা অনেক বেশি কার্যকর। এছাড়াও, তাজা মাছগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে contains হিমায়িত মাছগুলিতে, এই ভিটামিনগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ সময়ের সাথে সাথে, এটি যতক্ষণ না নেতিবাচক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়, ততই এটি তার দরকারী এবং পুষ্টিকর গুণাবলী হার
কোন খাবার থাইরয়েড গ্রন্থির জন্য ভাল এবং কোনটি নয়
থাইরয়েডের সমস্যাগুলি সনাক্ত করা কঠিন। লক্ষণগুলি হ'ল ওজন সমস্যা, শক্তির অভাব এবং বদহজম। ক্লান্তির অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি ফোলা সহ হয়। হরমোন উত্পাদন করতে এবং সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, থাইরয়েড গ্রন্থির আয়োডিন প্রয়োজন। তবে এটি কেবল তার প্রয়োজন অনুসারে ট্রেস উপাদান নয়। তবে, তার যা কিছু প্রয়োজন তা খাবার খাওয়ার দ্বারা সরবরাহ করা যেতে পারে। অন্যদিকে, আমাদের খাবারে এমন যৌগিক উপাদান রয়েছে যা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ক্ষতি করে যা থাইরয়েড হরমোন গঠনের এবং আয়োডিনের
