2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
লাল ফল - স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ক্র্যানবেরি আমাদের চারপাশের প্রকৃতির একটি উপহার। সুস্বাদু ও সতেজ হওয়ার পাশাপাশি এই ফলগুলি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসও। তাদের দিয়ে আপনি ওজন হ্রাস করতে এবং বেশ কয়েকটি রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
লাল ফলগুলি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্রিয়া সহ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এগুলিতে প্যাকটিন পদার্থও থাকে যা শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, তারা আপনাকে ক্যান্সার, অকালকালীন বার্ধক্য, এথেরোস্ক্লেরোসিস, ব্যাকটিরিয়া, কার্ডিওভাসকুলার এবং কিডনির সমস্যা এবং রোগ থেকে রক্ষা করে। এর গ্রহণ লাল ফল শরীরের স্বন এবং অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে।
অন্য সব কিছু বাদে, লাল ফল অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সেরা সহায়ক। ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যের জন্য এখানে সবচেয়ে দরকারী:
বেরি
এই ছোট্ট প্রলোভনের 100 গ্রামে কেবল ২ 27 কিলোক্যালরি এবং 0 গ্রাম ফ্যাট থাকে। এগুলি ডায়েটিরি এবং ভিটামিন সি, খনিজ, প্যাকটিন এবং ট্যানিন সমৃদ্ধ। তাদের গ্রহণের ফলে চর্বি জ্বলনকে ত্বরান্বিত করতে এবং শরীর থেকে টক্সিন এবং অতিরিক্ত তরল মুক্ত করতে সহায়তা করে। তদতিরিক্ত, স্ট্রবেরি হজম এবং বিপাক উন্নত করে।
এখন পর্যন্ত যা বলা হয়েছে তা বাদ দিয়ে, স্ট্রবেরি সামগ্রিকভাবে শরীরকে সমর্থন করুন। এগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে, রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে, মাড়িকে শক্তিশালী করে, কার্ডিওভাসকুলার এবং অন্যান্য অনেক রোগের হাত থেকে রক্ষা করে। এগুলি ইচ্ছে করে এবং উদ্বেগ ছাড়াই খাওয়া যেতে পারে।
রাস্পবেরি
100 গ্রাম রাস্পবেরিগুলিতে কেবল 50 কিলোক্যালরি এবং 0.6 গ্রাম ফ্যাট থাকে। এগুলিতে ভিটামিন এ এবং সি, খনিজ, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, স্যালিসিলিক-, এলাজিক- এবং গ্যালিয়াম অ্যাসিড, সায়ানিডিন এবং অন্যান্য পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যার জন্য তারা পুষ্টিগুলির শোষণকে উন্নত করে এবং হজমকে উদ্দীপিত করে।
স্ট্রবেরিগুলির মতো, রাস্পবেরিগুলিও পরিমিতভাবে খাওয়া যেতে পারে। দৃশ্যমান ওজন হ্রাস ছাড়াও, তারা আপনাকে রক্তাল্পতা এবং ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে। এগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও সুপারিশ করা হয় কারণ তারা রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়।
লাল ক্র্যানবেরি
100 গ্রাম ক্র্যানবেরিগুলিতে 49 কিলোক্যালরি এবং 0.2 গ্রাম ফ্যাট থাকে। এই ছোট ফলগুলিতে ক্যালোরি কম, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বেশি - দুর্দান্ত ওজন হ্রাস জন্য এবং শরীর পরিষ্কার করা। এগুলি প্রায় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলির উত্স এবং বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার, আলঝাইমার রোগ, সংক্রামক রোগগুলি, দাঁতের ক্ষতিকারক এবং রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে against
প্রস্তাবিত:
বাচ্চাদের জন্য ডায়েট এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কিত টিপস
আপনার শিশু যদি অতিরিক্ত ওজন হয় তবে এই সমস্যাটি নিজে থেকে সমাধানের সম্ভাবনাগুলি খুব কম। ওজন সমস্যা উপেক্ষা করা উচিত নয় কারণ এটি ভবিষ্যতে আরও মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যখন আপনার সন্তানের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করেন, আপনি তাকে তার আত্মমর্যাদা বাড়াতে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সরবরাহ এবং আক্ষরিকভাবে তার ভবিষ্যতের পরিবর্তন করতে সহায়তা করেন help আসুন আমরা আপনার সাথে কয়েকটি কৌশল ও ভুল ভাগ করে নিই যা আপনার সন্তানের জন্য ডায়েট চাপিয়ে দিতে খুব সহায়ক হতে পারে।
আট ঘন্টা ডায়েট ওজন হ্রাস এবং একটি দ্রুত বিপাকের গ্যারান্টি দেয়
একটি সাধারণ এবং একই সময়ে খুব কার্যকর ডায়েট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করবে। এটিকে 8 ঘন্টার ডায়েট বলা হয় কারণ এটি পালন করার মূল নীতিটি প্রতি 8 ঘন্টা অন্তর খাওয়া ছাড়াও, আপনার খুব চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারগুলি এড়ানো উচিত, পুষ্টিবিদরা বলুন say এই ডায়েটটি সম্পন্ন লোকেরা বলে যে তাদের ওজন কমেছে এবং তাদের বিপাককে ত্বরান্বিত করেছে। অনেক বিশেষজ্ঞ প্রকাশ করেছেন যে ওজন হ্রাস করার রহস্য অনাহারে নয়, স্বাস্থ্যকর পণ্য খাওয়ার ক্ষেত্র
রোগের বিরুদ্ধে রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি এবং মাছ
শীতকাল আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির যত্ন নিতে ভাল সময়, যা বছরের এই সময়ে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়। সর্দি এবং অন্যান্য রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি খান। বছরের এই সময়ে আপনি এগুলিকে খুব তাড়াতাড়ি খুঁজে পেতে পারেন, তাই এগুলি কম্পোটিস বা হিমায়িত আকারে খান। বেশি মাছ খান। একটি তীক্ষ্ণ মন এবং ভাল স্মৃতিশক্তি গ্যারান্টি ছাড়াও নিয়মিত মাছ খাওয়া বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে। ফ্যাটি ফিশে প্রচুর ভিটামিন এ এবং ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়া
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
লাল রাস্পবেরি: পুষ্টির তথ্য, সুবিধা এবং আরও অনেক কিছু
রাস্পবেরি গোলাপ পরিবারের উদ্ভিদ প্রজাতির ভোজ্য ফল। কালো, বেগুনি এবং সোনালি রঙ সহ অনেক ধরণের রাস্পবেরি রয়েছে তবে সর্বাধিক সাধারণ হ'ল লাল রাস্পবেরি বা রুবাস আইডিয়াস। লাল রাস্পবেরি ইউরোপ এবং উত্তর এশিয়ার একটি দেশীয় প্রজাতি এবং বিশ্বের শীতকালীন অঞ্চলে জন্মে। বেশিরভাগ আমেরিকান রাস্পবেরি ক্যালিফোর্নিয়া, ওয়াশিংটন এবং ওরেগনে জন্মে। এই মিষ্টি ফলগুলির একটি স্বল্প বালুচরিত জীবন রয়েছে এবং কেবল গ্রীষ্ম এবং শরতের মাসগুলিতেই কাটা হয়। এই কারণে, রাস্পবেরি কেনার পরে খুব শীঘ্রই খা
