2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্লিংসগুলি মানব দেহের সেই অঞ্চল যা হ্রাস করা অত্যন্ত কঠিন, তবে অন্যদিকে, অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি খুব দ্রুত সেখানে অর্জন করা হয়। বিরক্তিকর স্লাইংগুলি অপসারণ করা সহজ কাজ নয়, তবে অধ্যবসায় এবং প্রচুর অনুশীলনের সাথে ফলাফলগুলি দুর্দান্ত হতে পারে। পেট ফাঁপা করার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ডায়েটও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তথাকথিত হ্রাস করতে একটি নমুনা ডায়েট দেখুন। ভালবাসা হ্যান্ডলগুলি। এটি কার্বনেটেড পানীয় এবং রুটি গ্রহণ সম্পূর্ণভাবে বাদ দেয়।
প্রথম দিন:
প্রাতঃরাশের জন্য 100 গ্রাম মুরগির স্টেক এবং লবণের প্যাকেট। লাঞ্চে তেল, জলপাই এবং কিছুটা পনির ছাড়াই 150 গ্রাম সিদ্ধ আলু এবং লেটুস থাকে। নৈশভোজীতে কেবল 200 গ্রাম আপেল বা আঙ্গুর থাকে।
দ্বিতীয় দিন:
প্রাতঃরাশ হ'ল কম ফ্যাটযুক্ত মুসেলি। মধ্যাহ্নভোজন - 150 গ্রাম মুরগির স্টেক এবং 100 গ্রাম সিদ্ধ আলু এবং নৈশভোজে 150 গ্রাম গ্রিলড মাছ এবং কিছু বেকড আলু অন্তর্ভুক্ত থাকে।
তৃতীয় দিন:
প্রাতঃরাশে রয়েছে এক প্যাকেট স্যালটিন এবং এক বালতি স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই। মধ্যাহ্নভোজ সিদ্ধ বা ভাজা চিকেন স্টিক, বাঁধাকপি এবং গাজর সালাদ এবং 50 গ্রাম পনির। রাতের খাবার - কলা, কিউইস, আপেল এবং ট্যানগারাইনগুলির ফলের সালাদ।
চতুর্থ দিন:
প্রাতঃরাশের জন্য ওটমিল সহ কম ফ্যাটযুক্ত দুধ, দুপুরের খাবারের জন্য 150 গ্রাম গ্রিলড মাছ এবং সেদ্ধ আলু। রাতের খাবারের জন্য আপনি মুরগির স্টেক এবং টমেটো এবং শসা সালাদ কিনতে পারবেন।
পঞ্চম দিন:
দুটি কলা প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার হল কলা এবং এক প্যাকেট লবণের সাথে দই। রাতের খাবার - আলুর সাথে মুরগির স্টিক।
আপনি পরের দুই দিন বিশ্রাম নিতে পারেন তবে কোনও ক্ষেত্রে আপনার মিষ্টি এবং ভারী খাবার গ্রহণ করা উচিত নয়। এই ডায়েটটি এক মাস করুন এবং আপনি নিতম্ব এবং পেটের ক্ষেত্রে ভাল ফলাফল পাবেন।
সিলিংশটগুলির জটিল নিয়ন্ত্রণ তাদের সাথে মোকাবেলা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। ডায়েট একা সাহায্য করবে না, এবং একা ব্যায়াম কাজ করবে না। ডায়েট এবং ব্যায়াম একত্রিত করুন এবং হাল ছেড়ে দেবেন না, কারণ যদিও এটি কঠিন, অযাচিত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব নয়।
প্রস্তাবিত:
কিশোরদের জন্য সহজ ডায়েট
কিশোরদের জন্য উপযুক্ত ডায়েট নির্ধারণ করা অত্যন্ত কঠিন। প্রায় প্রতিটি খাদ্যই নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের সীমাবদ্ধতা নিয়ে আসে। এটি এই বয়সে প্রশ্নের বাইরে নয়, কারণ এই সময়ের মধ্যে বেড়ে উঠা শিশু দ্রুততম হারে বৃদ্ধি পায়। বয়ঃসন্ধিকালে, প্রত্যেকে হরমোনের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় এবং অনেক সময় দৈনিক ক্যালোরি খাওয়ানো প্রাপ্ত বয়স্কের চেয়েও বেশি থাকে। কিশোররা যে জাতীয় খাবার খায় তার বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। এই বিষয়টি নিয়ে অনেক প্রশ্ন রয়েছে। তাদের মধ্যে অনেকগুলি স্থূল বাচ্চা
