2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মূত্র নিরোধক যখন আপনার অনুশীলনের অভাব হয় এবং যখন আপনি অস্বাস্থ্যকরভাবে খান তখন বিকাশ ঘটে।
আপনি যদি প্রায়শই মিষ্টি, ভাজা এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য পৌঁছান তবে সময়ের সাথে সাথে ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশের উচ্চ ঝুঁকি থাকে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ওজন হ্রাস করা আরও কঠিন, তবে সঠিক ডায়েটের সাহায্যে আপনি সফল হবেন।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেবে এবং দেহ কম ইনসুলিন ছাড়বে। আপনি যখন ওজন হ্রাসের স্বাভাবিক পর্যায়ে পৌঁছে যান, তখন আর এত কঠিন হবে না। আপনি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের সাথে এটি অর্জন করবেন। মটরশুটি, বার্লি, সয়া, মসুর এবং ছোলা জাতীয় খাবার আস্তে আস্তে ভেঙে যায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখে।
আপনার মেনুতে পুরো শস্যের রুটি, শিং, ওটমিল এমনকি শিমের সালাদ অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রতিদিন ফাইবারের পরিমাণ প্রতিদিন প্রায় 30 গ্রাম হওয়া ভাল।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া ছাড়াও অন্যান্য খাবারগুলি হ'ল রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনে অ্যাভাকাডোস, বাদাম, জলপাই তেল, জলপাই এবং বিভিন্ন বীজ। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার মেনু থেকে সমস্ত চর্বি বাদ দেওয়া দরকার না, তবে জলপাইয়ের তেলের মতো সঠিক এবং দরকারী চর্বিগুলি বেছে নেওয়া প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, সালাদে - এটি 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল খাওয়ার জন্য দরকারী।
আপনি যদি ভোগেন মূত্র নিরোধক এবং আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, আপনার সমস্ত মিষ্টি খাবারগুলি ভুলে যাওয়ার দরকার নেই। আপনি নিরাপদে অন্ধকার প্রাকৃতিক চকোলেট গ্রাস করতে পারেন। অধ্যয়ন অনুসারে খাঁটি প্রাকৃতিক চকোলেট হ্রাস পাচ্ছে মূত্র নিরোধক । তবে, দুধ চকোলেটে পৌঁছাবেন না, কারণ এর প্রভাবটি বিপরীত হবে।
ফ্লেভোনয়েড সমৃদ্ধ খাবার এবং পানীয় পান করা ভাল। ডার্ক চকোলেট ছাড়াও স্ট্রবেরি, সাইট্রাস ফল, ব্লুবেরি, আপেল, বাঁধাকপি, পালংশাক এবং অ্যাস্পারাগাসে ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ। গ্রিন ফ্ল্যাভোনয়েড পানীয়ের মধ্যে গ্রিন টি এবং ওয়াইন অন্তর্ভুক্ত।
ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে মোকাবেলা করার জন্য, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ভাল। এগুলি হ'ল পালং শাক, মাছ, শিম এবং কুমড়োর বীজ। তাপ চিকিত্সার সময়, ম্যাগনেসিয়ামের কিছু হারিয়ে যায়, তাই কাঁচা শাকসবজি খাওয়া ভাল।
ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে মোকাবিলা করার জন্য এবং ওজন হ্রাস করতে, পুরো শস্য, তাজা ফল এবং শাকসব্জী (কাঁচা) এবং মাছগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে এমন পণ্যগুলির কাছে পৌঁছবেন না যাতে সাদা ময়দা থাকে। প্রায় সব কেক, কাপকেকস, রুটি এবং অন্যান্য প্যাস্ট্রি সাদা ময়দা দিয়ে তৈরি। মিষ্টান্ন সম্পর্কে ভুলবেন না।
ইনসুলিন প্রতিরোধে সাদা ভাতও নিষিদ্ধ। এই খাবারগুলি অতিরিক্ত ওজন এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করে।
আপনার আর একটি গ্রুপের খাবারগুলি এড়ানো উচিত যা হ'ল সসেজ, দুগ্ধজাত পণ্যগুলির উচ্চ শতাংশে ফ্যাট, ফ্যাটযুক্ত মাংস। স্যাচুরেটেড ফ্যাট শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়।
এছাড়াও, ফাস্টফুড রেস্তোঁরাগুলিতে খেতে প্ররোচিত করবেন না। সেখানকার খাবারে হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট, মিহি স্টার্চ এবং চিনি প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। আপনি যদি এই জাতীয় রেস্তোঁরাগুলিতে যান তবে আপনি ওজন, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা অর্জন করবেন।
প্রস্তাবিত:
কোন পণ্যগুলি আপনার ওজন হ্রাস করে?
