কাঁচা বাদাম কেন আরও দরকারী?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আপনি কি জানেন যে কাঁচা বাদামগুলি উত্তাপের চিকিত্সা হয়েছে তাদের তুলনায় অনেক বেশি কার্যকর। এর কারণ এটি এর কাঁচা আকারে, তাদের মধ্যে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির nessশ্বর্য অক্ষত। যাইহোক, যখন এগুলি প্রক্রিয়া করা হয়, এই স্তরটি দ্রুত হ্রাস পায়।

অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি দেহে অনেকগুলি প্রক্রিয়া সঠিকভাবে পরিচালনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে, দেহে হরমোন ভারসাম্য বজায় রাখে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে।

কাঁচা বাদামের আরেকটি জনপ্রিয় প্লাস হ'ল তারা স্মৃতিশক্তি সমর্থন করে এবং মস্তিষ্ককে সমৃদ্ধ করে। অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের কারণে এই সম্পত্তিটি আবার।

আখরোট, হ্যাজনালট, বাদাম, কাজু, কুমড়া এবং সূর্যমুখী বীজ - আপনার মেনুতে সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার উপস্থিত থাকতে হবে। তারা যে স্নায়ুগুলিতে স্নায়ু নিয়ে আসে তা স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে এবং হতাশা হ্রাস করে।

কাঁচা বাদামের আর একটি ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য হ'ল এগুলিতে কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে। কেবল এগুলিই পূরণ করছে না, বিপরীতে - কাঁচা বাদাম অ্যাথলেটদের জন্য প্রস্তাবিত খাবার। এটি কারণ তারা পেশী বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে এবং এইভাবে চিত্রকে আকার দিতে সহায়তা করে।

এছাড়াও, তারা প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। এগুলি সহজেই কঠোরতম ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে তবে অল্প পরিমাণে প্রায় 30 গ্রাম।

বাদামে থাকা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস অন্যান্য খাবারে খুব কম দেখা যায়। এর মধ্যে রয়েছে দস্তা, যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ম্যাঙ্গানিজ এবং সেলেনিয়াম, যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, ম্যাগনেসিয়াম যা হাড়কে শক্তিশালী করে এবং মাইগ্রেন এবং হতাশায় সহায়তা করে এবং তামা, যা প্রোটিন সংশ্লেষণে জড়িত।

কাঁচা বাদামে তাদের রচনায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে। বাদামের আরেকটি খুব মূল্যবান উপাদান হ'ল ফলিক অ্যাসিড।

এটি কোষ বিভাজন এবং লোহিত রক্তকণিকা গঠনের জন্য প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলাদের সবচেয়ে এটি প্রয়োজন, কারণ এটি ভ্রূণের সঠিক বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

বাদামের প্রতিদিনের ডোজ এক মুঠোয়। কোনও বিধিনিষেধ নেই। চিনাবাদাম বাদে, এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে।