2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রতিটি দেশে দিনের বেলা খাবারের বিষয়ে containতিহ্য রয়েছে, কী থাকতে হবে এবং কখন তা তৈরি করা যায়। আজকের মহাজাগতিক বিশ্বে প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব জীবনযাত্রা এবং ডায়েট বেছে নেয় এবং প্রচুর লোক.তিহ্যের পরিবর্তে বিভিন্ন ডায়েটিশিয়ান এবং তাদের দ্বারা প্রস্তুত পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করে follow
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের জৈবিক ঘড়িটি আমাদের জানার চেয়ে ওজন বাড়ানোর জন্য বেশি দায়ী। দিনের কোন সময়টি খাবেন সে সম্পর্কে অনেক মতামত রয়েছে। ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য বিভিন্ন বিশেষজ্ঞ বিভিন্ন ডায়েটের পরামর্শ দেন। কারও মতে, দিনের শেষ খাবারটি শোবার আগে দুই ঘন্টা আগে হওয়া উচিত। অন্যরা সকালের নাস্তাটিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসাবে সংজ্ঞা দেয় যা মিস করা উচিত নয়। অন্যরা আমাদের দুপুর অবধি অনাহারে থাকার পরামর্শ দেয়, এভাবে সারা রাত এবং দিনের কিছু অংশ ডিনার প্রসেস করার জন্য দেয়।
সম্প্রতি অবধি, খাদ্যাভাসে ঘুমের প্রভাব সম্পর্কে খুব বেশি গবেষণা হয়নি। এজন্য আমেরিকার বোস্টনে অধ্যয়ন এত আকর্ষণীয় so এটি প্রকাশ করে যে কখন আপনি ঘুম থেকে উঠে এবং আপনি কতক্ষণ ঘুমান তার উপর ভিত্তি করে খাবার কীভাবে ওজন বাড়াকে প্রভাবিত করে।
গবেষকরা 18 থেকে 22 বছর বয়সের 110 জনের ডেটা বিশ্লেষণ করেছেন এবং সাধারণ প্রতিদিনের কাজের অংশ হিসাবে ঘুম এবং সার্কাডিয়ান আচরণের নথিভুক্ত করেছেন। টানা সাত দিন, গবেষকরা একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে তাদের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের সময় অংশগ্রহণকারীদের প্রতিটি ডায়েট গ্রহণের রেকর্ড করেছিলেন। দেহের সংমিশ্রণ এবং মেলোটোনিন প্রকাশের সময়, যা ঘুমের সূচনা করে চিহ্নিত করে, একটি পরীক্ষাগারে মূল্যায়ন করা হয়।
গবেষকরা দেখেছেন যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় ছিল ঘুমোতে যাওয়ার আগে খাওয়ার পরে কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করা। এটি শরীরকে খাবার হজমে সময় দেয়। মেলোটোনিনের মাত্রা বেশি থাকার সময় শয়নকালের অল্প সময়ের আগে শরীরের চর্বি সর্বাধিক শতাংশের অংশগ্রহণকারীরা তাদের বেশিরভাগ ক্যালোরি গ্রহণ করেছিলেন। যারা কম শতাংশে চর্বিযুক্ত তারা সাধারণত শেষ খাবারের কয়েক ঘন্টা পরে বিছানায় যান।
মানব বিপাকটি সার্কেডিয়ান তাল দ্বারা প্রভাবিত হয়। অনিয়মিত কাজের শিফট বা তাড়াতাড়ি ঘুমোতে বা দেরি করে ঘুমানোর প্রাকৃতিক পছন্দের কারণে, এর প্রভাব ব্যক্তি থেকে আলাদা হয়ে থাকে।
গবেষণার প্রধান লেখক, অধ্যাপক অ্যান্ড্রু ম্যাকহিল বলেছেন, ফলাফলগুলি দেখায় যে উচ্চতর শরীরের ফ্যাট এবং উচ্চতর বডি মাস ইনডেক্স মানব জৈবিক রাতের একটি চিহ্নিতকারী মেলাটোনিন শুরু হওয়ার চেয়ে খাবার গ্রহণের সময়ের সাথে সম্পর্কিত, এবং এর সাথে সম্পর্কিত নয় the দিনের সময়, খাবার গ্রহণের পরিমাণ বা সংমিশ্রণ।
বিজ্ঞানী আরও যোগ করেছেন যে আপনার জৈবিক সময়ের তুলনায় ক্যালোরি গ্রহণের সময়টি দিনের প্রকৃত সময়ের চেয়ে স্বাস্থ্যের জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে জড়িত তরুণরা পুরো জনগণের প্রতিনিধি নাও হতে পারে। যাইহোক, অধ্যয়নের ফলাফলগুলি দেখায় যে সার্কেডিয়ান সন্ধ্যায় খাবার গ্রহণ শরীরের গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
প্রস্তাবিত:
কার্যকর ওজন হ্রাস জন্য 90 দিনের ডায়েট