পাঠ্যে আপনি খাদ্য পণ্য সম্পর্কিত তথ্য পাবেন, ধন্যবাদ আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি দিতে পারেন। পাইন বা সিডার বীজ বীজ বাদাম প্রেমীরা অন্যান্য দরকারী বীজের সাথে স্বাস্থ্যকর বাদামকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন। পাইন বাদাম খাদ্যতালিকাগত, চর্বিযুক্ত যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ভাল contain তারা ক্ষুধা দমন করে এবং পেটের চারপাশে চর্বি গলে যায়। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে বাদামের মতো অসম্পৃক্ত চর্বি সমৃদ্ধ খাবারগুলির সাথে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির উচ
ওজন হ্রাস চিপ স্থূল লোকদের সাহায্য করে
খুব শীঘ্রই আমরা আমাদের অনুসরণযোগ্য ডায়েটগুলি শেষ করতে সক্ষম হব এই আশায় যে আমরা নিখুঁত আকার ধারণ করব এবং আমাদের দেহ থেকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাব। ইতিমধ্যে স্থূল লোকের ওজন হ্রাস এবং ভাল অবস্থানে আসা শুরু করার জন্য একটি নতুন উপায় রয়েছে। এটি একটি চিপ যা একটি অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তির হাতে রোপন করা হবে এবং এটি রক্তে ফ্যাট পরীক্ষা করবে। এছাড়াও, নতুন চিপ ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত লোকদের অন্য উপায়ে সহায়তা করবে - যখন চিপের ওভারেরেটের মালিক, একটি হরমোন প্রকাশিত হবে, যা তৃপ্তির অনুভূতি
কোন পণ্যগুলি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে?
ওজন হ্রাস নিয়ে প্রশ্নটি মূল - ব্যায়াম, ফিটনেস, ক্যালোরি গণনা, খাবার দেওয়া, বিকল্পগুলি খুব আলাদা - স্বাভাবিক থেকে সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয় চরমের দিকে to বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা দাদকে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে, যার মধ্যে কিছু বিপাককে গতি দেয়, অন্যরা একেবারে উঠেন না। ১.
কোন খাবার এবং পানীয় প্রাকৃতিক উপায়ে আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে?
সর্বাধিক সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সর্দি এবং ভাইরাসের প্রতিরোধের কারণ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে। আমরা খাদ্য পরিপূরকগুলির সাথে বা প্রাকৃতিকভাবে খাবারের মাধ্যমে এটি শক্তিশালী করতে পারি, যতক্ষণ না আমরা জানি যে অনিশ্চয়তার প্রতিরক্ষামূলক কার্যকরী উদ্দীপনাগুলিতে কোন খাবারগুলি প্রমাণিত সুবিধাগুলি রয়েছে। শরত্কালে এবং শীতে সবচেয়ে উপযুক্ত খাবারগুলি , বেশিরভাগ লোকেরা সুপরিচিত এবং পছন্দ করেন। এটি কেবল তাদের ব্যবহার বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট। ওটমিল বাদাম কেবল সুস্বাদু নয়, এমনক
কোন মশলা স্ট্রেস হ্রাস করে মেজাজ উন্নত করে?
স্ট্রেস প্রত্যেকের জীবনের একটি অনুষঙ্গ। স্ট্রেসের কারণগুলি বৈচিত্রময় - কঠোর এবং দীর্ঘ পরিশ্রম, অর্থ এবং জীবিকার অভাব, ঝগড়া এবং আরও অনেক কিছু। উত্তেজনাপূর্ণ স্নায়ু শান্ত করার একাধিক ভেষজ প্রতিকার রয়েছে তবে সেগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক এবং এগুলি প্রস্তাবিত নয়। যা অনেকে জানেন না তা হ'ল এমন খাবার এবং মশলা রয়েছে যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। তারা মানসিক চাপ হ্রাস করে এবং একই সাথে মেজাজ বাড়াতে সহায়তা করে। কাঁচা মরিচ, লবঙ্গ, হলুদ এবং আদা হ'ল সুগন্ধযুক্ত মশলা যা