সমতল পেটের জন্য সহজ ডায়েট
জিমে ঘুরে দেখার মতো সময় না থাকলে আপনি একটি বিশেষ ডায়েটের সাহায্যে নিজের পেটকে সমতল করতে পারেন। এটি সঠিকভাবে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কার্বোহাইড্রেট - আপনার তাদের সাবধানতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত, কারণ এগুলি পেট ফাঁপা এবং পেটের চর্বি কারণ। সাদা রুটি ভুলে যাও। কেবলমাত্র গোটা রুটিই খান তবে দিনে দু'বারের বেশি কাটবেন না। এটি আপনার শরীরকে পরিপূর্ণ করবে এবং আপনাকে আপনার স্বপ্নের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে - একটি সমতল পেট। আপনি যখন সাদা রুটি এবং সাদা আটার পাস্তা খান, তখন দেহ একটি
শুদ্ধ করার জন্য ফ্ল্যাকসিড এবং দই সহ সহজ ডায়েট
ডিসেম্বরের ছুটিতে টেবিলে সত্যিই প্রচুর সুস্বাদু প্রলোভন রয়েছে। প্রায় প্রতিবছর একটি মুহুর্ত থাকে যখন প্রতিটি পরের কামড়ের পরামর্শ দেয় যে আমরা খাওয়া বন্ধ করি, কিন্তু চিন্তাটি কেটে যায় What এত কি, ছুটির দিন। এবং বড়দিনের কেবল দু'দিন পরে আমরা বুঝতে পারি যে আমরা আসলে খুব বেশি খেয়েছি। আশ্চর্যের কিছু নেই যে আমরা একটি বা অন্য রিং আপলোড করেছি। একদিকে, এটি পুরোপুরি স্পষ্ট যে এটি হওয়ার থেকে রোধ করার সবচেয়ে নিশ্চিত উপায় হ'ল নিজেকে সীমাবদ্ধ করা। সরমা এবং স্টিকের আকারে ক্ষুধা ন
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সহজ ডায়েট মিষ্টি
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সহজেই তৈরি ডেজার্ট কুমড়োর পাশাপাশি কুটির পনির দিয়ে তৈরি করা হয়। কুমড়ো মিষ্টি তৈরির জন্য আপনার 250 গ্রাম কুমড়ো, 30 গ্রাম সোজি, 120 গ্রাম কুটির পনির, 2 টি ডিম, 200 মিলিলিটার দুধ, এক মুঠো কিসমিস প্রয়োজন। স্কোয়াশের খোসা ছাড়ান, এটিকে টুকরো টুকরো করে নরম হওয়া পর্যন্ত মাখনের মধ্যে ভাজুন। টাটকা দুধে ফোড়ন ফোড়ন, কুমড়ো, ভালভাবে কাটা কুটির পনির এবং একটি ডিমের সাথে মেশান। মিশ্রণে কিসমিস যোগ করুন। তেল দিয়ে একটি প্যান গ্রিজ করুন, এতে মিশ্রণটি pourাল
রাতের খাবারের জন্য সহজ সাইড ডিশের জন্য ধারণা As
এটি প্রায়শই ঘটে যখন আমরা অতিথিদের আমন্ত্রিত করি বা আমাদের পরিবারের জন্য কেবল রাতের খাবার রান্না করতে চাই, আমরা কেবল মূল থালাটি নিয়েই ভাবি এবং ভুলে যাই যে কিছু সাজানোর জন্য এটি ভাল। অনেক ক্ষেত্রে, তাজা সালাদ আমাদের এগুলি বাঁচাতে পারে, তবে আমাদের সর্বদা তাজা শাকসব্জী থাকে না, বিশেষত যদি এটি তাদের মরসুম না হয়। এই কারণেই আমরা আপনাকে এখানে অফার করি রাতের খাবারের জন্য সহজ পাশের থালা জন্য ধারণা , এটি অফিসিয়াল হোক বা না হোক। এটা ভাত দুর্দান্ত সাজসজ্জা প্রায় সব খাবারের জন
