2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জিমে ঘুরে দেখার মতো সময় না থাকলে আপনি একটি বিশেষ ডায়েটের সাহায্যে নিজের পেটকে সমতল করতে পারেন। এটি সঠিকভাবে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
কার্বোহাইড্রেট - আপনার তাদের সাবধানতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত, কারণ এগুলি পেট ফাঁপা এবং পেটের চর্বি কারণ। সাদা রুটি ভুলে যাও।
কেবলমাত্র গোটা রুটিই খান তবে দিনে দু'বারের বেশি কাটবেন না। এটি আপনার শরীরকে পরিপূর্ণ করবে এবং আপনাকে আপনার স্বপ্নের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে - একটি সমতল পেট।
আপনি যখন সাদা রুটি এবং সাদা আটার পাস্তা খান, তখন দেহ একটি সংক্ষিপ্ত তবে শক্তিশালী জোরালো চার্জ গ্রহণ করে যা ফ্যাট গঠনে এবং জমা করতে সহায়তা করে।
দুপুরের খাবারের আগে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া শিখুন যাতে আপনার শরীরগুলি আপনার সমস্যার জায়গাগুলিতে লেগে না গিয়ে সেগুলি গ্রহণ করতে পারে।
প্রোটিনও গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি খাবার এক ধরণের অনুশীলন এবং একটি পাতলা চিত্রের দিকে অতিরিক্ত পদক্ষেপ হিসাবে অনুভব করুন। আপনার পেটের পেশী শক্ত করতে আপনার দেহের প্রোটিন প্রয়োজন।
এগুলি বাদাম, ডিম, মাছ, যা আপনার শরীরের চর্বি জমার বিপদ ছাড়াই শক্তি সরবরাহ করতে পারে। ফ্যাটটি আপনার মেনু থেকে সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া যায় না।
স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত পণ্য গ্রহণ করুন - কুটির পনির, ধূমপান মাংস, মাছ, কাঁচা বাদাম। অ্যালকোহল হ্রাস বা ছেড়ে দিন। অ্যালকোহল পেশী গঠনের জন্য দায়ী হরমোনের স্তর হ্রাস করে।
যে লোকেরা প্রতিনিয়ত চাপে থাকে তারা অন্যদের চেয়ে স্থূলত্বের ঝুঁকিতে বেশি। তাজা বাতাসে আরও বেশি সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন।
একটি ভাল রাতে ঘুম পান। ঘুম যত মিস করবেন তত বেশি ক্ষুধা জেগে উঠবেন। স্বাস্থ্যকর ঘুম, যার আগে আপনি মধু দিয়ে সালাদ এবং দই খেয়েছিলেন, এটি সমতল পেটের গ্যারান্টি।
প্রস্তাবিত:
পেটের পেটের জন্য ডায়েট
পেটের বাধা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে এবং সেগুলি পরোক্ষ বা সরাসরি আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি হজম ব্যবস্থা, আপনার মহাজাগর, আপনার পরিশিষ্ট, আপনার কিডনি, আপনার প্লীহ থেকে আসে বা এগুলি নির্দিষ্ট সংক্রমণের কারণে হতে পারে। স্প্যামসের উত্স নির্ধারণ এবং তারপরে ক্রিয়াটি অবলম্বন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথার তীব্রতা অগত্যা একটি গুরুতর সমস্যা বোঝায় না, অনেক বেদনাদায়ক স্প্যামগুলি কেবলমাত্র পেটে গ্যাসের উপস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, যা হজমশক্তিহীনভাবে পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে
সমতল পেটের জন্য ডায়েট করুন
স্বপ্নের ফ্ল্যাট পেট পেতে, আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে একটি বিশেষ ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে। এই ডায়েটের কাজটি হ'ল কোমর অঞ্চলের ফ্যাট নষ্ট করা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা। আপনার যদি সমতল পেট থাকতে চান তবে আপনাকে দু'টি দূর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে হবে - অ্যালকোহল এবং সিগারেট। মদ্যপান এবং ধূমপান করার সময় একটি সাধারণ বিপাক হওয়া অসম্ভব। এবং অ্যালকোহল এবং বিশেষত বিয়ার পুরোপুরি পেটের ডায়েটের প্রভাবকে পুরোপুরি ধ্বংস করে দেয়, কার
সমতল পেটের দরকারী অভ্যাস
পেটের চর্বি হওয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ হ'ল স্ট্রেস। স্ট্রেস কর্টিসোলের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে - একটি হরমোন যা পেটে ফ্যাট জমা করতে সহায়তা করে। নেতিবাচক আবেগ থেকে জমা হওয়া উত্তেজনা হ্রাস করতে, আপনার সময়টির দশ মিনিট সময় নিন। নিশ্চিন্তে শান্ত জায়গায় বসে থাকুন। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এটি আপনার মন পরিষ্কার করবে। প্রতিটি বার যখন শ্বাস ছাড়েন তখন গভীরভাবে শ্বাস নিতে থাকুন, "
সমতল পেটের জন্য তিন দিনের ডায়েট
প্রতিটি মহিলা অপ্রতিরোধ্য হতে চান। সবসময় কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং সবচেয়ে খারাপটি হ'ল এগুলি বেশিরভাগ পেটে প্রদর্শিত হয়। এজন্য আমরা আপনাকে মাত্র তিন দিনের মধ্যে আকার দেওয়ার জন্য খুব দ্রুত এবং সহজ উপায় অফার করি। স্বাস্থ্যকর ফাইবার পেতে সক্ষম হওয়ার জন্য ডায়েটের প্রতিটি দিন আপনাকে 6 টি সিরিয়াল খেতে হবে, যার মধ্যে কমপক্ষে 100 গ্রাম পুরো শস্য হওয়া উচিত। দৈনিক মেনুতে 3 কাপ দুধ বা একই পরিমাণে দুগ্ধজাত পণ্য, 2-3 কাপ ফল এবং একই পরিমাণে শাকসবজ
সমতল পেটের গোপন রহস্য
মহিলা পেট পুরুষদের কাছে চরম আকর্ষণীয়, এমনকি যখন এটি কিছুটা আরও বৃত্তাকার হয়। নিখুঁত হতে তবে এটি যথাসম্ভব সমতল হতে হবে। সমতল পেটের জন্য এখানে কিছু নিয়ম রয়েছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি সঠিকভাবে খাওয়া হয়। এটি প্রায়শই ঘটে যে আপনি সাধারণভাবে ওজন হ্রাস করেন তবে আপনার পেট একই থাকে। দুর্ভাগ্যক্রমে, মহিলা কাঠামোটি এমন যে চর্বি সর্বশেষতমতে পেট এবং উরু ছেড়ে দেয়। আপনার পেট ভরপুর রাখার জন্য, আপনার ডায়েটে আরও বেশি সাইট্রাস ফল এবং লেটুস অন্তর্ভুক্ত করুন, বিশেষত প্রতিটি খা