আপনি কী অযাচিত পাউন্ডগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য কোনও প্রোগ্রাম খুঁজছেন? ডাঃ ওজে-র 90 দিনের ডায়েট অনেকগুলি স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের পাশাপাশি অপরাহ উইনফ্রে শোতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই প্রোগ্রামটি কিছু টুইস্টগুলির সাথে খাবারের পছন্দ এবং মাঝারি শারীরিক প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে। এই ডায়েট প্রোগ্রাম স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। পরিবর্তনের প্রথম ক্ষেত্রটি হ'ল পুষ্টি এবং বিশেষত শরীরে কী এড়ানো বা এড়ানো উচিত এবং আপনার প্রতিদিন বা সাপ্তাহিক ডায়
সৌন্দর্যের দরিদ্র যা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস হবে এবং পুনর্জীবিত হবে
মুক্তা যব বার্লি এর কর্নেল থেকে প্রাপ্ত, যা বেশ কয়েকবার খোসা ফেলা হয়েছে এবং এর নামটি সাদৃশ্য থেকে মিঠা পানির মুক্তোতে আসে। বার্লি পোরিজ এটি এখন অনিচ্ছাকৃতরূপে ভুলে গেছে, এবং এটি প্রাচীনত্ব থেকেই পরিচিত ছিল। দীর্ঘ সময় ধরে এটি একটি রাজকীয় খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হত এবং সাধারণ মানুষের কাছে এটি অ্যাক্সেসযোগ্য ছিল। দুধে একটি বিশেষ উপায়ে রান্না করা, এটি জার পিটার আইয়ের একটি প্রিয় সুস্বাদু খাবার ছিল। যব দরকারী বৈশিষ্ট্য বার্লি পোরিজ স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য শরীরে
ডায়েটরি খাবার যা আপনাকে অল্প সময়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে
প্রায় প্রতিটি মহিলাকে কিছু বিরক্তিকর ডায়েট অনুসরণ করতে হয়েছিল এবং এর জন্য সময়টি সাধারণত বসন্ত। এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে শীতকালে সমস্ত লোকেরা এক বা অন্য রিং জমে থাকে এবং যখন প্রথম বসন্ত ফেটে যায় তখন তারা মনে করে যে শীঘ্রই উষ্ণ আবহাওয়া আসবে, যখন আমরা ঘন পোশাকের নিচে লুকিয়ে রাখতে সক্ষম হব না। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা এটি সম্পর্কে খুব দেরী করে ভাবি এবং সত্যই আমাদের আরও কঠোর ডায়েট চালিয়ে যেতে হবে। একই সময়ে, তবে, আপনি যদি ক্রিসমাস এবং নববর্ষের ছুটির ঠিক পরে, একটি সাধারণ,
আপনার ওজন হারাবে - আপনার প্রাথমিক নিয়মগুলি জানতে হবে
যদি আপনি আগামী কয়েক দিনের মধ্যে ডায়েট শুরু করার পরিকল্পনা করে থাকেন তবে কয়েকটি প্রাথমিক বিষয় আপনার জানা দরকার। - স্লিমিং চা নিরাপদ নয়। একেবারে নিরীহ প্রস্তুতি নেই। স্লিমিং চা হ'ল মূত্রবর্ধক এবং ল্যাক্সেটিভ ভেষজগুলির সংমিশ্রণ। এগুলি শরীরের পক্ষে ভাল নয়। - রোজা দরকারী, তবে ধূর্ততার সাথে প্রয়োগ করা হয়। অনাহারে ওজন হ্রাস করা অসম্ভব। প্রথমে আপনি প্রচুর ওজন হ্রাস করতে শুরু করবেন, তবে আপনি ডায়েট বন্ধ করলে আপনি খুব দ্রুত এটি ফিরে পাবেন। - আপনার প্রধান শত্রু হ'ল কোলেস্
এই শক্তিশালী চা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস হবে, আপনার কোলেস্টেরল কম হবে এবং নতুনের মতো মনে হবে
এই চা ছত্রাক এবং ভাইরাল রোগ নির্মূল করার পাশাপাশি ব্রণর চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত! এবং এই সমস্ত কারণ লবঙ্গের অ্যানালজেসিক এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মাথা ব্যথা, struতুস্রাব, ক্যানডিডা, সর্দি, দাঁতে ব্যথা এবং গলা ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটি খাদ্য এবং পানীয়ের জন্য রান্নায়ও বহুল ব্যবহৃত হয়। লবঙ্গ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে, বহু-সংশ্লেষিত চর্বিগুলি ধ্বংস করে, অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। কর্ণেটেশন ইনফিউশনটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং হ